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隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，牛奶已經(jīng)成為我們生活中很常見的一種飲品，也是補(bǔ)充身體營養(yǎng)的保健食品之一，很多人不清楚喝牛奶會不會長高，其實，對于兒童以及青少年來說，喝牛奶確實能夠長高，不過對于成年人，骨垢線已經(jīng)閉合了，是吃什么都長不高的，下面，對于“喝牛奶會長高嗎？”這個問題，我跟大家簡單分享一下。
牛奶的營養(yǎng)價值
牛奶中所含的鈣質(zhì)，是人體鈣的最好來源。因為牛奶中的鈣在體內(nèi)極易吸收，遠(yuǎn)比其他各類食物中的鈣吸收率高。而且，牛奶中鈣與磷比例合適，是促進(jìn)兒童青少年骨骼、牙齒發(fā)育的理想營養(yǎng)食品。
牛奶中的蛋白質(zhì)含有種必需氨基酸，適宜于構(gòu)成肌肉組織和促進(jìn)健康發(fā)育；對于正處在生長發(fā)育階段的兒童青少年更為重要。牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，并其消化率達(dá)%。
牛奶中幾乎含有一切已知的維生素，如維生素A、維生素C、維生素D、及B族維生素。牛奶中還含有能增進(jìn)兒童發(fā)育所需要的抗體物質(zhì)。牛奶是兒童青少年健康發(fā)育的最理想的食品。
如何選擇牛奶
對于家長朋友們來說，如果我們想要選擇一些牛奶給孩子喝，以促進(jìn)孩子能更快的長個子的時候，我們可以選擇純牛奶，因為純牛奶中含鈣量是比較高的，而且我們在選擇的時候一定要注意選擇一些大牌子，這樣在我可以更好。我們可以在給孩子選擇喝一些高鈣牛奶，因為這些高鈣牛奶中含有的鈣量比普通牛奶更高，同時在生活當(dāng)中我們可以經(jīng)常讓孩子在太陽底下曬一曬，以促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收，從而達(dá)到增高的目的。我們可以在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，比如生活當(dāng)中比較常見的豆制品、蛋類等，而且我們在日常飲食上注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食，要讓自己身體營養(yǎng)均衡，這樣我們的身體才可以更好的長高。
值得注意的是，要想長高不能只靠喝牛奶，還得注意勞逸結(jié)合，平時多運(yùn)動，尤其是跳高，跳繩等有助于增高的運(yùn)動。還要注意保證充足的睡眠。
對于想要增高的朋友們來說，我們在日常飲食上我們可以早晚喝一杯純牛奶，這樣可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)而且也可以促進(jìn)我們的睡眠，幫助我們身體及時的進(jìn)行發(fā)育，但是注意我們在平時的生活當(dāng)中不要大量的吃零食，以免讓身體缺乏營養(yǎng)，我們要注意飲食方面的營養(yǎng)均衡。
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