“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙妒嵌墓?jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣。古人將寒露節(jié)氣作為天氣變冷的節(jié)點(diǎn)，一個(gè)“寒”字預(yù)示了天氣將由涼爽向寒冷過渡。氣溫下降快，寒氣漸重，空氣中的濕度亦隨之下降，體現(xiàn)出涼燥的特點(diǎn)。這時(shí)，我國各地氣溫將繼續(xù)下降。貢方堂這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生~
寒露飲食，增酸防燥
寒露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，自然界進(jìn)入“陽消陰長”的過渡階段。人體臟腑也隨自然變化，秋季飲食應(yīng)順應(yīng)“收養(yǎng)”之道。
寒露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以“滋潤生津，減辛增酸”為原則。推薦多吃些能滋陰潤燥生津的食物，如梨、藕、銀耳、百合、蘿卜、蜂蜜等，可以滋養(yǎng)肺臟，防止燥邪傷肺。
結(jié)合中醫(yī)學(xué)五味入五臟的觀點(diǎn)，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥和酒等，宜少吃或不吃，通過減辛，一能防止肺氣太盛，二能防止辛燥傷肺，耗傷陰液。
潤肺氣
秋季要注意潤肺防燥，肺喜滋潤，干燥的氣候容易導(dǎo)致“肺火”?！霸飫t潤之”，深秋時(shí)節(jié)建議多吃養(yǎng)陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜等。
斂肺氣
秋季養(yǎng)生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收斂肺氣，可以適當(dāng)吃些酸味的果蔬。橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬，既能護(hù)肺，又可增強(qiáng)肝臟功能。
寒露養(yǎng)生，保暖保濕
寒露時(shí)節(jié)，常誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，既要防寒保暖，又要注意保濕。
保濕滋陰
室內(nèi)保持一定的濕度，重視皮膚護(hù)理，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，涂擦護(hù)膚霜。
此外，避免因劇烈運(yùn)動、過度勞累等耗散津液，多吃核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、牛奶、百合、沙參等滋陰潤燥、益胃生津之品。
切勿貪涼
古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，腳作為人體的第二心臟，受涼容易招惹疾病。
寒露后，要做好保暖，尤其是足部。盡量少穿露腳面的鞋子，也最好別露腳踝。
揉足三里，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途經(jīng)膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
喜歡穴位按摩的應(yīng)該聽過“肚腹三里求”這句口訣，按揉或敲打小腿外側(cè)足三里穴，3分鐘-5分鐘，具有雙向調(diào)節(jié)的作用，既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助強(qiáng)身延年益壽；又能提升腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，輔助減肥。
養(yǎng)生按摩，不會一蹴而就，貴在堅(jiān)持，日積月累，細(xì)水長流，方見成效。
灸臍養(yǎng)秋
在秋天，如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題。
艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。
隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
