１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。
２、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習(xí)
。
３、乒乓小知識(shí)：球拍介紹、乒乓球介紹。
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（第２集）：
１、球感練習(xí)——推、撥、攻。
２、乒乓小知識(shí)：球臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)尺寸。
３、基本步法——側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。
４、乒乓小知識(shí)：擊球部位與拍面角度。
５、正反手平擊發(fā)斜線球。
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（第３集）：
１、正反手平擊發(fā)直線球。
２、站位、原地步法和重心移動(dòng)。
３、近臺(tái)正手位攻球。
４、乒乓小知識(shí)：擊球時(shí)間。
５、近臺(tái)側(cè)身位攻球（正、反手攻斜、直線球）。
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（第４集）：
１、多球練習(xí)正手攻球。
２、乒乓小知識(shí)：站位。
３、中臺(tái)正手位攻球。
４、乒乓小知識(shí)：擊球力量。
５、中臺(tái)正手側(cè)身位攻球。
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（第５集）：
１、直板反手推擋。
２、橫板反手快撥。
３、直板反手加力推。
４、直板反手減力擋。
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（第６集）：
１、直板正手擋。 ２、乒乓小知識(shí)：旋轉(zhuǎn)。
３、直板反手推下旋。 ４、乒乓小知識(shí)：側(cè)旋球。
５、直板反手推擠（側(cè)切）。 ６、直板反手攻球。
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（第７集）：
１、橫板反手攻球。 ２、直板橫打（拉）。
３、乒乓小知識(shí)：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別。 ４、直板正手下旋發(fā)球。
５、橫板正手下旋發(fā)球。 ６、直板側(cè)身位下旋發(fā)球。
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（第８集）：
１、橫板側(cè)身位下旋發(fā)球。 ２、直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。
３、橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。 ４、直板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。
５、橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。
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（第９集）：
１、基本步法——單步。 ２、直板反手慢搓斜線。
３、橫板反手慢搓斜線。 ４、乒乓小知識(shí)：增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。
５、直板反手慢搓直線。 ６、橫板反手慢搓直線。
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（第１０集）：
１、直板正手慢搓斜線。 ２、橫板正手慢搓斜線。
３、直板正手慢搓直線。 ４、橫板正手慢搓直線。
５、直板反手快搓斜線。 ６、橫板反手快搓斜線。
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（第１１集）：
１、直板反手快搓直線。 ２、橫板反手快搓直線。
３、直板正手快搓斜線。 ４、橫板正手快搓斜線。
５、直板正手快搓直線。 ６、橫板正手快搓直線。
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（第１２集）：
１、直板反手搓不轉(zhuǎn)球。 ２、橫板反手搓不轉(zhuǎn)球。
３、橫板發(fā)長(zhǎng)短球。 ４、直板反手快擺直線。
５、橫板反手快擺直線。 ６、直板反手快擺中路。
７、橫板反手快擺中路。 ８、
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（第１３集）：
１、直板反手快擺斜線。 ２、橫板反手快擺斜線。
３、直板正手快擺直線。 ４、橫板正手快擺直線。
５、直板正手快擺中路。 ６、橫板正手快擺中路。
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（第１４集）：
１、直板正手快擺斜線。 ２、橫板正手快擺斜線。
３、直板反手搓側(cè)旋。 ４、直板正手搓撇。
５、橫板正手搓撇。
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（第１５集）：
１、直板正手位拉球。 ２、橫板正手位拉球。
３、直板正手側(cè)身拉球。 ４、橫板正手側(cè)身拉球。
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（第１６集）：——ppq06.rm
１、直板反手反面拉球（斜、直線）。 ２、直板正手位挑球。
３、橫板正手位挑球（斜、直線）。 ４、直板側(cè)身位正手挑球。
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（第１７集）：——ppq06.rm
１、橫板側(cè)身位正手挑球。 ２、橫板反手挑球。
３、直板正手位突擊下旋球。 ４、橫板正手位突擊下旋球。
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（第１８集）：——ppq06.rm
１、直板側(cè)身位突擊下旋球。 ２、橫板側(cè)身位突擊下旋球。
３、直板正手扣殺。 ４、橫板正手扣殺。
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（第１９集）：——ppq07.rm
１、直板正手快帶弧圈球。 ２、橫板正手快帶弧圈球。
３、直板反面反手快帶弧圈球。 ４、橫板反手快帶弧圈球。
５、直板正手斜線奔球（急長(zhǎng)球）。 ６、橫板正手斜線奔球。
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（第２０集）：——ppq07.rm
１、直板正手直線奔球。 ２、橫板正手直線奔球。
３、直板反手斜線奔球。 ４、橫板反手斜線奔球。
５、直板反手直線奔球。 ６、橫板反手直線奔球。
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（第２１集）：——ppq08.rm
１、直板正手位正手拉前沖弧圈球。 ２、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。
３、直板側(cè)身位正手拉前中弧圈球。 ４、橫板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。
５、乒乓小知識(shí)：弧線介紹。 ６、橫板反手接前沖弧圈球。
７、直板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。
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（第２２集）：——ppq08.rm
１、橫板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。 ２、直板側(cè)身位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。
３、橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球。 ４、橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。
５、直板正手拉側(cè)旋弧圈球。 ６、橫板正手拉側(cè)旋弧圈球。
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（第２３集）：——ppq08.rm
１、直（橫）板正手 不 圈球。 ２、直（橫）板正手攻打弧圈球。
３、直（橫）板正手快帶弧圈球。 ４、直（橫）板正手反拉弧圈球。
５、直板反手推 不 圈球。
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（第２４集）：——ppq09.rm
１、直（橫）板反手快帶弧圈球。 ２、直板反手推擠弧圈球。
３、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。 ４、 直板反手反面反拉弧圈球。
５、橫板反手削弧圈球。 ６、橫板反手長(zhǎng) 旱 弧圈球。
７、回接弧圈球練習(xí)。
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（第２５集）：——ppq09.rm
１、橫板正手近臺(tái)削球。 ２、橫板反手近臺(tái)削球。
３、橫板正手削加轉(zhuǎn)球。 ４、橫板正手削不轉(zhuǎn)球。
５、橫板反手削加轉(zhuǎn)球。 ６、橫板反手削不轉(zhuǎn)球。
７、橫板正手遠(yuǎn)臺(tái)削球。 ８、橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球。
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（第２６集）——ppq09.rm
１、橫板正手削追身球。 ２、橫板反手削追身球。
３、橫板正手削突擊球。 ４、橫板反手削突擊球。
５、橫板正手削前沖弧圈球。 ６、橫板反手削前沖弧圈球。
７、橫板正手削加轉(zhuǎn)弧圈球。 ８、橫板反手削加轉(zhuǎn)弧圈球。
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（第２７集）：——ppq10.rm
１、直板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。 ２、橫板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。
３、直板發(fā)左側(cè)下旋直線球。
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（第２８集）：——ppq10.rm
１、橫板發(fā)左側(cè)下旋直線球。 ２、知識(shí)：左側(cè)下旋球觸拍的反彈方向
３、直（橫）板反手搓接左側(cè)下旋短球。 ４、直（橫）板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球。
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（第２９集）：——ppq10.rm
１、直（橫）板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球。
２、直（橫）板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球。
３、直（橫）板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。
４、直板反手反面挑接左側(cè)下旋短球。
５、橫板反手挑接左側(cè)下旋短球。
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（第３０集）：——ppq11.rm
１、直（橫）板反手搓接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
２、直（橫）板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
３、直板反手反面拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
４、橫板反手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
５、橫板反手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球。
６、直板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。
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（第３１集）：——ppq11.rm
１、橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球
２、直（橫）板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球
３、直（橫）板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球
４、直（橫）板正手位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球
５、直（橫）板正手位正手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球
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（第３２集）：——ppq11.rm
１、直（橫）板發(fā)左側(cè)上旋斜線球。
２、直板發(fā)左側(cè)上旋直線球。
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（第３３集）：——ppq12.rm
１、橫板發(fā)左側(cè)上旋直線球。
。病 知識(shí)：左側(cè)上旋球觸拍的反彈方向
３、接反手位左側(cè)上旋短球
。礎(chǔ)⒔臃詞治蛔蟛嗌閑で?
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（第３４集）：——ppq12.rm
１、接正手位左側(cè)上旋短球
。病 知識(shí)：左側(cè)上旋球觸拍的反彈方向
３、直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球
。礎(chǔ)⒅卑逭址疵娣⒂也嘞灤?
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（第３５集）：——ppq12.rm
１、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球
２、直（橫）板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球
３、知識(shí)：右側(cè)下旋球觸拍的反彈方向
。礎(chǔ)⒔臃詞治揮也 下旋短球
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（第３６集）：——ppq13.rm
１、接反手位右側(cè)下旋長(zhǎng)球
。病 接正手位右?下旋短球
３、接正手位右側(cè)下旋長(zhǎng)球
。礎(chǔ)⒅保ê幔┌宸詞址⒂也嗌閑 線球
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（第３７集）：——ppq13.rm
１、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球
２、直（橫）板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球
３、直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線球
-----------------------------------------------------------------------------
（第３８集）：——ppq13.rm
１、接反手位右側(cè)上旋短球 。病 接反手位右 嗌 旋長(zhǎng)球
３、接正手位右側(cè)上旋短球 。礎(chǔ)⒔誘治揮?嗌 旋長(zhǎng)球
-----------------------------------------------------------------------------
（第３９集）：——ppq14.rm
１、步法：并步
。病 步法：跨步
３、步法：跳步
４、結(jié)合技術(shù)：前后結(jié)合
。
（橫）板正手近臺(tái)攻結(jié)合正?中臺(tái)攻
－直板側(cè)身近臺(tái)攻結(jié)合側(cè)身中臺(tái)攻
-----------------------------------------------------------------------------
（第４０集）：——ppq14.rm
１、結(jié)合技術(shù)：前后結(jié)合
。病 結(jié)合技術(shù)：直（橫）板反手?結(jié)合正
手搓
- 橫板側(cè)身近臺(tái)攻結(jié)合側(cè)身中臺(tái)攻
３、直（橫）板正手１／２臺(tái)跑位
。礎(chǔ)⒅保ê幔┌逭鄭保蔡ú嗌砼芪還?
５、反手削結(jié)合正手
。丁⒅卑宸詞執(zhí) 結(jié)合正手拉
-----------------------------------------------------------------------------
（第４１集）：——ppq14.rm
１、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：橫板反手搓結(jié)合正手拉
２、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：直（橫）板反手搓結(jié)合側(cè)身拉
３、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：直板左推右攻 反面拔正手攻
４、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：橫板反手拔正手攻
５、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：直（橫）板反手推側(cè)身攻 反面拔側(cè)身攻
６、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：發(fā)球結(jié)合攻球
-----------------------------------------------------------------------------
（第４２集）：——ppq15.rm
１、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：發(fā)球結(jié)合攻球
－直（橫）板發(fā)平擊球結(jié)合正手攻
－直（橫）板發(fā)下旋球結(jié)合正手拉
－直（橫）板發(fā)下旋球結(jié)合側(cè)身拉
２、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：搓球結(jié)合削球
－正手搓結(jié)合反手削
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（第４３集）：——ppq15.rm
１、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：搓球結(jié)合削球－正手搓結(jié)合正手削
２、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正（反）手削突擊結(jié)合反手上短球
３、步法：交叉步
４、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：推擋（反面拔）+側(cè)身攻+撲正手
５、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：反手拔+側(cè)身攻+撲正手
-----------------------------------------------------------------------------
（第４４集）：——ppq15.rm
１、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：反手搓+側(cè)身拉+撲正手
２、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正手挑+反手攻+正
手攻
３、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正手搓+側(cè)身拉+撲正手
４、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正手拉下旋+不定點(diǎn)
練習(xí)
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（第４５集）：——ppq16.rm
１、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正手搓+正手削+反手 鰲
。病 三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：反手搓+反手削+正
手削
３、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正手搓+反手削+正手
。礎(chǔ)⑷羆際踅岷希悍詞執(zhí)?正手削+反
手削
５、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：正手削+反手削+反手上短球
６、三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合：反手削+正手削+正手上短球
７、發(fā)球搶攻：發(fā)反手位短球后 ァ
。浮 發(fā)球搶攻：發(fā)反手?長(zhǎng)球后搶攻
-----------------------------------------------------------------------------
（第４６集）：——ppq16.rm
１、發(fā)球搶攻：發(fā)正手位短球后 ァ
。病 發(fā)球搶攻：發(fā)正手位長(zhǎng)球后搶攻
３、接發(fā)球后搶攻：接反手位短球后 ァ
。礎(chǔ)⒔臃⑶蠔笄攔ィ航臃詞治 長(zhǎng)球后搶
攻
５、接發(fā)球后搶攻：接正手位短球后搶攻
-----------------------------------------------------------------------------
第４７集）：——ppq16.rm
１、接發(fā)球后搶攻：接正手位長(zhǎng)球后 ァ
。病 相持戰(zhàn)術(shù)：反手位壓反手?正手
３、相持戰(zhàn)術(shù)：反手位壓反手攻中路
。礎(chǔ)⑾喑終絞酰悍詞治謊拐止シ詞?
５、相持戰(zhàn)術(shù)：反手位壓正手攻中路
。?、相辰K絞酰悍詞治謊怪新飯 正手
７、相持戰(zhàn)術(shù)：反手位壓中路攻反手
。浮 相持戰(zhàn)術(shù)：正手位壓反手?正手
-----------------------------------------------------------------------------
（第４８集）：——ppq17.rm
１、相持戰(zhàn)術(shù)：正手位壓反手攻中路
。病 相持戰(zhàn)術(shù)：正手位壓正手攻反手
３、相持戰(zhàn)術(shù)：正手位壓正手攻中路
。礎(chǔ)⑾喑終絞酰赫治謊怪新飯正手
５、相持戰(zhàn)術(shù)：正手位壓中路攻反手
。?、相辰K絞酰合鞣詞直 正手
７、相持戰(zhàn)術(shù)：削反手攻正手
。浮 相持戰(zhàn)術(shù)：削?手拉正手
９、相持戰(zhàn)術(shù)：削反手反手 ァ
。保啊 相持戰(zhàn)術(shù)：正手削直線攻正手
１１、相持戰(zhàn)術(shù):正手削直線變正手
。保病 相持戰(zhàn)術(shù)：正手削直線拉正手
１３、相持戰(zhàn)術(shù)：反手削直線變斜線
-----------------------------------------------------------------------------
（第４９集）：——ppq17.rm
１、相持戰(zhàn)術(shù)：反手削直線攻反手
２、相持戰(zhàn)術(shù)：反手削直線拉反手
３、相持戰(zhàn)術(shù)：反手削直線反手攻反手
。礎(chǔ)⑾喑終絞酰赫窒饜畢弒渲畢?
５、相持戰(zhàn)術(shù)：正手削斜線攻直線
。?、相辰K絞酰赫窒饜畢呃畢?
７、相持戰(zhàn)術(shù)：反手削斜線上短球反
。浮 相持戰(zhàn)術(shù)：正手削斜線上短球反攻
９、相持戰(zhàn)術(shù)：反手削直線上短球反
。保啊 相持戰(zhàn)術(shù)：正手削直線上短球反
攻
１１、小知識(shí)：膠皮
１２、打法類型：直板正膠快攻
正手：快攻、快拉、扣殺、挑、搓、擺
反手：推擋、反面拉、反面攻、搓、擺
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（第５０集）：——ppq17.rm
１、打法類型：直板反膠快攻結(jié)合弧圈
正手：拉弧圈球、攻球、扣殺、快帶、挑、搓、擺
反手：推擋、反面拉、反面快帶、搓、擺
２、打法類型：橫板弧圈結(jié)合快攻
正手：拉弧圈、正手攻、快帶、反拉弧圈、扣殺、挑、搓、擺
反手：快拔、拉弧圈、快帶、挑、搓、擺
３、打法類型：橫板快攻結(jié)合弧圈
正手：快攻、拉弧圈、快帶、扣殺、挑、搓、擺
反手：快拔、拉球、彈 打、挑、搓、擺
４、打法類型：橫板削攻
正手：加轉(zhuǎn)削球、不轉(zhuǎn)削球、拉弧圈球、反拉弧圈球、攻打下旋球、扣殺、挑、搓、擺
反手：加轉(zhuǎn)削球、不轉(zhuǎn)削球、攻球、快拔、搓、擺、挑
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