在進(jìn)行大型科普之前，蕓醫(yī)先和大家吐槽一下——摳。

摳這個字在生活中，可謂光聽著就感受到一股強(qiáng)烈的“摳”意，摳門的人到底有多摳？

• 相親對象摳門到約會只逛公園、出門只坐公交，發(fā)紅包從沒超過5.2元；
• 老板兩年來第一次團(tuán)建，去ktv，用券，半小時后喊大家退包房換一間，因?yàn)樗泻脦讖埲?，一張只能抵半小時；
• 和同居室友聚餐，她說她沒喝湯，把菜錢平分，不算湯。我們幾個喝湯的另付，一個湯8塊。懷疑人生……
• 過節(jié)，老公給我發(fā)了0.25的紅包，叫我倒過來看。
• 朋友約吃飯，說好了AA，結(jié)果吃完飯我掏了一半的錢，她卻拿出了一張5折優(yōu)惠券……
• 那個收到了0.25元紅包的朋友，贏了！

那么，蕓醫(yī)說的“越摳門越長壽”到底是怎么回事呢？

摳門的人可能要樂開花了，他們覺得要翻身了~那么，欲知詳情，請看下文：

越摳門越長壽是怎么做到的？

其實(shí)，簡單點(diǎn)來說，就是對自己摳。

對，就是那種“我狠起來連自己都怕”的摳！

越“摳”越長壽！

日常摳門族：事情似乎不是按我想的那樣發(fā)展，說好的翻身仗呢~

第一重境界：堅持把日子過成“明星”狀態(tài)：肚子一定不能管飽

是的，要想活得久，就得節(jié)食。

BBC曾經(jīng)還就節(jié)食與長壽的話題專門拍攝了《節(jié)食與長壽》記錄片，向大眾展示了節(jié)食就是為了活得更長。

記錄片還就美國大蕭條時期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時的人均壽命顯著增加，延長了6年。

康奈爾大學(xué)有關(guān)研究表明，如果嚴(yán)格控制動物的進(jìn)食量，其壽命會顯著延長。

華盛頓大學(xué)進(jìn)行長達(dá)十年時間，對一些每天嚴(yán)格控制熱量攝入的人群進(jìn)行監(jiān)測研究，發(fā)現(xiàn)這些人患心臟病、心血管病及癌癥率都低于其他人。

在這點(diǎn)上，我們就得向那些明星群體看齊：永遠(yuǎn)不知飽為何滋味……

當(dāng)然，蕓醫(yī)并不是讓大家每天都饑腸轆轆，只是想表明每餐不能太撐，七分飽即差不多了。

為了能多活久一點(diǎn)，就盡量做個“餓死鬼”吧。BBC《節(jié)食與長壽》紀(jì)錄片中還談到間斷性禁食等行為，也是提高壽命的一大原因。

月半群體：要是我能控制自己的進(jìn)食量，別說長壽了，首先我就不會像現(xiàn)在這么胖！~~

第二重境界：像拒絕“黃賭毒”一樣拒絕重油與重鹽

《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過6克。

但是有數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)人平均每天攝入油41克、鹽10.5克，明顯超標(biāo)。

其實(shí)，蕓醫(yī)知道，為什么會超標(biāo)~

因?yàn)?，食物啊，它香??！是真香?/p>

畢竟，對于我們天朝大國而言，躲得過漢堡面包薯條炸雞的誘惑，卻一定會在火鍋鹵煮火燒糖醋鯉魚瓦罐湯臊子面炸春卷咸水鴨成都冒菜山東煎餅上徹底臣服。

但香歸香，“后勁”也是夠足！

過多的油與鹽不僅會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，還會增加高血壓、心臟病的患病幾率；導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松；助長皺紋，加速皮膚老化。同時，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

所以，大家在重油與重鹽食品面前，可以光明正大理所當(dāng)然義正辭嚴(yán)的對自己摳！多選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調(diào)方式，少吃醬菜、腌制食品等過咸食品，減少醬油、味精等高鈉調(diào)料的使用，

看到那些重油鹽但色香味俱全的美食，抱緊自己的錢包與手機(jī)，和他們理智說拜拜~

然后，你就會發(fā)現(xiàn)，自己不僅省錢了，還年輕了，還增加了長壽的希望~

蕓醫(yī)警告：那些日常就摳的朋友請不要把以上內(nèi)容視為“圣經(jīng)寶典”，蕓醫(yī)說的是對自己摳，沒讓你對別人摳~~

日常摳門族：卒。

第三重境界：少下館子，常回家“看看”

有研究發(fā)現(xiàn)，下館子吃飯，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量。而且，到這些地方吃飯一定會配上甜飲料或酒精。

這就相當(dāng)于我們前面說的兩大境界完全沒有奏效。超量的脂肪、鹽分、重油的食物，以及我們在觥籌交錯中，我們飽腹到禁不住打嗝的軀體……恩……前功盡棄。

也就是說，我們的要奔向的長壽之路被一餐下館子而中止了，以上經(jīng)歷過對自己超嚴(yán)苛的“摳”，都沒有了意義~

而經(jīng)?；丶页燥埖膬?yōu)勢就凸顯多了。

首先，省錢！省錢！就這點(diǎn)蕓醫(yī)已經(jīng)覺得壓倒性勝利了~而且，在家吃飯可以預(yù)防慢性病以及可通過餐具等傳播的疾病。

醫(yī)學(xué)專家建議，倘若在外就餐最好少點(diǎn)砂鍋類、干鍋類、鹵水類等較咸菜肴。主食選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮的粗糧，少吃面條、餃子、餅等加鹽面食。

第四重境界：做個“狠心”人：“關(guān)我屁事”、“關(guān)你屁事”

因“春風(fēng)十里，不如你”被大眾熟知的詩人馮唐在《奇葩大會》上說了這么一句話：世間萬物，很大一部分事，歸根結(jié)底是兩件事，一件是 “關(guān)我屁事”，一件是 “關(guān)你屁事”。

分清楚「關(guān)我屁事」和「關(guān)你屁事」，能解決人生中80%的問題。

蕓醫(yī)當(dāng)時在綜藝看到這句時，突然覺得人生很多想不通的事，突然就想通了！

這世界，除了養(yǎng)活自己這事，要對自己職業(yè)和自己人生負(fù)責(zé)，其他的事關(guān)我屁事兒，我怎么活關(guān)你屁事兒，可不是這樣嘛？！

對那些無關(guān)緊要的人“摳”，流言要說隨意說，告訴自己：他們說他們的，關(guān)我屁事？我做我自己，關(guān)你屁事？！

瞬間就通體順暢了！

每日過這樣的生活，神清氣爽，身心舒悅，想不長壽都難！

最后，祝大家都健康長長長長長長長長長壽！