功效:

1、勾月式能強(qiáng)腿部，令身體更有力量，生活中不會(huì)時(shí)常感覺(jué)疲倦。

2、勾月式還可以美化臀部，向后抬起腿部的同時(shí)，可以減少臀部脂肪。

勾月式練習(xí):

山式站立，呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳旁邊。然后頭部或下巴貼近右膝。盡量抬高左腿，雙膝都要繃緊，保持抬起腿腳腳趾朝上，保持這個(gè)體式20秒，均勻地呼吸。最后吸氣，放下左腿，回到山式。換另一側(cè)做。