最近氣溫變化多端，大家是不是都在忙著減衣服加衣服呢？哈哈，說到氣溫升高難免就會想到一些悲傷的事情。比如打開衣柜，發(fā)現(xiàn)去年的衣服統(tǒng)統(tǒng)都穿不上了。
好了，膳老師就不打擊大家了，畢竟我們都是曾經(jīng)胖過的人。只是大家有沒有想要一起瘦下來呢？馬上就是露肉的季節(jié)了，要是不瘦個十斤八斤的，怎么對得起自己呢？今天膳老師和大家分享一些瘦身技巧，感興趣的朋友不妨一起來試試看。
首先，飲食要均衡，不挑食。萬不可只吃一些肉類食物，不吃蔬菜和水果，這樣就無法讓身體排出宿便，容易堆積大量的毒素和垃圾，影響皮膚和身體健康。
其次，少吃多餐，拒絕暴飲暴食，很多上班族經(jīng)常飽一頓餓一頓，中午不吃晚上就吃很多，這種會增加腸胃負擔(dān)和身體的吸收，每天由之前的一天3頓改成一天4-5頓，那么除了正餐，我們可以多吃水果來做為加餐，這樣不僅增加了飽腹感同時也補充了身體對維生素的需求。
那么水果該怎么吃呢？膳老師來教教大家把水果做出不同的花樣，比如水果奶昔，搭配不同種水果種類，再加上自己喜歡的酸奶，牛奶之類的，做法簡單，味道好，自己在家就能做哦，大家不妨一起學(xué)起來吧~
食譜一：百香果西瓜汁
食材：百香果 2個 檸檬 半個 西瓜 半個
步驟：
將西瓜對半切開，瓜瓤切成小塊，放入搖搖杯里；
百香果對半切開，舀出果肉放入搖搖杯里；
檸檬去皮去膜取果肉放入搖搖杯里；
將搖搖杯的攪拌網(wǎng)格放回原處，蓋上蓋子；
確認蓋子蓋緊后開始搖晃搖搖杯；
將大部分果肉搖碎后再加入瓜瓤繼續(xù)搖，將所有果肉搖碎成果汁。
Tips：
建議將食材事先冷藏，口味更佳。
點評：為什么要加百香果呢？大家都知道百香果可是水果中的減肥之王，加上是香果后減肥的功效也能更好哦。而且用膳老師家的搖搖杯來制作，既省時又省力，很快就能喝上自制的減肥水果奶昔，是不是非常不錯呢。美味又營養(yǎng)，大家趕緊試試吧。
食譜二：牛油果香蕉奶昔
食材：香蕉 一根 牛油果 一個 牛奶 250毫升
步驟：
1. 將牛油果對半切開，去核去皮切成小塊，放入搖搖杯里；
2.香蕉去皮后切成小塊，放入搖搖杯里；
3.牛奶倒入搖搖杯里；
4.將搖搖杯的攪拌網(wǎng)格放回原處，蓋上蓋子；
5.確認蓋子蓋緊后開始搖晃搖搖杯；
6.將果肉和牛奶搖勻，成為粘稠的奶昔；
7.可直接飲用，也可以根據(jù)自己喜好搭配堅果、漿果和麥片一起食用。
Tips：建議選用成熟度較高的牛油果和香蕉。
點評：大家都知道牛油果也是減肥人士的最愛吧，香蕉有緩解便秘，幫助排便的作用，牛油果加上香蕉，不僅味道好，作用也更好哦。并且用膳魔師家的搖搖杯，是不是覺得相當(dāng)輕松又容易呢？
食譜三：火龍果奶昔
食材：紅心火龍果 一個 淡奶油 250毫升
步驟：
1. 將淡奶油倒入搖搖杯里；
2.將搖搖杯的攪拌網(wǎng)格放回原處，蓋上蓋子，確認蓋子蓋緊后開始搖晃搖搖杯；
3.搖晃十來下，將淡奶油搖至即將凝固的狀態(tài)；
4.火龍果去皮后切成小塊，放入搖搖杯里；
5.將搖搖杯的攪拌網(wǎng)格放回原處，蓋上蓋子，確認蓋子蓋緊后開始搖晃搖搖杯；
6.將果肉和淡奶油搖勻，成為粘稠的奶昔；
7.可直接飲用，也可以根據(jù)自己喜好搭配堅果、漿果和麥片一起食用。
Tips：淡奶油不可搖晃過久，會奶油分離。
點評：這道水果奶昔中的火龍果是亮點，大家都知道火龍果有清熱的作用，但除了營養(yǎng)以外，它還可以滿足大家對減肥的需求。當(dāng)然，建議大家配奶油的時候最好用酸奶或低脂牛奶，這樣更好一點，避免發(fā)胖。你看，有一個膳魔師的搖搖杯，是不是制作各種水果減肥餐都能手到擒來呢？
最后，也不要忘了多做運動，每天最少半小時的運動量，幫助消化和食物中的營養(yǎng)吸收，這樣既健康，也能幫助大家達到快速減肥的效果。馬上就是夏天了，為了我們能一起露肉，快快行動起來吧！
