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外國(guó)著作The Eat Right Diet一書，提出根據(jù)血型進(jìn)食可有效減肥。以下是作者建議不同血型人士適宜進(jìn)食的食物及原因：

   

    血型 適宜進(jìn)食的食物及原因

   

    A型 人體的消化系統(tǒng)在人類開(kāi)始耕種后而有所改變，因此宜吃素。

    B型及AB型 此兩種血型人士的消化系統(tǒng)進(jìn)化得最好，因此可進(jìn)食較多元化的食物。

    O型 由于以吃肉為主的原始人祖先是屬于這種血型，所以適宜吃高蛋白質(zhì)但低碳水化合物餐。

    

   注意事項(xiàng)：這個(gè)說(shuō)法欠缺科學(xué)根據(jù)，假若所有O型人士都吃高蛋白質(zhì)但低碳水化合物餐，極可能會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)高。

 

    生理周期瘦身法 

    基本是以七天為一個(gè)周期的減肥法，可于一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行4次。首先記錄每天的體重，找出最輕磅的一天，定這天為減肥日。在減肥日內(nèi)要吃得清淡，早、晚兩餐都不可進(jìn)食淀粉質(zhì)重的食物。 減肥日的第二天是體操日。

   

    在減肥日進(jìn)行節(jié)食會(huì)令體重在翌日下降約1公斤，因此在體操日的早餐前或在空腹的狀態(tài)下，宜先做5至10分鐘的體操，才恢復(fù)正常的飲食。

    之后的兩、三天(即周期的第三至五天)可維持日常的生活和飲食方式，唯一要注意的是不要進(jìn)食過(guò)量。

   

    周期的第六及七天，要留意體重的改變，若發(fā)現(xiàn)與體操日的重量不同，就必須注意勿過(guò)量進(jìn)食，以免前功盡廢。

   

    一個(gè)周期完結(jié)，體重應(yīng)該會(huì)比一周前輕1至2公斤。往后每周循環(huán)再重復(fù)以上步驟，體重便可緩緩下降。

    注意事項(xiàng)：要留意飲食的份量，不要過(guò)多過(guò)飽。

 

 

氣功瘦身法 

    氣功在這里是指內(nèi)氣功，即利用自己本身內(nèi)部的氣來(lái)幫助瘦身。方法是掌握自己的呼吸運(yùn)作，將“氣”運(yùn)往想瘦的地方，即可使氣通行順暢。氣功瘦身的理論是：中醫(yī)認(rèn)為“氣”是生命的能量，而且有助血液和體液循全身，將營(yíng)養(yǎng)送到身體各器官和組織，各自活動(dòng)自如，身體自然能將廢物一一排走。這種運(yùn)動(dòng)只須每天做一次即可，要注意在吐氣時(shí)需有意識(shí)地將胸中的空氣吐出，才可收瘦身的效果。

    注意事項(xiàng)：必須持之以恒才可見(jiàn)功效 。

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