導(dǎo)語：“一日之計在于晨”，早上起床后吃一頓豐盛的早餐，有助于提高一天的精神活力，只有按時吃好早餐才能更好地保障身體健康。

根據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計：上海人的平均壽命高達83歲，日本人的83.5歲，僅僅相差0.5歲，目前排名世界第二，在我國眾多城市中處于領(lǐng)先地位。

為何上海人的平均壽命這么高呢？經(jīng)過養(yǎng)生專家們的長期研究，發(fā)現(xiàn)與當(dāng)?shù)厝说脑绮土?xí)慣有關(guān)系，所以才會讓他們的壽命如此之高。

上海人的壽命或超日本壽命，看看他們早餐習(xí)慣，不妨借鑒一下?

┝喜歡喝茶水┥

上海人民的早餐很精致，而且沒有睡懶覺的習(xí)慣，很多上海人在吃早飯時會去當(dāng)?shù)赜忻?/span>的茶餐廳，在茶餐廳中不僅有豐富多樣的美食，還有茶水。

飲用一杯清茶能夠提神醒腦，緩解早餐的油膩感，而且有助于提高活力，開啟正能量的一天，一整天的精神狀態(tài)都格外的好，所以這種生活習(xí)慣是很健康的一種方式。

┝喜歡喝湯┥

上海人民沒有睡懶覺的習(xí)慣，他們很注重營養(yǎng)的搭配，會在早上的時間煲湯，正常食用補氣血，養(yǎng)胃補脾益的食材，比如黃芪，桂圓，枸杞，山藥，不僅有營養(yǎng)而且還能強身健體，增強體質(zhì)。

鴿子湯，雞湯，排骨湯是他們早餐桌上最常見的，等肉質(zhì)充分軟爛之后，再加入冬瓜，玉米，青菜等各種配菜，幾乎沒有油，鹽，醬等調(diào)味料，認為清湯更有營養(yǎng)。

┝味精和鹽吃的比較少┥

上海人民在飲食方面也比較講究，他們的做飯是主張清淡的口味，所以調(diào)味料會放的比較少，尤其是味精和食鹽，他們認為味精和食鹽如果食用過多會影響心血管的健康，導(dǎo)致血壓升高，如果少吃這兩種調(diào)味品對健康方面的影響就會減少

┝粗糧食物┥

在我們北方大多數(shù)早餐會以豆?jié){，油條，包子之類的。

但上海人民的早餐中會有粗糧的存在，因為他們比較注重飲食健康性，會在各種食物中添加大量的粗糧，而且還會搭配新鮮的蔬菜，這樣既能夠減少熱量的攝入，還有利于補充身體的營養(yǎng)，促進血液循環(huán)，保持身體健康。

┝早餐搭配水果┥

上海人民認為早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，所以一定要吃得精致，他們絕對不會選擇同一類型的食物，而且會現(xiàn)在多種食物進行搭配，尤其是在飯后會吃些小水果，水果中含有豐富的營養(yǎng)成分，有美容養(yǎng)顏的功效。

所以無論早上起來有多餓，他們的早餐都是很精致的，如果換成北方人可能兩三口就吃完了，上海人民更注重的是營養(yǎng)搭配，而不是能吃飽就行。

除了飲食，上海人還有哪些好習(xí)慣值得我們借鑒呢？?

?多喝水

俗話說：“水是生命之源”，適當(dāng)?shù)匮a充水分，可以稀釋濃稠的血液，幫助身體排出多余的垃圾和毒素，減輕肝臟的工作負擔(dān)。

提醒：每日需飲用1500毫升以上的水分，才能維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

?心態(tài)平和

“不爭不搶，心態(tài)平和”是上海人的特點。

他們不喜歡與人爭執(zhí)，只要自己過得開心就好，哪怕有利益矛盾也會選擇妥協(xié)，不會太激動。

?醫(yī)療水平

?上海作為我國發(fā)達、繁榮的城市，無論是經(jīng)濟水平還是醫(yī)療水平，在全國內(nèi)都是數(shù)一數(shù)二的，再加上上海當(dāng)?shù)厝朔浅Ｗ⒅仞B(yǎng)生，所以他們的平均壽命才這么高。

?堅持運動

隨著人民養(yǎng)生意識得越來越深，現(xiàn)在很多人都加入到運動養(yǎng)生的隊伍。

運動可以促進身體上的血液循環(huán)，促進毒素的排毒，還能增強身體的抵抗力，對身體有不錯的好處。