俗話說“人老，腿先老”
身邊很多老人總是會出現(xiàn)這種情況
走路走幾步便開始腿疼
更嚴(yán)重的是不走路也會腿疼
這是怎么回事呢？
兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)。 可以說，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。
美國科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。
如果，一個(gè)70歲至79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。
信號1：腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特征。
40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，腿上就像灌滿了鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁。這就是身體開始衰老的第一信號。
信號2：稍微做點(diǎn)事就腰酸腿疼。
人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的時(shí)間一長，就會覺得腰酸腿痛?？人詴r(shí)，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。穴位密碼提示：如果小腿肚出現(xiàn)壓痛，就更要提高警惕：這說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。
信號3：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點(diǎn)，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
信號4：雙腿一側(cè)發(fā)涼。
即使在夏天，也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。
信號5：抽筋次數(shù)增多。
如果不是在運(yùn)動后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。
信號6：腿部腫脹。
血液循環(huán)不好，會導(dǎo)致腿脹。同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
信號7：腿部靜脈曲張。
女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。
信號8：髖膝關(guān)節(jié)疼痛。
幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。穴位密碼提示如果你發(fā)現(xiàn)，自己在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)膝蓋出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了
用雙手緊握一側(cè)大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以輔以旋轉(zhuǎn)、敲打等動作。然后，再從踝部按摩至大腿根，密碼君提示：另一條腿，也是用同樣的方法按摩，重復(fù)10—20遍即可。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20—30次為一節(jié)，共做六節(jié)。
此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。然后向后甩動，一次甩80—100次為宜。
此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
兩足平行并攏，屈膝微下蹲。
雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動數(shù)十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾20—30次。
此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。
此法具有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
預(yù)防腿部老化可得趁早，從現(xiàn)在開始保養(yǎng)，可別等腿疼了才意識到要治腿，那時(shí)可就晚嘍！
圖片源于網(wǎng)絡(luò)
