這篇文章我們來講行動和踐行部分。
行動力是實現(xiàn)目標(biāo)的基礎(chǔ)，和持續(xù)做比起來，方法論相對來說其實可以忽略不計。
因為只要用正確的方式做事，就會持續(xù)進(jìn)步，就會越來越接近目標(biāo)。不同的人用了不同的方法，甚至是截然相反的方法，都可以實現(xiàn)目的。條條大路通羅馬，關(guān)鍵是你得開始走、并且持續(xù)走。
那關(guān)于行動和實踐，首先我們認(rèn)清一些現(xiàn)實。
1、只要做事就一定會遇到困難，只要做事就一定會出錯。不做事就沒有困難也不會出錯，但是也永遠(yuǎn)不會進(jìn)步，也不會有成果。
2、只要是人就會想要逃避困難，也會本能的害怕出錯，害怕自己表現(xiàn)不好。
3、困難不會自動消失，想要有成績，必須面對困難不逃避。
4、完美永遠(yuǎn)不存在，只有更好沒有最好。想要越來越好，千萬不要讓自己敏感的內(nèi)心和別人的評價影響到自己的行動。
促進(jìn)人行動主要有兩個方面，要么增加動力，要么減少阻力。
1、心理建設(shè)
心理建設(shè)就是要建立自己一些觀念或者給自己一些心理暗示，讓自己想做這件事。
這也是為什么很多人建議做自己喜歡事情的原因，喜歡的事情我們做心理建設(shè)就會容易很多。
那如果不喜歡也可以通過其他的方式來做心理建設(shè)，比如給自己做的這件事賦予巨大的價值。
比如我最開始看書也看不進(jìn)去，后來我們就給自己反復(fù)強化了一個觀念，就是：學(xué)習(xí) = 進(jìn)化。學(xué)習(xí)就是在進(jìn)化自己。
人和動物的一個很大的差異，就是人在生命周期之內(nèi)還可以無數(shù)次的進(jìn)化，但是動物不行。
人不進(jìn)化，和動物沒什么區(qū)別。
2、反饋和獎勵
人的行為本質(zhì)上是由獎勵塑造的，什么行為被獎勵，什么行為就會被增強。
為什么養(yǎng)成壞習(xí)慣容易，因為壞習(xí)慣天然具有獎勵。比如吃垃圾食品會覺得好吃，睡懶覺會感覺舒服。
所以如果想要一個行動能夠持續(xù)，也要盡量想辦法給到自己獎勵。
最好的獎勵還是盡量做出成績，這種獎勵會更持久一些。比如你看了書之后，可以把讀的書分享出去，幫助別人提高一些認(rèn)知?；蛘邔懗梢黄恼氯ネ陡?，賺取稿費。雖然可能稿費不多，但是也是一種獎勵。
很多人光學(xué)不做，沒有成果，沒有收獲的快感，就會覺得學(xué)習(xí)沒有意義，也是很難堅持的。
3、外界監(jiān)督
還有一個就是團隊監(jiān)督的機制，如果主動性不行，就去到一個被動成長的環(huán)境。比如加入一個共同成長的群體，看到大家都在做，自己做的意愿也會更強一些。如果再加上一些懲罰機制，效果就更好了。
比如我想要日更但是經(jīng)常中斷，怎么辦呢？我就讓幾位很好的小伙伴來監(jiān)督我，如果沒有更新就發(fā)1000元紅包，在這種監(jiān)督+懲罰機制的作用下，完成日更就沒什么問題了。
以上是增加動力的一些方法，但是更重要的是減小阻力。因為在行動過程中，人受阻力的影響是更大的。比如我們前面講到的人會害怕困難，害怕犯錯，害怕思考，害怕不確定，都是非常大的阻力。
1、拆解問題
針對害怕困難，對應(yīng)的方法就是拆解，把大的問題拆解成小的問題，畏難的情緒就會降低很多。比如之前我們提到過的微習(xí)慣，其實也是類似的原理。
把問題變得小到感覺不到阻力，就可以很輕松的完成。雖然困難沒有辦法逃避，但是我們可以把困難變成小困難，一個步驟一個步驟的完成。
比如想每周寫一篇文章，如果一次寫壓力很大，就可以分到7天去完成，每天只需要寫幾百字就可以了。
第1天擬一個大綱，第2天寫個標(biāo)題和開頭，后面每天補充一點素材，最后一天再做一下整合。每天的工作量就很小很小了。
2、成長心態(tài)
針對害怕犯錯，對應(yīng)的方法就是成長型心態(tài)。把注意力放到進(jìn)步上面，每一次做完之后問自己有沒有進(jìn)步，而不是看自己有沒有表現(xiàn)得很好。
不要去和別人對比，而是和自己對比，這樣壓力就會小很多。很多人一上來看到別人做的多好多好，再看自己做的，簡直不忍直視，就沒有信心了，覺得自己不合適做。
但是別人也是經(jīng)過長時間的積累才做好的，也不是一上來就可以做的很好的。那你如果一上來就和別人做對比，那肯定是不合理的，你要拿未來做對比，和自己作對比，每天在看著自己進(jìn)步就可以了。
不要讓自己這種敏感脆弱的心態(tài)，還有別人對自己的評價影響自己的行動。即便有一些“壞人”在你做事的過程中給你潑冷水，也不要被他們影響。
因為只要做事就會出問題，就會被人看到問題，但是也只有做事才會進(jìn)步。當(dāng)別人給你潑冷水的時候，要知道現(xiàn)在做得不好很正常，但是未來一定可以做好好。
3、執(zhí)行步驟
針對害怕思考，對應(yīng)的方法是列行動清單。我們在做事的時候，最好可以梳理一套可以復(fù)用的步驟，并且不斷優(yōu)化。
這樣我們在做事的時候照著步驟一步一步來做就好了，就不用在做的過程中還要想“接下來要做什么？”“我要怎么做？”這些問題了。
因為做事也是非常消耗腦力和注意力的，如果做事的時候還需要想太多的東西，就會讓人感覺壓力特別大，想要逃避。
另一方面列清單步驟還可以防止漏掉一些關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，減小犯錯的可能性。
可以用清單格式：場景 + 最小行動 + 完整清單。
場景就是什么時候用這個清單，比如學(xué)習(xí)、寫作、做視頻。
最小行動可以理解為微習(xí)慣，設(shè)計一個最小步驟可以沒有壓力的開始。比如“看一頁書”、“寫20個字”、“打開視頻制作的清單”。
完整清單就是最小行動后續(xù)的執(zhí)行的步驟。
4、設(shè)定進(jìn)度
針對害怕不確定，對應(yīng)的方式是提供進(jìn)度條。其實很多人怕的不是付出，而是怕“付出了沒有結(jié)果”。
如果能夠給到一個進(jìn)度條，讓人知道自己還有多久能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)，就更容易持續(xù)下去。
有一個銷售員，雖然只有20幾歲，但是他的銷售額是同組其他幾個人的總和。怎么做到的呢？
別的都跟其他人差不多，他只有一個行為的差別。他自己準(zhǔn)備了一罐曲別針，同時準(zhǔn)備了一個空瓶子，他每打完一個客戶電話，就拿一個曲別針放到另一個瓶子里面，打完一個電話就放一個曲別針過去。
每天早上150個電話，150個曲別針，就這么一個動作，他的銷量比其他人加在一起都要多。
這個方法就是把進(jìn)度可視化了，等于加上了進(jìn)度條，同時把一個大的任務(wù)變成了一個一個小任務(wù)，同時還有一個即時的成就感。
等于這個方法用到了進(jìn)度條、拆解任務(wù)、及時獎勵等多個原理，減小阻力的同時也增加了動力，所以雖然看上去很簡單的方法，但是效果很好。
想要提高行動力，要么增加動力，要么減小阻力。
增加動力可以：
1、心理建設(shè)
2、反饋獎勵
3、外界監(jiān)督
減少阻力可以：
1、拆解問題
2、成長心態(tài)
3、執(zhí)行步驟
4、設(shè)定清單
當(dāng)然這些方法并不是要大家全部用起來，如果把所有方面全部結(jié)合起來，強制自己去用反倒會增加復(fù)雜度，增加了阻力，這樣不好。
你可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己用的方法，選1~3個結(jié)合起來解決自己的行動力問題即可。
