肥胖會增加患糖尿病的風(fēng)險？
如果父母一方有糖尿病，則子女罹患該病的風(fēng)險更高？
你現(xiàn)在吃東西的樣子是醬嬸兒的嗎？
標(biāo)準(zhǔn)鎧甲，助你守護(hù)健康
（開篇問題答案）
（1）是的！超重和肥胖是一系列非傳染性疾病，包括2型糖尿病的主要風(fēng)險因素。罹患2型糖尿病的可能性隨肥胖癥增加急劇上升。
（2）對！患有1型或2型糖尿病者的子女患該病的風(fēng)險比一般人高。
（3）如果你的回答還是YES，那小編送你四個字“改變自己”。
3:17 王力宏 - 改變自己 來自中國標(biāo)準(zhǔn)化 
（1）每天放松一刻鐘——學(xué)會放松自己，做任何事前深呼吸3次。
（2）控制體重——保持正常體重、從事有規(guī)律的體力活動。堅持每天散步半個小時左右，在走路時體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。
（3）良好地睡眠——保證6-8小時睡眠時間，不足6小時的人患糖尿病的幾率可增加1倍。
（4）保證健康飲食——每天吃三到五份水果和蔬菜，并減少糖和飽和脂肪的攝入量，少吃快餐和紅肉
（5）避免使用煙草——吸煙會增加患心血管病的危險。
（1）通過相對廉價的驗血進(jìn)行早期診斷。
（2）降低血糖和其他損害血管的已知危險因素水平。
（3）戒煙對避免并發(fā)癥也具有重要意義。
對發(fā)展中國家來說即節(jié)省費(fèi)用又具可行性的干預(yù)措施包括：
（4）適當(dāng)控制血糖。一型糖尿病患者需要注射胰島素；二型糖尿病患者可采用口服藥物治療，但也可能需要胰島素治療；
（5）血壓控制；
（6）足部護(hù)理。
（1）視網(wǎng)膜?。ㄔ斐墒鳎┖Y查和治療；
（2）血脂控制（調(diào)節(jié)膽固醇水平）；
（3）篩查與糖尿病有關(guān)的腎臟疾病的早期征兆。
（1）ISO臨床實(shí)驗室檢測和體外診斷系統(tǒng)技術(shù)委員會（ISO/TC 212）發(fā)布了26項國際標(biāo)準(zhǔn)，其中有一項針對糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)是：ISO 15197：2013《體外診斷檢測系統(tǒng)——糖尿病管理中自測用血糖監(jiān)測系統(tǒng)的要求》。
（2）WS/T 429-2013《成人糖尿病患者膳食指導(dǎo)》，
（3）WS 397-2012《糖尿病篩查和診斷》
（4）WS 331-2011《妊娠期糖尿病診斷》等。
通過保持正常體重、從事有規(guī)律的體力活動并注重飲食健康，可降低患糖尿病風(fēng)險。
（1）換掉日常生活中一半的精白面食物，以蕎麥，燕麥，紅小豆等代替
（2）飲食順序的改變，先吃蔬菜類，再吃主食類（大口蔡配小口飯）
（3）搭配蛋白質(zhì)的攝入
（4）水果整吃，使用牙齒做天然榨汁機(jī)
（5）在日常飲食中少油，增加醋的使用
最后也是最重要的，增加運(yùn)動量。
（1）餐后站立30分鐘，可做簡單的活動
（2）每天保證30-40分鐘的運(yùn)動，強(qiáng)化肌肉力量配合有氧運(yùn)動。
（微博：范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息）
