人體自身的免疫系統(tǒng)是對抗疾病的最佳方法，當(dāng)免疫力強(qiáng)的時(shí)候，身體抵抗各種細(xì)菌和病毒的能力就強(qiáng)，人體不易生病。但是隨著年齡的增長，以及不規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣導(dǎo)致免疫力逐漸下降，身體也會(huì)出現(xiàn)很多問題。新鮮水果富含維生素，適當(dāng)吃些可改善體質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，所以在日常生活中不妨多吃這幾種水果，增強(qiáng)抵抗力。
一、西瓜
西瓜的水分充足，味道甘甜，是很多人都非常喜歡的水果，但你們不知道的是西瓜中所含有的維生素A成分，是所有水果中較高的，這類天然的維生素A對于增強(qiáng)抵抗力而言，具有著極為顯著的效果。但由于西瓜性質(zhì)寒涼，食用西瓜時(shí)，盡量不要食用太多，防止引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。
二、獼猴桃
被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口、營養(yǎng)豐富。獼猴桃含有寬廣的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果富含一、兩種營養(yǎng)成分，但獼猴桃的營養(yǎng)成分最為豐富全面。它除了含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是這兩種水果的2倍，因此常被用來對抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
三、香蕉
香蕉雖然是非常常見的一種水果，但吃香蕉的好處卻有很多。香蕉含有豐富的鉀，對于缺鉀的患者起到補(bǔ)鉀的作用，另外，香蕉還可以起到潤滑腸道的作用，有利于便秘患者通便。此外，香蕉還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。
四、柑橘
食用柑橘的好處是非常多的，其中的第一個(gè)好處是可以疏肝解郁，因此非常適合心情郁悶、情緒低落、胸悶不適的人食用；第二，食用柑橘可以開胃理氣，消化不良，食欲不振的人適當(dāng)?shù)厥秤酶涕儆兄芎玫拈_胃效果；第三，柑橘可以生津潤肺，所以對于肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，適當(dāng)?shù)厥秤酶涕倌芎芎玫纳?、滋肺，緩解狀況。
五、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)，其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
想要讓身體健康的話，在平時(shí)一定要多吃一些新鮮的瓜果，同時(shí)也要注意營養(yǎng)的搭配和適量的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營養(yǎng)和鍛煉，提高自身的免疫力和抵抗力。（本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
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