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解密長壽之路

維羅尼卡格林伍德|東部時間上午09點37分
俗話說“焦慮有害健康”，事實大錯特錯。一項歷時80多年的研究揭開了傳統(tǒng)認知的假面具。

    菲利普是一個聰明的，略帶焦慮的孩子。由于菲利普的媽媽提早一年開始了他的教育，所以他比同年級同學平均年齡要小。父母在他13歲那年離婚，但他與父母很親近，接著與掙扎度日的母親一起生活。當長大成人，結(jié)婚生子，已為人父的他逐漸變成一位發(fā)愁的人。他離婚了，不久便再婚。接著他參了軍，似乎很享受軍旅生活，然而后來的報告說，他的工作并不完全令人滿意，而且他感覺辜負了自己的潛能。最后，他在65歲生日之前因心臟病發(fā)作而早早的離開了人世。

    菲利普是被跟蹤調(diào)查的1，500位聰明的孩子之一。這是一項由心理學家劉易斯特爾曼（Lewis Terman）在1921年進行的長達80年之久的大量縱向調(diào)查研究。特曼和他的繼任者（特爾曼于很多被調(diào)查兒童之前去世），收集了被調(diào)查者的相關(guān)信息，包括他們是否由母乳喂養(yǎng)，鍛煉情況如何，婚姻狀況，性生活是否滿意，是否滿意自己的工作等等，有關(guān)這些問題的細節(jié)以百萬計。這些海量信息能否教會我們?nèi)绾伪苊庵氐阜评盏母厕H？

    “放松一點，不要這么拼命，這樣才能保持健康。”這是一個爛透了的建議。因為來自職業(yè)生涯的壓力對健康有益。
在長壽項目（The Longevity Project ）中心理學教授霍華德S弗里德曼和萊斯利馬丁使用特爾曼的數(shù)據(jù)描述了他們對于那個問題的答案，該答案長達20年之久，如同荷馬史詩一般。最終，他們關(guān)于這個話題發(fā)表了約50篇精深的論文。他們發(fā)現(xiàn)許多能夠許諾人們長壽的諺語并非長生不老的終南捷徑，比如喜結(jié)連理、勤于鍛煉、回憶美好、工作輕松等。而且，事實上對于特定人群有可能會適得其反。

    例如，樂觀的人有一種無視現(xiàn)實的傾向，這意味著他們不準確的遵詢醫(yī)生囑咐，或者說自己導致不健康的狀況、形成不良癖好。位于里弗賽德的加州大學研究人員弗雷德曼和馬丁在文章中寫到：實際上那些小心謹慎的人更為長壽。他們辦事仔細，有時甚至略顯神經(jīng)質(zhì)，但不小題大作。而且，他們的研究表明，某些我們所認為對孩子們有益的事情事實上在以后的生活中會讓他們折壽。在特爾曼的研究中，像菲利普那樣提早一年被送到學校早熟活躍的孩子，容易被情感問題困擾，這將導致不良行為并縮短壽命。

    該調(diào)查的結(jié)果不勝枚舉，所揭露的是如同菲利普那樣，每一個個體都有一個行為情意叢（a constellation of behaviors ）決定了他們生活的質(zhì)量。盡管他們中有些不在我們的控制之下，比如你父母離婚了？真不幸！其他的則明顯是能夠辦到的，例如找一群能夠互幫互助的朋友。我與弗里德曼博士討論，從長壽項目中我們能夠?qū)W到點什么。

    大多數(shù)心理學研究收集的數(shù)據(jù)來自較小范圍的樣本，跨越的時間段較短。當使用這些海量儲藏的資料有什么不同呢？

    有關(guān)那么多人的長達80年的豐富資料簡直是空前的。之后，我們發(fā)現(xiàn)一些重要的相關(guān)性，比如說，有宗教信仰的婦女比無信仰的婦女長壽。這樣我們就能回到原始資料去做另一項研究：探究我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的規(guī)律的原因。（在這種情況下，長壽的原因竟是因為通過教會增加社交活動，這種益處無神論者同樣可以擁有。）

    例如，當我們發(fā)現(xiàn)工作努力、才華橫溢而且一帆風順的活到老的人，我們當然會著眼于那些可能對成功人士健康有益的特定細節(jié)。但是，反過來我們同樣可以研究一下他們生活的哪些主格調(diào)讓這些人成功且長壽。每一項后續(xù)研究可能會花費一年或者更長的時間，然而我們得到了更深入的了解，否則是不可能沒有的。

    摒棄瑣碎令我激動不已。我真的并不在意是否核桃的ω- 3脂肪酸含量比胡桃多；我想知道的是哪種生活基本模式能夠健康長壽。

    可能你發(fā)現(xiàn)某些特別的行為和特質(zhì)與長壽有關(guān)。那么那些少數(shù)幾個你并沒有發(fā)覺的最違反人們直覺的聯(lián)系呢？

    我們的長壽神話之一是“結(jié)婚會讓你長命百歲。”然而，數(shù)據(jù)卻體現(xiàn)了不同的說法。

    婚姻主要對于那些適合結(jié)婚并且擁有美好婚姻的人來說是對健康有益的。就其他人而言，婚姻帶來的就只有各種婚姻并發(fā)癥。

    例如，離過婚的女人往往過的更好。即使寡婦也通常生活的非常好。通?？瓷先ズ孟衽艘坏[脫了那麻煩不斷的丈夫則健健康康。似乎大部分女人能夠依靠她們的朋友和其他社會關(guān)系過活。相反，離婚并保持單身的男人則有著很高的死亡率。但愿他們壓根沒有結(jié)過婚，那樣情況會好點。

   “放松一點，不要這么拼命，這樣才能保持健康。”這是一個爛透了的建議。因為來自職業(yè)生涯的壓力對健康有益。“焦慮煩惱對你的健康不利。”這并不完全正確。我們發(fā)現(xiàn)了大量的實例說明了惱焦慮是健康的，尤其對于男性來說。

    反過來說，而其中哪些是憑直覺而知的呢？

    我們的某些發(fā)現(xiàn)顯然是在“炒冷飯”。但在我們發(fā)表我們的發(fā)現(xiàn)之前，他們多半被健康專家忽略了。一個突破性的發(fā)現(xiàn)是，認真盡責小心謹慎的兒童和成人身體更為健康而且明顯長壽。這一發(fā)現(xiàn)已被其他科學家廣泛采用，而且已經(jīng)成為目前全球研究的焦點。

    認真謹慎的人易保持健康和長壽，原因有三。第一，也許是最明顯的，認真謹慎的人會主動做更多的事情來保護他們的健康。他們極少從事危險的行為，例如吸煙，酗酒，濫用藥物或飆車。

    第二，這個原因并不明顯，事實上一些人仿佛生理上趨向同時擁有那種個人品質(zhì)而且活的長久。這就是嚴謹自覺的人健康收益的原因。他們不太容易出現(xiàn)一大堆疾病，不僅僅是那些危險的個人習慣導致的疾病?？磥砗芸赡苁钦J真謹慎的人與非認真謹慎的人大腦中某種化學物質(zhì)的含量水平不一樣，包括可能于此相關(guān)的血清素。

    第三，這個是最有趣的原因。認真謹慎的性格能夠引導人們通往更健康的狀況和人際關(guān)系。對于美好婚姻，更佳的友誼以及健康的工作環(huán)境，他們各有各的獨家竅門。我們發(fā)現(xiàn)以上這些要素是長壽的關(guān)鍵。

    相對于不斷增加的壓力和縮短的壽命，事業(yè)上的造詣更多的表明增加壽命。人們?nèi)绾文軌蛟谶x擇職業(yè)或者對待他們的職業(yè)生涯時套用這個理論呢？

    我們發(fā)現(xiàn)，是否找到夢想的工作其實無關(guān)緊要。你們那些年輕人要注意了，不妨拿個筆出來記記。

    特爾曼的許多科研項目發(fā)現(xiàn)，那些處在并不令自己滿意的崗位上的人卻取得了巨大的成功，獲得了滿足；他們發(fā)跡了。很明顯，努力工作以克服困境或者一口吞個大餅，邊嚼邊吃通常不會造成健康威脅。努力奮斗以實現(xiàn)自己的目標，當里程碑達到是及時制定新的目標，使自己保持忙碌、多產(chǎn)，這恰恰就是趨向長壽的秘決。長壽之人面對繁重的工作不會退縮；看來恰恰相反。

    另一方面，如果你討厭你的同事，還有很多的工作要求，然而完成一項有價值的事情都資源不足的話，那么你是時候換份工作了。

    一些尚未揭露的關(guān)系不僅僅與生活中我們可能要改變的相關(guān)，而且與我們可能的所作所為相關(guān)。這些所作所為將引導孩子們遵循健康的途徑。

    是的，結(jié)果證明了，事實表明總體上過早的讓孩子開始正式教育實非明智之舉。孩子們需要無拘無束的玩樂時間，他們需要和小伙伴們一起相處；小孩子起步過早似乎會和同齡人相互疏遠。

    另一方面，生活中早早面對壓力而非成年時期面對的孩子有能力克服今后健康的早期威脅并且活的長久。根據(jù)不同的情況，如果孩子學會了堅韌，像父母離婚這種創(chuàng)傷性事件實際上可能有助于延長壽命。

    你會發(fā)現(xiàn)許多我們強加于自己的權(quán)宜措施并沒有達到預期的效果。對于長壽激活因子，我們應(yīng)該放棄哪些，追求哪些呢？

    健康忠告已經(jīng)更多地成為公眾健康的失敗。當約翰肯尼迪就任總統(tǒng)后，他立即開始強調(diào)身體健康的重要性以及政府在促進健康中的作用。那時五十英里的徒步旅行成為一種時尚。同年，一位醫(yī)術(shù)卓越的醫(yī)生安塞爾吉斯，恰巧也是特爾曼項目的一員登上《時代》雜志封面，告訴美國人吃的太多了。

    現(xiàn)在，半個世紀過去了，大多數(shù)年齡段的美國肥胖人口比以往都多，苗條的比以往都少。但這并不意味著肯尼迪總統(tǒng)的努力是被誤導的或者導致了如今的問題。但它確實表明諸如建議清單、新年決心等之類的傳統(tǒng)途徑往往長期以來是無效的。

    您需要進行創(chuàng)新改變，以便長期可持續(xù)發(fā)展。我們表示，如果你不喜歡慢跑，就不要慢跑！相反，開始著手做一些自己真正享受并能持之以恒的事情，例如午餐時間和朋友或者活力四射的園丁散散步。學學特爾曼項目中的那些在還沒有體育館沒有跑步鞋的年代成長起來的健康人士：挖掘發(fā)展他們的那些生活模式，不要管究竟是什么模式，這肯定會讓你精神百倍，從你的椅子上站起來。

    我希望我們在長壽項目中報道的發(fā)現(xiàn)和看法能夠改變原本關(guān)于如何保持健康的討論。我們的研究表明，認真謹慎、目標明確、相處融洽的市民越多的社會就很可能是個健康長壽的社會。

    誠然，如果這群體具備干凈安全的空氣、飲水、食物以及學校和安全的街道的話對于健康長壽有著莫大的幫助。但鮮有人知的是心理健康和社交健康是身心健康緊密相關(guān)的兩部分。很少人充分完全的理解發(fā)展一種讓每一個社會個體找到一條一步步向前的合適道路的社會模型的重要性。這就是我們同時強調(diào)每個人的唯一性和我們尚未發(fā)現(xiàn)的共同健康行為模式的原因。我們每個人不得不以自己的方式追求長壽。

主要形象：亞歷霍伊特。封面：哈得孫街出版社。

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