下面是美國(guó)八大學(xué)科資深臨床醫(yī)學(xué)專家的健康提醒，供大家參考。
一、來(lái)自心血管病醫(yī)生的建議
1.觀察肚臍。腹部囤積過(guò)多脂肪會(huì)增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測(cè)量自己的腰圍。
2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值。如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，那就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來(lái)幫你評(píng)估心臟病的患病概率。
3.吃一些堅(jiān)果。核桃中含有的不飽和脂肪酸，對(duì)心臟健康很有好處，因此每周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃。
二、來(lái)自腫瘤醫(yī)生的建議
1.小火烤肉。在高溫下，肉類很容易燒焦，這時(shí)候肉里的氨基酸成分會(huì)分解出致癌物質(zhì)?？梢詫⒒痍P(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。
2.養(yǎng)只寵物。與動(dòng)物待在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進(jìn)幸福感并減輕壓力。
3.減少陽(yáng)光直射。不要忽視紫外線的威力，在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，以降低患皮膚癌的概率。
三、來(lái)自牙醫(yī)的建議
1.多吃含抗氧化劑的食物。牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成的，藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會(huì)減少牙齦發(fā)炎的概率。
2.少吃檸檬。喝點(diǎn)檸檬汁對(duì)健康有好處，但不要過(guò)量飲用，因?yàn)闄幟手械膹?qiáng)酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。
3.使用軟毛牙刷。常用硬毛牙刷會(huì)磨損牙釉質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮。因此，可以考慮多使用軟毛牙刷。
四、來(lái)自婦科醫(yī)生的建議
1.重新考慮吃避孕藥。在專家看來(lái)，吃避孕藥的好處比壞處多，因?yàn)檠芯孔C明，避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低35%～50%，而且這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。
2.做愛(ài)后去衛(wèi)生間。做愛(ài)之后排尿會(huì)沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上。
五、來(lái)自外科醫(yī)生的建議
1.勤測(cè)量腳的尺碼。最好每隔幾年就測(cè)量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時(shí)。不要總買同一尺碼的鞋子，因?yàn)椤按┬⌒睍?huì)引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。
2.勤換鞋。不要每天穿高跟鞋，因?yàn)榧幢闶且稽c(diǎn)高度的差別，也能改變對(duì)腳部的壓力以及對(duì)跟腱的牽拉力。最好是多穿平跟或者低跟鞋。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間光腳走路。長(zhǎng)時(shí)間赤腳或者穿著人字拖鞋走動(dòng)，腳底的結(jié)締組織會(huì)過(guò)度疲勞，引起腳后跟損傷。
六、來(lái)自運(yùn)動(dòng)學(xué)專家的建議
1.做不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。人們總會(huì)做自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，而忽視了其他活動(dòng)。但是，長(zhǎng)期從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷。
2.讓臀部更結(jié)實(shí)。女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結(jié)實(shí)，則會(huì)讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的概率會(huì)大增。
3.不要穿破舊運(yùn)動(dòng)鞋。如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個(gè)月就應(yīng)換一雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會(huì)導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。
七、來(lái)自脊柱外科醫(yī)生的建議
1.做腰部和脊椎鍛煉?！俺隋憻挿ā保焊共抠N地趴下，雙臂舉過(guò)頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開(kāi)地面，這樣堅(jiān)持幾秒鐘后再放松。
2.少?gòu)澭鼡鞏|西。彎腰撿東西時(shí)，脊椎所承受的壓力是平時(shí)的4～5倍，很容易導(dǎo)致背部損傷。所以最好是蹲下?lián)鞏|西。
3.不要久坐。如果一個(gè)姿勢(shì)保持得太久，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30～45分鐘就要起身活動(dòng)一下。
八、來(lái)自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議
1.勤動(dòng)腦。經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護(hù)大腦，同時(shí)也需要通過(guò)一些實(shí)際的記憶來(lái)讓大腦保持敏捷。提高記憶力的口訣是：“觀察、捕捉、聯(lián)想”。觀察：集中精力；捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面；聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。
2.緩解壓力。壓力會(huì)使大腦記憶中心萎縮，同時(shí)壓力激素也會(huì)影響學(xué)習(xí)和記憶能力，所以要學(xué)會(huì)減輕壓力。
3.喝點(diǎn)紅酒。紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護(hù)記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。 （李甜）
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