許多人在生活中容易造成膽固醇過高的血液粘稠，血液過高粘稠是很危險的情況，因為血液運輸會形成障礙，出現(xiàn)某些重要器官缺血的情況，所以平時要注意合理控制膽固醇，若膽固醇過高，就必須立即調(diào)整飲食，在必要時應(yīng)合理使用藥物以抑制膽固醇的升高。
一、膽固醇越低越好嗎
很多人認(rèn)為自己的膽固醇只要越低越健康，其實不然，應(yīng)將膽固醇控制在合理的水平，不是越低越好，許多人盲目降低膽固醇水平，從而影響人體健康。當(dāng)膽固醇水平較低時，細(xì)胞膜穩(wěn)定性變差，細(xì)胞膜彈性不足，易碎性增加，血管破裂出血可能性增加。所以正常情況下，在降低膽固醇過程中，要控制一定程度，不要過度降低，要保持身體健康，一般都要保持一個合理的范圍，對成年人而言，血液中膽固醇濃度最好為2.9 mmol/L~6 mmol/L，兒童應(yīng)控制在3.1 mmol/L~5.2 mmol/L，只有膽固醇含量保持在這個范圍內(nèi)身體才會健康。
二、怎樣控制膽固醇水平
1、飲食調(diào)理
若要有效控制日常生活中的膽固醇，就必須注意合理飲食，大家也要多吃一些可以清理血管的食物。比如姬松茸和蘆筍，其含有多種氨基酸、礦物質(zhì)、皂苷、多糖及黃酮類等生物活性成分，可以增加血管的彈性，改善血管的堵塞情況，也可以延長血管的使用壽命，將膽固醇含量維持在一個正常的水平。
2、多運動
為了有效控制膽固醇，許多人在過度肥胖時還會出現(xiàn)膽固醇過高，進(jìn)而出現(xiàn)血液粘稠、循環(huán)障礙等情況，補充營養(yǎng)結(jié)合運動的這種方式穩(wěn)定膽固醇，效果更為顯著。長期運動過少的話，體重就達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，膽固醇過高的話，保持健康就很困難。
所以，在認(rèn)真控制膽固醇的過程中，很多人都懂得了堅持鍛煉的重要性，必要時可以用藥物控制膽固醇，年輕人可以選擇一些有氧運動來進(jìn)行改善，稍微年長一點的人群需要選擇強度小一點的運動來進(jìn)行。
3、良好的生活習(xí)慣
不喝酒，不熬夜，睡眠充足，遵守工作休息規(guī)則，經(jīng)常舒緩壓力，休息時間多出去散步，安排休閑活動。過度的壓力會使得自身的情緒保持持續(xù)緊張，只有減輕壓力才能讓心情平靜下來。
如果膽固醇的含量太高，應(yīng)遵照醫(yī)生指示服用，培養(yǎng)定期檢查的習(xí)慣，1-3月再次檢查血脂，了解近期治療效果，根據(jù)情況調(diào)整治療，防止出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。
4、少攝入反式脂肪
“反式脂肪”一詞或許鮮為人知，但它實際上是將化學(xué)添加到植物油中制成的，通常出現(xiàn)在餅干和面包等原料的表面，反式脂肪能延長食品的保質(zhì)期，因此常用于食品加工中。調(diào)查顯示，經(jīng)常食用反式脂肪的人更容易得糖尿病和高膽固醇，所以在生活中要少吃。
從上述內(nèi)容來看，膽固醇并非越低越好，如果繼續(xù)出現(xiàn)膽固醇過高的現(xiàn)象，就會對身體造成損害，要保持身體健康，只有把膽固醇控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，堅持良好的生活習(xí)慣，各項指標(biāo)才能保持正常。
