營養(yǎng)師小糖來回答這個(gè)問題。血糖高了，就有很多東西不敢吃，擔(dān)心稍一不慎血糖就失控。那么，有沒有什么小零食是比較適合高血糖吃的，而又不會引起較大的血糖波動的呢？下面小糖來為大家推薦幾種。
1.原味堅(jiān)果，如核桃、開心果、腰果、花生等，要注意選擇原味的，因?yàn)辂}焗或奶油的都會對血壓、血糖造成一定的影響。但吃堅(jiān)果需要注意，堅(jiān)果熱量很高，需要嚴(yán)格控制食用量，建議堅(jiān)果每日一小把即可。吃多了很容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，引起發(fā)胖。
2.豆干，豆干屬于一種比較健康的小零食，蛋白質(zhì)含量豐富，但不要選擇口味太辣太重的，容易刺激食欲，讓人一吃就停不下來，盡量選擇口味清淡點(diǎn)的。
3.牛肉干，牛肉干糖友們也是可以適量吃點(diǎn)的，它含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅，對于糖友們控糖是有益的。但糖友們要小心市售的牛肉干中含鹽量比較高，所以也不能吃太多。建議買那種散裝，包成一顆顆小糖那么大的牛肉干吃。
4.無糖酸奶，市售的酸奶中含糖量都不低，糖友們要學(xué)會查看食品標(biāo)簽，其中碳水化合物的含量就是含糖量，盡量選擇含糖量低的酸奶。如果有條件，也可以自己做酸奶吃。
5.粗糧餅干，市面上有一些專門針對糖尿病人群的粗糧餅干，其中沒有添加蔗糖，而使用的代糖調(diào)味，這種無糖餅干比普通餅干升糖反應(yīng)要慢一點(diǎn)。但不過，糖友們吃粗糧餅干也不可太放縱，需要控制食用量，否則還是會使得血糖升高的。
6.各種低糖水果，如櫻桃、番石榴、蘋果、柚子、橘子等，糖友們在血糖控制較好的情況下，每日可食用200克的水果，放在兩餐之間作為加餐來食用比較保險(xiǎn)。
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