1、能量不足時應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。不該喝：濃咖啡飲料。
2、需提高腦力時應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。不該吃：冰淇淋。
3、需要增加睡眠時應(yīng)該吃：脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)———血清素。不該喝：一杯熱牛奶。
4、壓力過大時應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。不該喝：碳酸飲料。
5、感覺悲傷時應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。不該吃：白巧克力。
6、肥胖時應(yīng)該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。不該吃：濃湯和多鹽零食。不該喝：濃咖啡飲料。
7、需保持清醒時應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。不該吃：餅干+奶油干酪。
8、醉酒后應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。不該喝：碳酸飲料。
9、想保持年輕時應(yīng)該吃：葵花子?？ㄗ涌胺Q是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。
10、不太舒服時應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。不該喝：咖啡因飲料。
11、需提高性趣時應(yīng)該吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。不該喝：1瓶葡萄酒。
12、想要個孩子的時候應(yīng)該吃：巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒。不該吃：薯條。
