今天分享的書籍是《認(rèn)知天性:讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》。作者是彼得·C·布朗。這是一本講述如何正確學(xué)習(xí)的心理學(xué)書籍。我將分享其中學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)天性的必修課、“后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來和終身學(xué)習(xí)者基本的要求三個(gè)部分的內(nèi)容
為什么很多人都覺得自己的學(xué)習(xí)效果很差，很多人花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間沒有直接多，但是他們的學(xué)習(xí)效果比我們好很多，那是因?yàn)樗麄冋莆樟苏_的學(xué)習(xí)方法。
1、學(xué)習(xí)的誤區(qū)
許多人都相信，只要讓自己學(xué)起來更快、更輕松，學(xué)習(xí)效果就更好，而大量研究卻證明事實(shí)恰恰相反：正是感覺到學(xué)習(xí)更吃力時(shí)，記憶才更為長久、牢固。
通過集中練習(xí)取得的成效明顯是短暫的，所學(xué)的東西很快就會(huì)被忘卻。研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)閱讀課本往往是白費(fèi)力氣。反復(fù)閱讀有三大不足：
①浪費(fèi)時(shí)間；
②無法產(chǎn)生持久的記憶；
③往往會(huì)讓我們產(chǎn)生一種錯(cuò)覺——隨著對(duì)所閱讀的文本越發(fā)熟悉，我們以為自己已經(jīng)掌握了內(nèi)容。
我們要讓學(xué)到的知識(shí)與技能在腦子里隨時(shí)待命，這樣我們才能在以后遇到問題時(shí)，思路清晰，并抓住解決問題的機(jī)會(huì)。
2、正確認(rèn)知規(guī)律和心智模型
①耗費(fèi)心血的學(xué)習(xí)才是深層次的，效果也更持久。不花力氣的學(xué)習(xí)就像在沙子上寫字，今天寫上，明天字就消失了。
我們需要意識(shí)到，如果感到學(xué)習(xí)非常吃力，那是說明我們正在學(xué)習(xí)非常重要的東西。
②與反復(fù)閱讀這種復(fù)習(xí)方法相比，回想事實(shí)、概念或事件會(huì)更有效。這種方法被稱為檢索式練習(xí)。抽認(rèn)卡就是一個(gè)簡單的例子。
我們在閱讀過一段文字或聽過一堂課后，只需用一道簡單的小問題考考自己，就可以鞏固所學(xué)、強(qiáng)化記憶，而且效果要比重讀課本或復(fù)習(xí)筆記好得多。
③定期練習(xí)。它可以防止遺忘，強(qiáng)化檢索路徑，而且對(duì)于保存你想要掌握的知識(shí)來說至關(guān)重要。
④主動(dòng)尋找答案。在別人教給你答案前，先嘗試自己解決問題。這樣效果會(huì)更好，哪怕在嘗試中會(huì)犯下一些錯(cuò)誤。
⑤穿插練習(xí)與多樣化練習(xí)。一旦我們能熟練地從不同類型的問題中提煉出基本原理，也就是“規(guī)則”，我們就更有希望在陌生的情境中找到正確的答案。與集中練習(xí)相比，穿插練習(xí)與多樣化練習(xí)可以讓我們更好地掌握這種提煉技能。
⑥細(xì)化。如果只是進(jìn)行機(jī)械式的重復(fù)，過不了多久，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西有限。不過我們要是會(huì)細(xì)化知識(shí)，就可以無止境地學(xué)下去了。
細(xì)化就是理解新知識(shí)的過程，細(xì)化的方法就是用自己的語言把新知識(shí)表達(dá)出來，把它和已知聯(lián)系起來。越是能把新知識(shí)和已知關(guān)聯(lián)起來，越是能詮釋這兩者之間的關(guān)聯(lián)，就越能牢固地掌握新知識(shí)。新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)越多，就越有助于記憶。
⑦犯錯(cuò)誤并改正錯(cuò)誤，其實(shí)是在搭建通往高層次學(xué)習(xí)的橋梁。
學(xué)習(xí)，需要采取刻正確的方式才能保證學(xué)習(xí)的效果，“后刻意練習(xí)”可以讓我們明顯提升效果：
1、頻繁的集中練習(xí)只會(huì)產(chǎn)生短期記憶
填鴨式練習(xí)是集中練習(xí)的一種形式，它一直被比作貪食癥——吃得不少，但沒過多久基本上都吐出來了。
要當(dāng)心熟悉這個(gè)陷阱：你感覺自己明白了某樣?xùn)|西，覺得不再需要練習(xí)了。如果想走捷徑，這種熟悉會(huì)讓你在自測時(shí)受傷。
2、間隔練習(xí)使知識(shí)存儲(chǔ)得更牢固
間隔多長時(shí)間才夠？答案很簡單：只要練習(xí)不是無意義的重復(fù)就可以。從最低限度上說，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了。
睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。
3、穿插練習(xí)有助于長期記憶
在練習(xí)中插入兩個(gè)以上的主題或技能，也是一種勝過集中練習(xí)的學(xué)習(xí)方法。進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目。我們需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。
穿插練習(xí)兩樣或更多的內(nèi)容同樣也提供了一種間隔。穿插內(nèi)容練習(xí)有助于發(fā)展人們辨識(shí)不同問題的能力，也是在培養(yǎng)人們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力。
4、多樣化練習(xí)促進(jìn)知識(shí)的活學(xué)活用
多樣化、難度更高的練習(xí)需要耗費(fèi)更多腦力，通過這種方式學(xué)到的東西會(huì)被大腦編成更靈活的表征，適用范圍也會(huì)更廣。
多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹立更開闊的心理模式。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)。獲得更全面、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果。
5、善用練習(xí)組合，帶來成長性思維
將間隔練習(xí)、穿插練習(xí)、多樣化練習(xí)組合在一起，才能使我們靈活面對(duì)真實(shí)的生活。
6、知識(shí)是平面的，復(fù)合型知識(shí)是立體的
事實(shí)性的知識(shí)是直白的，而更高層次的學(xué)問講究對(duì)知識(shí)的靈活運(yùn)用。
7、關(guān)于練習(xí)的幾條普適性原則
美國著名的橄欖球教練杜利相信：
（1）你需要不停地練基本功，不能停，這樣才能保持狀態(tài)，不然就會(huì)生疏。
（2）但是你需要在訓(xùn)練中有所變化，因?yàn)橹貜?fù)太多次會(huì)讓人感到厭煩。
按照杜利的說法，特殊策略是典型的有間隔學(xué)習(xí)：杜利教練球隊(duì)的全部訣竅：檢索、有間隔、有穿插的練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思，以及細(xì)化。
有間隔的練習(xí)、有穿插內(nèi)容的練習(xí)，以及多樣化練習(xí)，這些技巧恰恰會(huì)放緩有明顯成果的學(xué)習(xí)進(jìn)程，它們不會(huì)在練習(xí)中提高我們的表現(xiàn)。但是它們在使用中會(huì)有更好的效果。
1、性格、求知欲和家庭條件對(duì)學(xué)習(xí)的影響
即便兩者有同樣的天分；而一個(gè)好奇求知的孩子會(huì)比不那么好奇的孩子更有智慧，即便他們的聰明程度是一樣的。
一般來說，在那些有更多資源、教育條件更好的家庭中，激勵(lì)與培養(yǎng)更容易實(shí)現(xiàn)。
給 4歲或更小的孩子念書可以提高他們的智商，如果孩子能主動(dòng)參與閱讀，在家長的鼓勵(lì)下用自己的話復(fù)述，那么效果會(huì)更好。在 4歲以后，給孩子念書起不到提高智商的作用，但仍可以加速開發(fā)孩子的語言能力。
根據(jù)研究，沒有證據(jù)證明早期教育、學(xué)前教育及語言培訓(xùn)能提高富裕家庭孩子的智商，因?yàn)樗麄円呀?jīng)擁有了良好環(huán)境的優(yōu)勢。
2、腦力訓(xùn)練可以提升學(xué)習(xí)自信
理查德·尼斯貝特指出，環(huán)境“乘數(shù)”可以把很小的基因因素放大，產(chǎn)生巨大的效果：
基因決定了一個(gè)孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果環(huán)境能滿足他的好奇心，那么這個(gè)孩子就可以比其他孩子聰明許多。
有沒有策略或做法可以當(dāng)作認(rèn)知“乘數(shù)”，放大目前的智力水平呢？的確有三種：
①抱有一種成長心態(tài)；
②像專家那樣練習(xí)；
③以及建立記憶線索。
3、想要終身成長，請(qǐng)像專家一樣思考
成功更多的是靠勇氣、好奇心與堅(jiān)持，而不是智商。成功的關(guān)鍵因素是讓孩子從小面對(duì)困難，學(xué)著克服困難。
自律、勇氣及成長心態(tài)這些素質(zhì)才讓人敢想敢做，具備創(chuàng)造力與毅力，從而獲得更多的學(xué)問和更大的成功，而智商在這方面起的作用要小得多。
4、學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要
不管在哪個(gè)領(lǐng)域，專業(yè)人士的表現(xiàn)都被認(rèn)為歸功于大量復(fù)雜模式的緩慢積累。
刻意練習(xí)中的努力與堅(jiān)持會(huì)改造大腦與生理機(jī)能，使之適應(yīng)更出色的表現(xiàn)，但你只能成為一個(gè)領(lǐng)域的專家——刻意練習(xí)不會(huì)帶來優(yōu)勢或益處，讓你在其他領(lǐng)域擁有專長。
5、掌握幾個(gè)適合自己的記憶方法
幫助記憶手段的種類幾乎是無窮的，但不管什么形式——編號(hào)、線路、平面圖、歌曲、詩詞、諺語、縮寫，它們的一個(gè)共同之處就是，這些形式的結(jié)構(gòu)都為人所熟知，而且其中的元素可以輕松聯(lián)系到需要記憶的目標(biāo)信息上。
努力學(xué)習(xí)會(huì)改變大腦，為大腦建立新的連接，擴(kuò)展你的能力。我們的智力水平并非天生已定，而在很大程度上由我們自己發(fā)展。
我們之所以努力，是因?yàn)榕Ρ旧砟芡卣刮覀兊哪芰Α?/strong>
你所做的事情決定了你會(huì)成為什么樣的人，決定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保持一種成長心態(tài)，你就可以接受這個(gè)道理，終身受益。
另外，一個(gè)簡單的事實(shí)是，想要精通某事或達(dá)到專業(yè)水平，完全不需要擁有超人的基因，但必須擁有自律、勇氣，以及持之以恒的精神。
最終，通過持續(xù)、有目的的練習(xí)和反復(fù)的應(yīng)用，形成更深層的編碼與潛意識(shí)中的精通，你就已然是一名專業(yè)人士了。
通過學(xué)習(xí)以上的方法，對(duì)你提高自己的學(xué)習(xí)效果會(huì)有不小的幫助。
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