我相信，要活得精彩，就得和我們的生命力量打好關(guān)系，并接納這個關(guān)系。
—— 薩提亞（Virginia Satir，1916-1988）
我相信，要活得精彩，就得和我們的生命力量打好關(guān)系，并接納這個關(guān)系。
—— 薩提亞（Virginia Satir，1916-1988）
4月25日至26日，由上海浦東新區(qū)社區(qū)服務(wù)中心主辦的“薩提亞模式個人成長工作坊——在冰山中遇見自己”在金楊益天地舉辦。本次工作坊特邀愛家工作室發(fā)起人兼聯(lián)合創(chuàng)始人劉真老師（真兒）作為培訓(xùn)師，帶領(lǐng)24位伙伴一起體驗和探索自我的冰山。真兒把她這些年學(xué)習(xí)和實踐薩提亞模式的體驗，以及她對這一模式的理解，一點一滴地滲透在了自己的言行當(dāng)中，讓大家收獲很多。接下來，大家跟著小編的分享，來一睹本次工作坊的精彩內(nèi)容吧！
4月25日 第一天：認(rèn)識自我，應(yīng)對姿態(tài)
第一天上午，在自我介紹后，真兒邀請伙伴們在A4紙上寫下自己最喜歡的三個特質(zhì)和自己最喜歡的一個改變，并且找人分享自己關(guān)于這兩點的發(fā)現(xiàn)。在自由交流結(jié)束后，真兒幽默地說，她帶領(lǐng)的薩提亞工作坊“處處有坑坑”，隨著她對自我介紹和自由交流兩個環(huán)節(jié)觀察的分享，我們才發(fā)現(xiàn)，原來許多習(xí)以為常的地方，都是值得我們探索和發(fā)現(xiàn)的地方，而這些“坑坑”，正是讓我們可以慢下來去留意、去體會、去覺察的學(xué)習(xí)點。
真兒首先鼓勵大家在兩天的工作坊學(xué)習(xí)中，能和小組同伴一起不斷地練習(xí)探索“個體冰山”，更多地認(rèn)識自己和發(fā)現(xiàn)自己的資源，在充分探索的基礎(chǔ)上，再嘗試練習(xí)新的表達和溝通方式，而在最初的練習(xí)時，盡可能慢一點。她同時指出，所有的改變都發(fā)生在當(dāng)下，薩提亞模式所探索的其實只有兩個議題，即：我是誰？我要去哪里？
在接下來的“溝通之舞”環(huán)節(jié)，真兒邀請小伙伴演繹了“應(yīng)對姿態(tài)”，并通過身體姿態(tài)的雕塑，呈現(xiàn)了家庭中常見的四種求生存的溝通姿態(tài)：討好型、指責(zé)型、超理智型、打岔型，同時結(jié)合由自己、他人和情境三部分組成的圓，講解了四種姿態(tài)的特點和資源，并引出了薩提亞模式的成長目標(biāo)——“一致性溝通”。隨后，她詳細講解了個體冰山的每個層次，并引導(dǎo)大家以三人小組的方式來練習(xí)、體驗和內(nèi)化理論，并通過繪制個人冰山圖的方式來認(rèn)識和區(qū)辨冰山的每個層次。
下午，在繼續(xù)三人小組個人冰山圖練習(xí)的同時，真兒又結(jié)合大家的反饋和提問，分享了一些薩提亞模式的理念和知識，比如，轉(zhuǎn)化性改變的五大要素——體驗性、系統(tǒng)性、聚焦在改變、正向?qū)?、運用自己，并且通過學(xué)員自愿分享的真實案例，結(jié)合三人小組的討論，大組共同繪制主角個體冰山圖的方式，進一步鞏固和加深大家對“冰山”的認(rèn)知和理解。
4月26日 第二天：探索冰山，改變歷程
第二天上午，真兒和大家分享了她第一天晚上回家后的一些覺察和發(fā)現(xiàn)，隨著她對自己的身體感覺、內(nèi)心感受、觀點、期待、渴望和“我是”（自己）這些部分的覺察和娓娓道來，我們仿佛“看”到了一個豐富的個體，開始用“心”去體會冰山的存在。
真兒說，在舊有或者說我們熟悉的模式里，在與人溝通時，可能很少會去細細體會他人隱藏在海面下的“冰山”的七個部分，這是因為我們也很少給到自己耐心去靜靜體會自己的冰山。通過探索冰山的“秘密”，我們有機會去看到自己生命中最深的渴望，也看到一個更豐富更完整的獨特且真實的自我。
隨后，真兒和大家分享了薩提亞模式中用來幫助探索個體內(nèi)在冰山的重要方法——“歷程式提問”，并與伙伴們一起共同學(xué)習(xí)了薩提亞的“23條治療信念”，關(guān)于“人”、“應(yīng)對”和“改變”的信念。每當(dāng)分享新的內(nèi)容后，真兒都會停下來詢問大家有無困惑，她表示非常歡迎大家的“質(zhì)疑”和交流。而大家也在分享自己關(guān)于“一致性”、“一致性溝通”、“歷程式提問”等概念和方法的體會和理解時，我們有幸真實地體驗了一次“現(xiàn)場沖突”的過程以及“一致性溝通”的示范和它帶來的改變。小編我也是在那個當(dāng)下，切身感受了為何真兒說“薩提亞的學(xué)習(xí)從走進房間的那一刻就開始了”、“不要去教薩提亞，而是要活出薩提亞”。
當(dāng)天下午，真兒總結(jié)回顧了薩提亞模式的“四大目標(biāo)”——更高的自我價值感、更多的選擇、更加的負責(zé)任、更加的一致性，她強調(diào)，當(dāng)我們帶著好奇去探索冰山時，永遠要記得帶上這四大目標(biāo)。同時，她通過具體的案例幫助大家了解到：薩提亞學(xué)習(xí)過程中“充分的探索”非常重要，問題本身不是問題，如何應(yīng)對問題才是問題。同時，由于工作坊的學(xué)員絕大多數(shù)都是助人工作者，所以，真兒用互動的方式，和大家一起探討總結(jié)了薩提亞模式中“處理未滿足期待的五個方法”和“轉(zhuǎn)化家庭規(guī)條的三個步驟”，讓我們也了解到在充分探索內(nèi)在冰山之后的下一步可以開展的工作。小編我對真兒提到的“增加彈性和選擇”印象深刻。
當(dāng)天下午，真兒再次用姿態(tài)雕塑的方式，讓大家結(jié)合之前的學(xué)習(xí)和體驗，進一步感受了家庭基本三角關(guān)系中各個成員的冰山。最后，真兒還自己擔(dān)任主角，通過自身的真實歷程，讓大家來感受和練習(xí)“歷程式提問”，而大家也在這個練習(xí)中有了更多的觸動和學(xué)習(xí)。
最后：學(xué)員有話要說
兩天的工作坊，既有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑O(shè)計，又能根據(jù)現(xiàn)場學(xué)員的實際反饋作靈活的調(diào)整，可以說是一場真正的“活在當(dāng)下”的工作坊。而且，工作坊里的薩提亞冥想和午間的深度松弛，也讓大家在放松身體的同時，能夠打開直覺，真正從身到心地去感受和覺察每個細微的改變和成長的喜悅。那么，讓我們最后看看學(xué)員們都有什么話要說：
A： 整個工作坊的設(shè)計流程既嚴(yán)謹(jǐn)又靈活，每個細小的環(huán)節(jié)都是精心設(shè)計，同時又隨時根據(jù)現(xiàn)場情況進行調(diào)整，所有討論對話都被很好地用作培訓(xùn)素材，所有應(yīng)對都指向培訓(xùn)內(nèi)容。真兒的引導(dǎo)令我折服！我自己的收獲是能更好的感知自己的身體，更好的覺察自己的情緒，學(xué)會了自我連接，也開始探索與他人連接。雖然學(xué)習(xí)剛剛開始，但更有信心不斷成長！
B：這次工作坊，學(xué)習(xí)到了理論，學(xué)習(xí)到了方法，也學(xué)習(xí)到了如何進行自我探索，遇見一個更真實的自我。
C： 我昨天成功的運用了薩提亞冰山理論解決了我先生和孩子之間的張力，并挖掘到了孩子的渴望，讓他第一次敞開心扉和我談了很多內(nèi)心想法，然后第一次很親昵的和我互動，大大促進了親子關(guān)系，很好的實踐與理論相結(jié)合。
D： 感謝組織者提供的寶貴機會，從招募到活動完成，方方面面我都感受到了你們的真誠、敬業(yè)與專業(yè)。感謝劉真老師，兩天的內(nèi)容干貨滿滿，真切地展示出如何活出薩提亞。感謝遇到各位小伙伴，為我提供安全地釋放真我的空間。高山流水，知音同行。通過工作坊的學(xué)習(xí)，我更加愛上社會工作，站在四十歲這個節(jié)點，堅定為她健康工作再來五十年的信念～
E：兩天的學(xué)習(xí)雖然短暫，但是給我打開了一扇通向自我的大門，讓我感受到了自己內(nèi)在的冰山，原來冰山真的是流動的，尤其讓我的觸覺更加敏銳，現(xiàn)在的我更愿意對自己一致，只有一致了，才能讓自己身心保持舒暢，薩提亞冥想也讓我感受到從未有過的安靜，今天午休的時候我也冥想了，感覺冥想可能會成為我今后生活的一部分。當(dāng)然也要感謝主辦方組織了這么好的一次活動！
F： 真兒用她的生命狀態(tài)完美地詮釋了什么叫一致性溝通，她的真誠和勇敢時時地打動我和感染我。作為咨詢師和培訓(xùn)師，學(xué)習(xí)了真兒如何應(yīng)用自己，太喜歡真兒了。
