維生素 C 食物:
維生素C對(duì)身體有很大的好處,多多補(bǔ)充,還能夠預(yù)防很多疾病。食物中的維生素C主要是儲(chǔ)存在新鮮的食物,比如新鮮的蔬菜、新鮮的水果,人體是無法合成的。所以新鮮的水果,比如橘子、山楂、檸檬和獼猴桃等都是含有豐富的維生素C的,蔬菜中含有維生素C比較多的是有青椒、番茄、大白菜等。
維生素 K 食物:
綠葉蔬菜類含維生素K較多,像菠菜、甘藍(lán)、甜菜、綠豆、萵筍、芥菜、香菜、藕等,平時(shí)都可以多吃。油類中也富含維生素K,像紅花油、大豆油、魚肝油,奶油、黃油、大豆油等食物中都含維生素K。
動(dòng)物內(nèi)臟,像豬肝,牛肝等動(dòng)物肝臟內(nèi)富含維生素K,還有干酪、肉類、奶、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格等食物中也富含有維生素K。
維生素K是人體必需維生素,在人體內(nèi)促進(jìn)血液凝固,促進(jìn)骨礦化,增加骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松和斷裂,維生素K還可以提供優(yōu)良的鈣化,防止血管硬化引發(fā)心血管疾病。
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