隨時隨地可健身（2008年1月23日 中老年時報）
一些人常以工作太忙，沒有時間為理由，為缺乏鍛煉開脫。其實，只要想健身，隨時隨地可以進行。
我有一個同事，年近七旬，身體非常好。有人問他，沒見你鍛煉過，怎么身體這么好。他回答說：不是沒鍛煉，而是隨時隨地在鍛煉。早晨起床后，我向各個方向做舒展運動，使得我倦意全消，輕松愉快。梳頭時，盡量將胳膊肘向上拉，這樣有助于避免肩胛骨突出。收拾床鋪時，盡量拉伸背、腰和腿部肌肉的韌帶；彎腰時，使背部保持水平，挺直脊柱；蹲下時，兩個腳后跟不要離地，這對于防治腰背痛有好處。上下樓梯時挺直腰板，踮起前腳掌，這樣可防止腿部經(jīng)脈曲張。我離單位近，走路上班，盡量快步走，既省了車錢，又鍛煉了身體。有時邊走路邊叩齒，所以我牙齒好，一顆也沒掉。上班時，抽出一點時間，用雙掌按摩眼睛，左旋五十下，右旋五十下，所以我的眼睛比同齡人都好。就是排隊買東西，也可進行鍛煉，收緊腹部二三秒鐘，然后放松。晚上看電視時，邊看邊用健身錘敲足三里、肩井等穴。如此等等。
我這位同事的經(jīng)驗，大家可以仿效。當然，仿效要結(jié)合自己的具體情況，創(chuàng)造一些新的動作。我要強調(diào)的是，只要想健身，無論在什么條件下都可進行。列寧、王若飛在監(jiān)獄里都能進行鍛煉，我們還有什么做不到的。
