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年後半斷食幫助體內(nèi)大掃除

(2017-02-02 13:00:47)

標(biāo)簽： 減肥 好好吃救自己 健康來了 王明勇 排毒

分類： 營養(yǎng)師健康資訊站

假期結(jié)束總是很痛苦，不僅要調(diào)回正常作息，

這段期間身上多了一圈的肥肉，更是讓人頭痛。

其實只要把握年後的黃金九天行半斷食，

不僅能讓你減重，還幫你將體內(nèi)毒素掃得乾淨(jìng)溜溜。

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斷食 ≠ 絕食

很多人會將這兩種名詞混淆，其實他們大不相同。

絕食：什麼食物也不吃，甚至滴水不沾，會造成身體嚴(yán)重的傷害，有生命危險。

斷食：循序漸進減少每餐的量、喝少量的水或流質(zhì)食物，是一種有規(guī)劃的飲食，

能將體內(nèi)的老廢細胞排出並讓疲憊內(nèi)臟能充分休息。

 

斷食的益處：

 ●讓消化器官休息，機能重新分配。

●排除體內(nèi)毒素及過剩物質(zhì)。

●提高免疫力

 

『王明勇老師九天半斷食食譜』

 <<第一階段1-3天減食>>

 

起床：檸檬半顆or醋飲20c.c.+250毫升溫開水

早餐：原味優(yōu)格200c.c.+有機亞麻仁油15c.c.+適量水果丁+麥片及葡萄乾

午餐前30分鐘：藍藻錠10顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.+熱洋蔥湯

午餐：平時食量1/2、1/3、1/4。

晚餐前30分鐘：藍藻錠10顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.+熱洋蔥湯

晚餐：平時食量1/2、1/3、1/4。

睡前1小時：280億益生菌1包＋奇亞籽酵素飲1瓶

Ps.每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

<<第二階段4-6天斷食>>

起床：檸檬半顆or醋飲20c.c.+250毫升溫開水

早餐：不吃

餐間：藍藻錠5顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.

午餐：藍藻錠10顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.+熱洋蔥湯

餐間：藍藻錠5顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.

晚餐：藍藻錠10顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.+熱洋蔥湯

睡前1小時：280億益生菌1包＋奇亞籽酵素飲1瓶

Ps.每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

 4~6天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物。

<<第三階段7-9天復(fù)食>>

起床：檸檬半顆or醋飲20c.c.+250毫升溫開水

早餐：原味優(yōu)格200c.c.+有機亞麻仁油15c.c.+適量水果丁+麥片及葡萄乾

午餐前30分鐘：藍藻錠10顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.+熱洋蔥湯

午餐：平時食量1/4、1/3、1/2。

晚餐前30分鐘：藍藻錠10顆＋根莖蔬菜菜汁150c.c.+熱洋蔥湯

晚餐：平時食量1/2、1/3、1/4。

睡前1小時：280億益生菌1包＋奇亞籽酵素飲1瓶

Ps.每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料；

  7~8天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加。

根蔬菜汁菜汁：

源自於魯?shù)婪颍剪斒孔匀化煼◣?，依甜菜根?/span>55%、西芹根汁30%、胡蘿蔔汁20%、

馬鈴薯汁3%及蘿蔔汁2%等5種根菜汁的配方。

可自製或直接購買已配好的配方果汁更方便喔！

半斷食好食材專區(qū)：http://www.pcstore.com.tw/naturalrule/S018PV9.htm

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把握黃金九天，

讓一年新的開始身體也除舊佈新，

健健康康、開開心心迎接每一天。

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