水果一般含有十分豐富的水分、維生素與礦物質(zhì)，不僅美味，還有益于補(bǔ)充各種人體所需營養(yǎng)素。對于糖友們來說，很多的水果升血糖速度比較快，吃的時候要注意一些細(xì)節(jié)?？偟膩碚f，很多水果其實(shí)都是比較適合糖友的，今天塔哥就給大家介紹一些在春天很適合糖友的水果，大家可以參考一下。
★春天適合吃的水果
1、草莓
草莓的升糖指數(shù)是32，升糖指數(shù)較低，不會對胰島造成太大的負(fù)擔(dān)。草莓中富含胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)可以合成維生素A，因此常吃一些草莓還可以有效預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變。
2、杏
杏的升糖指數(shù)是64，它是營養(yǎng)最為豐富的水果之一，含有各種人體所需的維生素與礦物質(zhì)，既可以維持膳食均衡，又可以延年益壽。
杏含有十分豐富的胡蘿卜素，每100克的杏就含有1.79毫克，這個數(shù)據(jù)是蘋果的22倍，大量的胡蘿卜素能夠提升人體的整體抗病能力，對多種并發(fā)癥都有一定的防治作用。
3、李子
李子的升糖指數(shù)是24，熱量比較低，比較適合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含維生素A與維生素C，可以有效預(yù)防各種并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜病變等。
李子中還含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和葉黃素等成分，具有改善血液循環(huán)、降低血壓的功效，因此可以防治高血壓。
4、櫻桃
櫻桃的升糖指數(shù)是22，屬于升糖指數(shù)最低的水果之一，糖友們適量吃一些是不會對血糖產(chǎn)生太大影響的。
櫻桃含有十分豐富的花青素，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效清除體內(nèi)的自由基，不僅有助于修復(fù)胰島功能，還能夠提升人體的抗病能力。
5、番荔枝
番荔枝屬于一種不怎么常見的水果，它的水分非常足，每100克的番荔枝含有8.36克水分，而且番荔枝的熱量比較低，非常適合糖尿病患者。
番荔枝中的膳食纖維與維生素C含量也都比較豐富，而這兩種營養(yǎng)物質(zhì)也是治療糖尿病必備的。
6、蘋果
蘋果的升糖指數(shù)是36，是比較適合三高人群的水果之一，它含有豐富的綠原酸、果膠等，既可以修復(fù)糖友們受損的胰島功能，還可以起到延緩血糖上升、降低膽固醇的作用，每天吃一個，可以有效防治心腦血管并發(fā)癥。
蘋果中的鉀離子含量比較高，而這種微量元素也是降低血壓必備的，因此蘋果非常適合高血壓患者。
7、菠蘿
菠蘿的升糖指數(shù)是65，屬于中等升糖指數(shù)的水果，食用過量必然會對血糖產(chǎn)生較大的影響，但適量食用對控制血糖還是有一定幫助的。
菠蘿中的膳食纖維和菠蘿元酶，都對餐后血糖具有一定的控制作用，而且菠蘿也富含維生素B1，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于改善胰島功能十分有益。
8、桑葚
桑葚是最適合糖友們的一種水果，它含有大量的纖維素，而且富含不飽和脂肪酸，升糖速度較慢，糖友常吃一點(diǎn)益處很多。
桑葚含有的多糖類物質(zhì)，具有一定的降血糖作用，這也是經(jīng)過實(shí)驗驗證了的。桑葚中的維生素含量也較高，尤其是維生素E，具有美容養(yǎng)顏、延年益壽之功效。
★糖人吃水果的禁忌
1、忌用菜刀削水果。我們家里的菜刀經(jīng)常會接觸生肉、魚、生蔬菜等，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，家里使用的刀具也要經(jīng)常進(jìn)行清洗和消毒。
2、忌飯后立即吃水果。吃完飯之后如果馬上吃水果，就會造成脹氣和便秘。因此吃水果的時間應(yīng)當(dāng)在飯后2小時內(nèi)或者飯前1小時，這樣還可以避免餐后血糖上升過快。
3、忌吃水果不漱口。很多的水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，這類營養(yǎng)物質(zhì)對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，吃完這些水果后若不漱口，口腔中的水果殘渣就很容易造成齲齒。
4、不能空腹吃水果。蘋果、橘子、桃子、葡萄、梨子等水果中一般都含有大量的有機(jī)酸，它們會刺激胃壁黏膜，從而引發(fā)胃反酸、消化不良等問題。大家都知道胃里是酸性環(huán)境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至?xí)?dǎo)致胃癌，非常危險。
5、忌吃過多水果。很多人把水果當(dāng)飯吃，這是萬萬不能的。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質(zhì)含量卻不足1%，而且?guī)缀醪缓腥梭w必需的脂肪酸，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體每日的營養(yǎng)需求。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當(dāng)飯，必定導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，長期下來并發(fā)癥肯定來得更快。
