秋分，是二十四節(jié)氣中第十六個(gè)節(jié)氣，今年秋分來臨的具體時(shí)間是9月23日3時(shí)20分。
秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分代表夏天正式謝幕，秋分過后，由晝長(zhǎng)夜短變?yōu)闀兌桃归L(zhǎng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸加大，因此無論是在氣溫變化還是飲食結(jié)構(gòu)上，我們都應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整。
飲食滋潤(rùn)，進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)
在飲食攝養(yǎng)上，因秋天屬肺金，五味之中酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以在秋天宜收不宜散。要盡量避免食用辛味之品，適當(dāng)食用酸味甘潤(rùn)的果蔬。
同時(shí)秋季津液易傷，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
輕松平緩，運(yùn)動(dòng)適量
金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如瑜伽、散步八段錦等。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、慢跑等。注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損。
適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
早睡早起，適當(dāng)添衣
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
“秋凍”是一種順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法，就是秋季天氣剛轉(zhuǎn)涼時(shí)不宜穿太多衣物，應(yīng)循序漸進(jìn)，使身體適應(yīng)季節(jié)的變化，達(dá)到陰平陽(yáng)秘的健康狀態(tài)。但并非人人適合，老年人、兒童、體質(zhì)虛弱之人，患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病、關(guān)節(jié)炎的人不宜“凍”，頭、頸、腹、腳部要注意保暖。
保持積極心態(tài)
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，培養(yǎng)自己樂觀的情緒?？蛇x擇登山觀景等方式使自己心曠神怡，陶冶情操，調(diào)整不良心情。
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