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兩個(gè)人的素食方案

豆豉腐皮

材料:腐皮、豆豉、蔥姜蒜、青紅椒、蒸魚豉油、雞精、色拉油

做法:1、豆豉一小把,涼水輕輕涮洗2遍,去除晾曬過程中的浮塵和雜質(zhì);

2、蔥姜蒜及辣椒切碎待用;

3、腐皮熱水泡發(fā)20分鐘后,清洗干凈,瀝去水分后切成絲待用;

4、鍋內(nèi)燒熱油,下蔥姜蒜熗鍋后,加入豆豉爆炒出香味;

5、放入腐皮絲翻炒均勻,加入適量蒸魚豉油和雞精,進(jìn)行調(diào)味;

6、將青紅辣椒丁入鍋一起翻炒,熟透后起鍋裝盤即可。

干炸蘑菇

材料:平菇、面粉、玉米淀粉、雞蛋、鹽、雞精、二味水或者清水、食用油、熟芝麻

做法:1、平菇整片用流動(dòng)水沖洗干凈,用手掌擠干水分;

2、 撕成小條,放一個(gè)較大的容器里,加1勺鹽反復(fù)拌勻,備用;

3、 另取一個(gè)容器,放入面粉,玉米淀粉和一個(gè)雞蛋。面粉:生粉=2:1,我這次放了1個(gè)雞蛋,4大湯匙面粉,2大湯匙生粉;

4、 在粉粉里放入少許鹽、雞精,加入二味水拌勻成比較稠厚的面糊。;

5、 把剛才備用的蘑菇條再次擠干水分,分批放進(jìn)面糊中攪拌,讓蘑菇充分的掛糊;

6、 坐鍋熱油,筷子放進(jìn)油里冒泡泡就可以開始炸了。一批蘑菇掛好糊,就立刻炸制一批。分批把所有蘑菇炸好;

7、 所有蘑菇炸好,撈出控油,然后再次回鍋炸制,控油。二次炸制是為了蘑菇吐油,更加松脆不油膩;

8、 炸好的蘑菇,即可上桌。

茄汁素雞

材料:素雞、番茄、香菇、番茄醬、香芹葉

做法:1、素雞切滾刀塊,香菇提前泡發(fā)后洗凈切塊,番茄用滾水燙一下去皮切塊待用;

2、鍋中下寬油,用中火將素雞煎到表面起泡后盛出瀝油,之后浸泡在裝有鹽水的碗中;

3、鍋中留少許底油,用小火將香菇煸炒出香味后加入番茄塊,用鏟子將番茄塊壓碎;

4、番茄炒出汁后加入生抽一匙、糖半匙,轉(zhuǎn)大火,加入適量番茄醬和煎好的素雞塊;

5、翻炒均勻并加水半碗,煮至收汁后關(guān)火,加鹽調(diào)味并撒上香芹葉。

干煸苦瓜

材料:苦瓜、豆豉醬、鹽、干辣椒

做法:1、苦瓜洗凈,剖開兩半,用勺子將瓢籽部分刮掉,如果怕苦就把白瓢部分刮干凈些,切條,加1/2小匙鹽拌勻靜置十來分鐘,然后用水清洗一下瀝干水分待用;

2、 鍋燒熱下少許油,下苦瓜條中火煸炒至表面微皺顏色金黃起了虎皮,接著下豆豉醬和干辣椒爆香,炒勻即可出鍋。

茭白炒三絲

材料:茭白、尖椒、胡蘿卜、肉絲、醬油、鹽、生姜絲

做法:1、把茭白,尖椒,胡蘿卜都切細(xì)絲;

2、冷鍋熱油,放入生姜絲和肉絲煸炒至變色,撈起;

3、不加油,直接用鍋底留下,加入切好的三絲煸炒。如果太干了加點(diǎn)熱水,因?yàn)檐子悬c(diǎn)容易焦

4、差不多了加入肉絲一起煸炒

5、三絲都炒得軟軟的,就可以調(diào)味拉。鹽,雞精,淋一小勺生抽,顛顛鍋即可。

糖醋脆皮豆腐

材料:老豆腐、醋、番茄醬、生抽、鹽、糖、水淀粉、蔥花、芝麻

做法:1、將所有調(diào)料除蔥花外混合在一個(gè)碗內(nèi),調(diào)勻備用;

2、老豆腐切成麻將大小的塊;

3、用廚房紙仔細(xì)吸干表面的水份;

4、鍋內(nèi)油燒到八成熱后,將豆腐塊一個(gè)個(gè)放入,煎到兩面金黃;

5、如果這時(shí)候鍋內(nèi)的油比較多,可以倒出一部分不要,將兌好的調(diào)料汁淋入鍋中;

6、大火將汁收稠后,撒上蔥花、芝麻,關(guān)火。

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