最佳肉食：多吃些鵝、鴨肉，禽類的脂肪相比于畜類，脂肪化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，有益于心臟。雞肉是人體“蛋白質(zhì)的最佳來源”。另外，女性還可以吃些兔肉，有美容減肥的作用。
最佳護(hù)腦食物：護(hù)腦效果最好的食物有菠菜、南瓜、菜椒、韭菜、蔥、番茄、芹菜、椰菜、蒜苗、胡蘿卜、小青菜等;干果類食品有核桃、腰果、杏仁、開心果、花生、松子、大豆等。
海帶是有名的堿性食物：所以經(jīng)常吃些海帶，可維持人體血液正常的酸堿度，海帶還有提高人體免疫力的作用。
最佳湯水：雞湯可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還能緩解因血壓低引起的精神抑郁、精神不振、疲勞、情緒低落等癥狀。此外，喝雞湯特別是母雞湯還能有效防治感冒和支氣管炎。
最佳零食：平?？梢詫?a class="blue" target="_blank">話梅、葡萄干等作為小零食，葡萄干、話梅含有大量的維生素和微量元素，熱量較低，不必?fù)?dān)心發(fā)胖
