嗨！各位看官好，我是健康養(yǎng)生小編云姐，關(guān)注健康養(yǎng)生讓我們的生活更幸福，今天我又給大家?guī)砹诵碌慕】敌≈R(shí)，一起來看看吧！
現(xiàn)在的人們長(zhǎng)時(shí)間坐著工作和學(xué)習(xí)造成了很多的腰部問題，經(jīng)常腰酸背痛。今天來分享兩個(gè)小動(dòng)作，緩解腰酸背痛。第1站在瑜伽墊上，兩腳打開，約兩胯。
左腳腳尖向前右，腳尖向右，雙臂向兩側(cè)張開，向右側(cè)弓步，然后右腳踮起腳尖撐地。左手帶動(dòng)上半身向后，左手握住后側(cè)的小腿。右手向上，指向天空，停留三秒之后還原。
在反方向繼續(xù)做一遍這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作每次做12個(gè)，一天做兩次就可以了。第2，盤膝坐在瑜伽墊上，上半身挺直，先將左腿垂直跨過。另一條腿踩在地面上，之后手臂帶動(dòng)上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)。
將右手搭在左腿的膝蓋上，右手放在身后，保持身體的穩(wěn)定，堅(jiān)持兩秒之后還原，再向反方向做這個(gè)動(dòng)作，每次做12個(gè)，每天做兩次。每天堅(jiān)持這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解腰酸背痛有很好的效果。
今天云姐和大家分享的內(nèi)容就到這里了，如果你有好的健康小知識(shí)歡迎在下方留言評(píng)論，小編會(huì)及時(shí)作出回復(fù)。歡迎在下方評(píng)論交流。
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