藤井莉娜 (Lena Fujii) 提升新陳代謝的泡澡法
即便是定期運(yùn)動(dòng)也無法瘦下來嗎？這可能是因?yàn)樾玛惔x不好所造成的喔！
想要促進(jìn)新陳代謝，提高運(yùn)動(dòng)的效果，最好的方法就是善用冷熱刺激！
長(zhǎng)谷川潤(rùn) (Hasegawa Jun) 幫助睡眠的快眠浴
睡眠品質(zhì)好的女生肌膚也漂亮！這是因?yàn)檫M(jìn)入深眠期時(shí)，能夠刺激成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，有助于肌膚細(xì)胞的新陳代謝，這也就是美肌的基礎(chǔ)！
半身浴可以讓促進(jìn)睡眠的副交感神經(jīng)活潑化，是幫助睡眠的好方法！此時(shí)水溫不要像提升新陳代謝那樣高，37-39度的熱水是最適溫度，然后水深到腰部高度，可以邊看報(bào)紙雜志放松20-30分鐘！
土屋安娜 (Anna Tsuchiya) 幫助減肥的泡澡法
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時(shí)，不妨泡個(gè)熱水澡吧！
這時(shí)泡澡的水溫要更高, 42度左右最好, 然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化！交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感！
梨花 (Rinka) 大人消除下半身水腫的泡澡法
下半身的水腫多半是血液與林巴循環(huán)不佳所造成的！此時(shí)可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的循環(huán)，消除水腫。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘，促進(jìn)血液與淋巴循環(huán)！在泡澡的同時(shí)，進(jìn)行腳背伸展運(yùn)動(dòng)，感受到腳背與小腿肚的延展，促進(jìn)靜脈血流的循環(huán)！
泡完澡之后，用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內(nèi)側(cè)一分鐘，然后再以冷水沖洗小腿外側(cè)3秒鐘，重復(fù)兩次，讓冷熱刺激近一步促進(jìn)血液循環(huán)。
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