正確認(rèn)識壓力 合理應(yīng)對壓力 調(diào)整工作狀態(tài)
快節(jié)奏的工作和生活，往往使我們承受這各種各樣的壓力。當(dāng)壓力過多、過大或者長時(shí)間處于壓力之中，就會影響我們的情緒、狀態(tài)，甚至身體健康，在生活中找不到快樂，工作中沒有效率。
因此，學(xué)會正確面對和應(yīng)對壓力，則顯得十分必要。而事實(shí)上很多人并不能做到正確處理所面臨的壓力，甚至于面對壓力時(shí)完全不知所措?！度绾芜M(jìn)行壓力管理》一書，為我們詳細(xì)講解了各種壓力的來源、評估壓力的方法、如何排解和消除各種壓力以及如何實(shí)施壓力管理、創(chuàng)造無壓力的管理模式，為我們正確認(rèn)識壓力、合理應(yīng)付壓力、調(diào)整良好的工作狀態(tài)提供了全面而有效的指導(dǎo)。
1.
我們經(jīng)常在工作中感到壓抑，或煩躁，或情緒不穩(wěn)定，或過于疲憊，這實(shí)際上就是處于壓力的表現(xiàn)。即便我們也經(jīng)常抱怨壓力大，卻從來沒有分析過壓力的來源。所謂“治標(biāo)先治本”，只有找到壓力產(chǎn)生的根源，才能從根本上找到解決問題的方法。生活上、工作上、社會上帶來的壓力不盡相同，對于我們自身調(diào)節(jié)、外部調(diào)整的要求也不能一概而論，既不能一味的要求員工增強(qiáng)抗壓能力或自我放松調(diào)節(jié)，又不能簡單地以減少工作量的方式緩解壓力。而應(yīng)針對不同的壓力來源，找到適當(dāng)、合理、有效的方法，使得自我調(diào)節(jié)與外部調(diào)整有機(jī)結(jié)合，以求消除壓力帶來的不良影響。
2.
意識到壓力的存在，正確分析出壓力的來源后，更重要的是尋找合理應(yīng)對壓力的方法。不但如此，更理想的是掌握如何避免壓力的方法，具體起來，使我個(gè)人覺得受益匪淺的，有以下幾點(diǎn)：
① 正確的認(rèn)識與評價(jià)自己，增強(qiáng)自信。人經(jīng)常會對自己的境遇不滿，并感覺到壓力很大。實(shí)際上很大程度是因?yàn)槲覀儾荒苷_的認(rèn)識和評價(jià)自己。年輕人都有高傲和自負(fù)的特點(diǎn)，個(gè)人期望值也很高，當(dāng)現(xiàn)實(shí)打不到他們的預(yù)期時(shí)，便會覺得懷才不遇。然而，在經(jīng)過長時(shí)間的不理想狀態(tài)，“懷才不遇”的時(shí)候，又會走向另一個(gè)極端，垂頭喪氣，喪失自信。其實(shí)，任何或好或不好的境遇，都不應(yīng)當(dāng)影響我們正確認(rèn)識和評價(jià)自己，準(zhǔn)確的定位能幫助我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，也更能使我們建立合理的奮斗目標(biāo)，既不能好高騖遠(yuǎn)，又不宜妄自菲薄。這個(gè)過程中，自信是非常重要的，而且，越是在糟糕的環(huán)境中，我們就更應(yīng)該增強(qiáng)自信，梳理改變現(xiàn)狀的目標(biāo)和決心，奮發(fā)圖強(qiáng)。
② 鍛煉自己的意志，增強(qiáng)抗壓能力。脆弱的個(gè)性更容易被外界或內(nèi)心的壓力所打到。做到以穩(wěn)定的心態(tài)面對生活、工作中的各種狀況，又是多么難的一件事。因此，學(xué)會控制好自己的情緒，鍛煉和增強(qiáng)自己的意志以及抗壓能力的提升和培養(yǎng)顯得尤為重要。
③ 合理安排工作和時(shí)間，分清主次。很多時(shí)候我們感覺工作永遠(yuǎn)也做不完，雜亂無章，千頭萬緒，正是因?yàn)槲覀儧]有對工作或時(shí)間進(jìn)行合理的安排。條理清晰的做事情，容易使我們感覺到工作的順利進(jìn)行，意識到工作正在有效的開展，增加了內(nèi)心的成就感，從而減少或消除壓力感，提高工作效率。工作中也總有個(gè)輕重緩急，做到全面把握，分清主次，再各個(gè)擊破，也有利于避免或減輕緊急任務(wù)給我們帶來的壓力感。
④擅于溝通，建立良好的人際關(guān)系。工作中，同事間的相處是非常重要的環(huán)節(jié)，和諧融洽的同事關(guān)系，是積極、快樂、輕松工作的重要前提。生活上的必要溝通，工作中的有效溝通，日常間的相互幫助和體諒，均有助于建立團(tuán)結(jié)、友好的同事關(guān)系和融洽的工作氛圍。
⑤ 建立積極正確的人生觀、價(jià)值觀，并勇于堅(jiān)持自己?！霸趬毫]有來臨之前，就采取措施使壓力遠(yuǎn)離自己，這不僅是處理壓力的一種積極方法，也是一種積極的人生態(tài)度。”壓力雖不等于挫折，但壓力卻可能帶來挫折，面對壓力與挫折，不氣餒、不言敗的人生態(tài)度，是每個(gè)成功人士均應(yīng)當(dāng)具備的優(yōu)秀品質(zhì)。勇于堅(jiān)持自我，并不等于剛愎自用，一意孤行。堅(jiān)持自己的信念與理想，不放棄自己的原則，永遠(yuǎn)不會是一種錯(cuò)誤。
3.
我們不但要正確分析出壓力的來源，找到合理的排解壓力的方法，而且這兩個(gè)步驟必須及時(shí)并且有效。因此掌握壓力管理地方法、增強(qiáng)壓力協(xié)調(diào)與應(yīng)對的技能，是非常必要的。這些方法和技能也是我們有效的避免壓力、創(chuàng)造各種無壓力模式的必要途徑。同時(shí)，我們還要善于利用壓力，所謂“沒有壓力，就沒有動力”，如何化壓力為動力，也是我們需要不斷學(xué)習(xí)，不斷積累經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容。適當(dāng)、合理的壓力也有助于提高工作效率，然而對于“適當(dāng)、合理”的拿捏與判斷，卻必須在不斷的實(shí)踐中學(xué)習(xí)、積累和掌握。
綜上所述，如何進(jìn)行壓力管理，不但是一門學(xué)問，更重要的是，為員工輕松工作、享受工作、熱愛工作找到了明路；為領(lǐng)導(dǎo)實(shí)現(xiàn)既有效，又人性化的科學(xué)管理，指明了方向！
