日常生活中不注意飲食或生活習(xí)慣，極易患上三高癥，其中的高血糖癥又是患糖尿病的前兆，如果血糖沒能及時(shí)控制住，甚至誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，所以維持血糖的穩(wěn)定是當(dāng)務(wù)之急，那么，有什么方法可以降血糖并維持血糖穩(wěn)定呢？
降血糖的方法有哪些？
1.注射胰島素
臨床上通過給患者注射胰島素可以達(dá)到快速降血糖的目的，通常先靜脈注射胰島素，注射過程中要時(shí)刻關(guān)注血糖變化，待血糖降到一定值再改為靜脈點(diǎn)滴。由于胰島素使用不合理會(huì)引起血糖過分波動(dòng)，所以必須在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的幫助指導(dǎo)下注射。
2.健康飲食
很多時(shí)候高血糖是不健康的飲食習(xí)慣引起的，所以大家可以通過健康飲食的方式對(duì)癥治療高血糖。
首先飲食要控制鹽和糖的攝入，盡量選擇低鹽、低糖的食物，拒絕高糖、高鹽、高脂肪和辛辣刺激的食物，以免引發(fā)肥胖。
其次飲食應(yīng)該以雜糧和面食為主，并且食物以粗為佳，最好少吃米類和肉類，建議選擇維生素和膳食纖維豐富的蔬菜，而水果應(yīng)當(dāng)酌情適量的吃。
然后要控制好每日的進(jìn)食量，或者利用小餐盤來控制食量，也可以嘗試少食多餐。
最后要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，同時(shí)要注意每日多飲水，即使不渴也要按時(shí)飲水。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是醫(yī)生最推崇的降血糖方法，建議高血糖患者根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素的敏感性，還可以有效的消耗脂肪，對(duì)于血糖的控制有積極的意義。
但是要注意，如果尿液含有大量酮體，提示糖尿病酮癥酸中毒，此時(shí)不可以參加體育鍛煉。
4.控制情緒
緊張、焦躁等不良情緒影響人體內(nèi)分泌水平，通常會(huì)抑制胰島素分泌而促進(jìn)甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使患者血糖升高，所以生活中控制情緒也是降血糖的關(guān)鍵，建議以冷靜、平和心態(tài)對(duì)待事情、事物，時(shí)刻保持樂觀向上的正面情緒。
5.規(guī)律作息
不規(guī)律作息會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致胰島素的分泌減少，所以規(guī)律作息也十分重要，建議養(yǎng)成早睡早起和不熬夜的生活習(xí)慣，保證每天八小時(shí)的充足睡眠是穩(wěn)定血糖的基礎(chǔ)。
6.每天都喝淡茶
茶水富含兒茶素、茶多酚等多種活性物質(zhì)，不僅具有抗氧化功效，還能有效的降低血糖濃度，建議每天都沖泡淡茶水喝，其中以綠茶為佳，堅(jiān)持下來可以控制血糖并抑制高血糖。
以上就是降血糖的方法，其實(shí)歸根到底就是要養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的習(xí)慣就一定能將血糖控制在正常范圍。
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