減肥和保持身材是一件非常困難的事，生活中要遵守的規(guī)則諸多，既不敢懶惰更不敢多吃。其實在您小心翼翼的生活里面還有一些看似增肥，實則減肥的生活習慣。一定要好好利用，千萬不要盲目的躲避哦，這樣才能保證減肥快速成功。
1.早餐吃足量的碳水化合物（日常所見的碳水化合物大多為淀粉類主食）
碳水化合物會造成體內血糖值急劇升高，最終身體為了平衡血糖值便會分泌大量的胰島素將多余的糖分轉化成脂肪積聚在體內，導致肥胖的發(fā)生。因此為了保持身材，很多人都是談碳水而色變。
但其實碳水化合物也是身體的必要能源，適量攝入不僅不會誘發(fā)肥胖還會加快身體的代謝，既有助于脂肪的燃燒，還可以讓身體變得易瘦。所以想要保持身材不要一刀切的對待碳水化合物。
綜上所述，最容易解決碳水化合物攝入問題的方法就是每天早晨吃足量的碳水。這樣做既可以保證身體對碳水需求，還可以利用早晨快速的代謝來抑制脂肪的生成和堆積。
2.吃足量的肉類
肉可是減肥的天敵，減肥怎么能吃肉呢？這可能是大部分人的疑問。
說到肉大家總會想到油膩和熱量。但其實肉除了是高熱量高油脂食物，也是高蛋白質食物。而這個蛋白質就是有助于燃脂和減肥的食物。攝入足量的蛋白質既可以增肌減脂還能提高全身的代謝，不僅能減肥瘦身還可以讓身體變得易瘦。因此減肥時不要不敢吃肉，而是要吃足量的肉。只是肉類的選擇有些講究，一定要選擇吃不含任何肥肉的精制瘦肉，例如精牛肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
3.按時吃三餐
為了減肥恨不能徹底節(jié)食，還要按時吃三餐嗎？
減肥的確要適量的限食，但不能過于極端，否則會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足的狀況，不僅會降低代謝，還能增加脂肪堆積的可能性。
另外不按時吃三餐還可能增加想吃食物的欲望，一旦控制不住就會出現(xiàn)暴食的狀況。對減肥非常不利。
因此減肥時一定要按時吃三餐，只是不要飲食過量和吃的過于油膩。
以上三種看似增肥的生活習慣卻有著極強的減肥效果，一定要好好利用哦。
