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       中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。搓腹可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，搓腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。經(jīng)常搓腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。另外，搓腹還能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥。

       一般在晚上入睡前和早晨起床前進(jìn)行。排空大小便，洗凈雙手，取仰臥位，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適中。在辨明虛實(shí)(請中醫(yī)師辨識體質(zhì))的基礎(chǔ)上，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向搓50～100次。洗澡后毛孔張開，這時(shí)效果最好。如果先用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣效果。搓腹時(shí)，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)。

       一、無明顯癥狀健康人群搓腹方法：可采取平補(bǔ)平瀉的手法，逆時(shí)針和順時(shí)針各按揉50次

       1，左手先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下。

       2，右手先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下。

       二、有癥狀亞健康人群搓腹方法：

中醫(yī)認(rèn)為，搓的方向不同，效果也不同。

1，實(shí)證應(yīng)該順時(shí)針方向搓：如舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)較厚及口臭、便秘等，應(yīng)順時(shí)針搓腹部，順著結(jié)腸的走向，通過搓的刺激，增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)傳導(dǎo)，產(chǎn)生便意。

2，虛證應(yīng)該逆時(shí)針方向搓：如舌質(zhì)淡、舌苔較薄、容易腹瀉，采取逆時(shí)針搓腹部，逆著結(jié)腸方向搓，這樣可以起到補(bǔ)的作用，阻止腹瀉。

三、禁忌：

不要在過分饑餓或飽餐的情況下搓。如果腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時(shí)，也不宜搓，以免炎癥擴(kuò)散。腹部有癌癥，也不宜搓，以防癌癥擴(kuò)散或出血。腹部有內(nèi)外傷不宜搓。