正所謂人的一生，無非是“生老病死”。隨著年齡的增長，也會進(jìn)入更多全新的階段。到了60歲之后，就出現(xiàn)了一個“分水嶺”。年齡的增長會讓老人出現(xiàn)不少衰老的變化，也可能帶來很多小毛病，影響人們的健康。

60歲后，人體進(jìn)入“斷崖式”衰老，咋回事？

《自然》雜志在調(diào)查研究了4263名參試者的身體數(shù)據(jù)、血液樣本等信息后，發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)有上千種蛋白會隨著年齡增長而衰老，而這些蛋白的數(shù)量也會在3個年齡段出現(xiàn)峰值，分別是34歲、60歲和78歲。

而根據(jù)我國疾控中心的數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在60歲之后就算是“老年人”了。在這些人群中，有58%以上的老人存在高血壓的問題，近30%的老人存在糖尿病，還有很多其他的疾病發(fā)病率也會在60歲后不斷升高。

因此，將人們在60歲后的身體變化稱為“斷崖式”衰老，也是有科學(xué)依據(jù)的。

4種疾病高發(fā)，老年人別不當(dāng)回事

對60歲以上的老人來說，身體的衰老不僅表現(xiàn)在花白的頭發(fā)、臉上的皺紋，還可能反映在身體出現(xiàn)的一些疾病。在60歲后，有4種疾病高發(fā)，老年人別不放在心上。

骨關(guān)節(jié)病：易致關(guān)節(jié)畸形、殘疾

我國約有27.8%的老年人存在骨關(guān)節(jié)病，這和關(guān)節(jié)退行性變化有關(guān)。關(guān)節(jié)軟骨退化、關(guān)節(jié)液分泌減少，很容易帶來關(guān)節(jié)磨損，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)病。患者可能因此出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等異常，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，甚至殘疾。

糖尿?。捍x性疾病高發(fā)，需要長期治療

由于年齡不斷增長，很多人都面臨著身體新陳代謝慢的問題，也有不少老人也出現(xiàn)了糖尿病等代謝性疾病。為了避免血糖持續(xù)升高，威脅血管健康。他們開始長期用藥穩(wěn)定血糖。但這是個漫長的過程，血糖不穩(wěn)還可能誘發(fā)并發(fā)癥。

癌癥：50歲后進(jìn)入高發(fā)期

身體內(nèi)的細(xì)胞在不斷修復(fù)的過程中，也可能帶來一定的癌變風(fēng)險。胃癌、肺癌、肝癌等都會在50歲后進(jìn)入高發(fā)期，而能夠采取科學(xué)的預(yù)防方式，也能更好地保護(hù)老人的健康。

心血管?。和嬖谡T因

體型超重、肥胖，長期飲食習(xí)慣差，作息混亂以及血管的老化都可能成為誘發(fā)心血管病的因素。而更常見的是，高血壓、高血脂等慢性病的出現(xiàn)，更容易給心血管帶來負(fù)擔(dān)，加重健康面臨的威脅。

對老人的健康來說，這4種疾病都可能影響晚年的生活質(zhì)量，以及能否長壽。而追根究底，找到了3個誘因，或許會讓你離疾病比較近。

總結(jié)3個誘因，教你如何預(yù)防

誘因一：閑下來了，郁郁寡歡

老人因?yàn)橥诵莸茸兓两诒瘋?、低落的情緒中，可能會導(dǎo)致身體發(fā)生變化，讓健康面臨威脅。心態(tài)變化也可能影響內(nèi)分泌，更容易影響代謝。

誘因二：推崇“靜養(yǎng)”，缺乏鍛煉

在老年人身上，長期缺乏運(yùn)動，一直靜養(yǎng)，也可能讓人體更快地退化，從而更容易出現(xiàn)大腦退化和一些代謝性疾病，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)病也沒有好處。

誘因三：營養(yǎng)缺乏，長期只吃素

很多老人為了養(yǎng)生，堅(jiān)持“過午不食”、“常年吃素”，但這不僅不能給人體帶來好處，還可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，更容易損傷腸胃，誘發(fā)疾病。

堅(jiān)持做好4件事，身體也能老得慢一點(diǎn)

其實(shí)，在60歲之后，并非所有老人都會被“老年病”盯上。如果你能堅(jiān)持做到4件事，身體或許也能老得慢一點(diǎn)。

首先，給身體補(bǔ)足營養(yǎng)

蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、葉酸、維生素B族、膳食纖維等都是老年人需要的營養(yǎng)素。能夠在日常飲食中均衡攝入這些營養(yǎng)，也有助于增強(qiáng)免疫力，改善代謝。

其次，學(xué)會“養(yǎng)生運(yùn)動”

只要不是處于疾病的急性期、不穩(wěn)定期，都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一定的運(yùn)動鍛煉，或許能因此促進(jìn)身體內(nèi)的循環(huán)，提高免疫力，對預(yù)防骨關(guān)節(jié)病也有好處。

第三件事是重視體檢，提前篩查疾病

在身體出現(xiàn)小毛病的時候就及時治療，也能避免病情不斷惡化，威脅健康。相比于晚期腫瘤，能夠在早期癌前病變的時候發(fā)現(xiàn)，也能保護(hù)健康。

最后是學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)

在晚年生活中，老人很容易出現(xiàn)郁郁寡歡、孤獨(dú)的情緒，但是能夠給自己找到感興趣的事情，并且能夠以積極的心態(tài)去擁抱、迎接生活，對健康、長壽也都有好處。

60歲之后，身體毛病不斷，可能和3個因素有關(guān)。就算出現(xiàn)了“斷崖式”的衰老，人們也別擔(dān)心，能夠做好這4件事，或許也能延緩衰老。

參考資料：

1、人生有三個“斷崖式”衰老轉(zhuǎn)折點(diǎn)！做好這6件事，老得慢一點(diǎn)·光明網(wǎng)·2021-12-29

2、60歲前人找病，60歲后病找人！做好這6件事，健健康康老得慢一點(diǎn)·健康時報(bào)·2022-04-19

3、60歲以上女性/男性的癌癥篩查建議·廣東衛(wèi)視健康有道·2021-04-15