為什么人到老了的時候，總是說走不動了呢？那是因為人的腳和腿出了問題，俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”， 這是因為雙腳位于人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。

人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來。人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

如何做瑜伽蹲式呢？

雙腳外八字張開蹲姿，稍微比臀部寬，膝蓋向外，雙手合十于胸前，手肘支撐在兩膝蓋內(nèi)側，背部挺直，閉上雙眼，保持穩(wěn)定的呼吸。

【 劈 柴 式 】

· 雙腳打開比肩略寬，腳尖稍微向外八，雙手自體側上舉，在頭頂上方十指相握；有控制地屈膝下蹲，雙手臂由體前下落，注意蹲下后，后背脊椎要保持伸展的狀態(tài)。

· 雙手臂向上再次舉過頭頂，眼睛看向雙手；手臂回落；再次向上，如此循環(huán)往復3次左右，然后有控制地慢慢起身。

【 敬 禮 式 】

· 站立在墊子中間，雙手合十于胸前，雙腳打開與肩同寬，第二根腳趾指向正前方，后背保持直立；屈膝下蹲，肘關節(jié)抵在兩膝蓋內(nèi)側，將兩個膝關節(jié)向外展，將后背和頭頂向上頂送。將膝蓋內(nèi)收，隨呼氣含胸拱背低頭，手臂向前伸展；

· 膝蓋再次外展，膝關節(jié)抵在膝蓋的內(nèi)側； 如此循環(huán)往復3次，緩緩站起。