養(yǎng)生貴在適度。少一分不足，多一分過猶不及。生命在于運動，但運動過度則有損健康。適度的性生活有益于身心健康，“若房事過度，則傷腎”、“淫聲美色，破骨之斧鋸也?！笔?、嗜睡都有害健康。
何為適度呢？就是要符合黃金分割率0.618。專家分析后發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不生胃?。粩z入的飲食以六分粗糧、四分精食最為適宜。植物油和動物脂肪各有其生理功效，植物油與動物脂肪的攝入比例也應(yīng)符合黃金分割比值。養(yǎng)生學(xué)家通過多年觀察發(fā)現(xiàn)，動和靜也是一個0.618比例關(guān)系，大致四分動六分靜才比較好。一天24小時，白晝和夜晚各為12小時。人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618,即近7.5小時。我們學(xué)會忍耐的同時，也要學(xué)會宣泄。通常心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點。環(huán)境溫度的黃金率：人在溫度為22℃~24℃時感覺最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。研究證明，生理上的抗衰為四，心理上的抗衰為六，也符合黃金分割率。我們要充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的最好效果。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應(yīng)為3分鐘（一個過程利用黃金分割率，應(yīng)是前段事情與后段事情的時間比約為6：4）。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。
遇到問題，我們不妨類推一下，就可以做到適度了。
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