使血壓升高 引發(fā)心臟問(wèn)題

    隨著生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)美國(guó)加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

    睡前飲酒損害神經(jīng)系統(tǒng)

　　飲酒催眠也很不科學(xué)。酒精進(jìn)入人體后，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對(duì)人有害無(wú)益。

    睡前飲酒增加腦溢血風(fēng)險(xiǎn)

　　晚飯后至睡前，經(jīng)過(guò)四五個(gè)小時(shí)的消化吸收，腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，如飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會(huì)被吸收入血，血液中酒精含量高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，會(huì)使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會(huì)使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。

    睡前飲酒易傷害視網(wǎng)膜

    解決方法：按按“消氣”穴

　　生氣時(shí)，可揉按腳趾上的太沖穴，它是最著名的“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中點(diǎn)。從中醫(yī)的角度來(lái)看，肝主怒，故脾氣暴躁，容易發(fā)怒的人也常被稱為肝火旺盛。太沖穴是肝經(jīng)上的原穴。因此，如果感覺(jué)自己對(duì)某件事情比較生氣，情緒開(kāi)始激動(dòng)時(shí)，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來(lái)按摩一下太沖穴，消除怒氣。即使生氣過(guò)后再按摩此穴，也可起到疏泄氣機(jī)的作用，患者有神清氣爽，豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。

　　美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，睡覺(jué)時(shí)還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳房癌的機(jī)率是戴的時(shí)間較短的人的21倍；如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人，這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。研究報(bào)告指出，美國(guó)乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。

　　研究表明，胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會(huì)癌變了。而且大多數(shù)胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。

    具體解析

　　其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒；

        其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射；

　　最佳室溫和睡眠溫度——20℃：

    在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。200多萬(wàn)年前人類剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在25℃以下，最利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度。

　　如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì)影響呼吸的正常進(jìn)行。平時(shí)空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達(dá)到2%時(shí)，就會(huì)有無(wú)力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來(lái)后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。

　　壞習(xí)慣10.枕著手睡。這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。