最近看到一個(gè)視頻，醫(yī)生跟患者解釋人為什么會(huì)容易生氣，原因是對(duì)他人抱有期望，當(dāng)期望不被滿足的時(shí)候，覺(jué)得對(duì)方?jīng)]有按照自己的想法去做，這時(shí)候就容易發(fā)怒。生活中，很多人平時(shí)很平靜，跟身邊的同事朋友相處也挺好的，但是面對(duì)家人時(shí)，說(shuō)不到幾句話就很暴躁沒(méi)耐心，來(lái)看看你有沒(méi)有以下的情況。
原因一：你在外的人設(shè)形象為取悅好人型
在人際交往中，我們有時(shí)沒(méi)法呈現(xiàn)一個(gè)百分百真實(shí)的自己。面對(duì)陌生人時(shí)，有時(shí)候我們會(huì)扮演一些好人角色，從而建立一個(gè)善良人設(shè)。面對(duì)陌生人，我們會(huì)存在畏懼感，所以在交往中謹(jǐn)慎客氣，把耐心和寬容的一面給他們。但回到家中，卻忍不住發(fā)泄跟抱怨，因?yàn)槲覀冃睦锴宄胰耸浅巢簧⒌模退阍鯓映骋膊粫?huì)得罪對(duì)方。
原因二：對(duì)親密的人要求苛刻
關(guān)于期望，其實(shí)是雙向的。首先是我們沒(méi)有意識(shí)到，其實(shí)自己有時(shí)對(duì)親人的要求太苛刻，期望他們事事可以按照自己的想法來(lái)做，希望他們可以包容你和支持你的。但是當(dāng)結(jié)果跟自己設(shè)想不一樣時(shí)情緒就容易失控。
原因三：親人對(duì)自己的期望造成壓力
面對(duì)親人提出的要求時(shí)，因?yàn)椴幌胱層H人失望，所以全力以赴投入，久而久之，情況多了之后壓力隨著增多，就會(huì)背負(fù)的透不過(guò)氣，最終爆發(fā)無(wú)法忍受。
那怎樣才能改變這樣的情況，有幾個(gè)小建議可以看看
1、學(xué)會(huì)擺脫“應(yīng)該思維”，不要用“應(yīng)該怎樣”等去要求他人；
2、降低對(duì)他人的期望值，平靜對(duì)待生活；
3、情緒上來(lái)時(shí)努力克制自己先不要說(shuō)話，氣頭上說(shuō)的話最傷人；
4、學(xué)會(huì)換位思考，傾聽(tīng)和理解；
除了以上這些，大家還有什么情緒管理的方法，一起來(lái)分享下唄~
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