結(jié)束了一天的辛（chi）勤（he）工（wan）作（le），10點就早早地癱在了床上。但一覺醒來，你卻依然能感覺到內(nèi)心深處的疲憊。
“心累”到底是個什么鬼？
別擔心啦，你不是一個人。據(jù)荷蘭拉德伯德大學一項有20000多人參加的調(diào)查顯示，醫(yī)院中有30%的患者抱怨自己有長期疲勞現(xiàn)象。而在美國，大約有20%的人反映，自己的日常生活受到了疲勞的顯著影響。所謂“心累“可是一個國際性話題！
“心累”大起底
盡管疲勞是一個普遍現(xiàn)象，但它卻沒有得到很好的研究。實際上，許多研究人員依舊將疲勞怪罪于缺乏睡眠。另一方面，疲勞很難像體重或是體溫那樣去量化。醫(yī)生可以知道你的體溫是37度還是38度，卻無法把你的“心累程度”歸到2級或是3級。
不一定是睡眠少
缺覺的確會導致疲勞，但也不是所有的疲勞都得缺覺來背鍋。
想要知道自己的疲勞是否由缺覺導致，方法很簡單——找一個安靜的地方，躺下，并看是否自己會在幾分鐘內(nèi)睡著。如果睡著了，這就說明你真的缺覺，或是患有睡眠相關(guān)的疾??；如果無法在15分鐘內(nèi)入睡，那省省吧，你的疲勞與缺覺無關(guān)。
生物鐘在搗蛋
英國曼徹斯特的神經(jīng)學家Mary Harrington教授認為，疲勞背后的一大原因是生物鐘紊亂。生物鐘控制著人體的清醒程度。早晨光線不足，或是晚上光線過多，都會讓生物鐘紊亂。這樣一來，它就會在錯誤的時候釋放“疲乏信號”，讓人白天疲勞無比。
“生物鐘節(jié)律失調(diào)是現(xiàn)代社會非常普遍的問題，” Harrington教授說：“在夜晚，我們接觸到的光太多了?！?/span>
“心累”馬殺雞
心累也是有解決方案噠，感到疲勞的時候，記得用以下這些小方法，給身體一份專屬“心累”的馬殺雞。回撥生物鐘
Harrington教授建議，每天早晨至少在陽光下曬上20分鐘，晚上10點之后避免看電腦與手機屏幕，將生物鐘的時針撥回正常。
減肥也是減疲勞
脂肪會釋放一種叫做“瘦素”的激素，它能告訴大腦身體目前已經(jīng)有了充足的能量儲備。但瘦素也有副作用，它能讓人更容易感覺到疲憊。從演化的角度看，這非常合理——如果我們的祖先吃飽喝足了，他們自然不需要再浪費能量東跑西走。
