限制飲食可以減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。但是如何限食才是最有效的方法呢？堅決不吃？每天只吃一餐？這些方式不僅不能長期持續(xù)，還可能影響身體的代謝。因此限食減肥最有效的方式是挑選飲食種類，這樣既能減少能量攝入，還能飽腹和促進(jìn)代謝率，減肥瘦身的效果極強(qiáng)。
推薦一些任何減肥方法都推薦的減肥食物，時常吃起來。不僅不用挨餓還可以快速變瘦。
1.西蘭花
西蘭花中含有豐富的可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維。它們可以迅速的增強(qiáng)飽腹感。還可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物的消化排泄，有著不錯的防止肥胖的效果。另外，這些食物纖維還可以在消化排泄的過程當(dāng)中直接吸附出腸道壁上多余的油脂和廢物，還有著直接的減肥消脂效果。
另外西蘭花中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，食用以后有促進(jìn)新陳代謝和提高燃脂率的作用。
2.水煮雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成成分。因此，減肥期間食用雞蛋可以增加肌肉量、增提高肌肉活力。對提高基礎(chǔ)代謝和加快脂肪燃燒有著非常大的幫助。
另外，雞蛋還有增強(qiáng)飽腹感和延長飽腹時間的作用。在減肥期間吃水煮蛋既可以減少飲食量還可以延長飽腹時間。
3.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠。它可以在消化排泄的過程中消除體內(nèi)的油脂和加快脂肪的燃燒。另外，蘋果中還含有豐富的食物纖維，有促進(jìn)腸胃消化排泄和減肥的作用。
4.雞胸肉
雞胸肉是熱量低，蛋白質(zhì)含量極高的一種肉類。食用以后可以增強(qiáng)飽腹感、增加肌肉活力、增加肌肉量和減肥消脂。
減肥不要盲目的限制肉類攝入，而是要有選擇的吃。例如雞胸肉就是非常推薦的減肥食物。
5.酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，它可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸內(nèi)環(huán)境，對保持易瘦體質(zhì)、抑制脂肪生成和加快脂肪消耗都有著非常大的幫助。但是酸奶要有選擇的吃，推薦吃低脂無糖的酸奶。這樣既能減肥瘦身還能保證身體健康。
減肥也不要盲目的限食，而是要有選擇的吃。
