文 | 曦習(xí)
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手機游戲是怎么發(fā)展為成癮行為的？
上網(wǎng)=網(wǎng)絡(luò)成癮嗎？
為什么孩子迷上手游后，脾氣這么暴躁，甚至有點“六親不認(rèn)”？
網(wǎng)絡(luò)成癮真的會影響孩童的大腦健康發(fā)育么？
如何正確有效地干預(yù)和預(yù)防孩童的網(wǎng)絡(luò)成癮行為呢？
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2019年3月29-31日為期3天的課程“臺灣林旻沛老師【成癮行為之預(yù)防與干預(yù)工作坊】之以網(wǎng)絡(luò)成癮為例--初階場”，為我們廣大家長和老師揭開了心底的謎團，并傳授了正確有效地預(yù)防和干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的實戰(zhàn)技巧。
開課前，林老師用“學(xué)習(xí)金字塔”鼓勵師資班的學(xué)員認(rèn)真學(xué)習(xí)，以后要多多傳授或走出去分享給他人，讓更多的身邊人或廣大家長受益。
他再三強調(diào)說，這是一個于己于他人都受益的事情，畢竟知識如果不用就也只是知識，再過個一年，停留在我們大腦皮層的知識記憶，可能也就只余下5%了，所以用主動分享或傳授的形式，可以強化大腦皮質(zhì)層對知識的留存，同時還能普惠大眾。
有一名句：授人以魚，不如授之以漁。
我們有著大愛的林旻沛老師也正是這樣做的，雖是為期短短3天的初階授課，卻在使出自己的洪荒之力，在不停地給我們講解和灌輸成癮行為的內(nèi)核原理，以及如何正確開啟網(wǎng)絡(luò)成癮的心理咨詢。
成癮性行為分為兩種：
一種是物質(zhì)性成癮，比如：喝可樂/咖啡、吃安眠藥、抽煙、嗜酒、嚼檳榔…
另一種是行為性成癮，比如：賭博、手機游戲、性愛、“雙11剁手黨”、運動、暴食、厭食…
網(wǎng)絡(luò)成癮就是行為性成癮。
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第1步：思考什么時間開始網(wǎng)絡(luò)和人類愈發(fā)地親密，逐漸變成缺一不可或無法被替代的物品呢？
通過探討“電腦與網(wǎng)絡(luò)的五個世代”，讓我們覺察和警醒隨著時代的飛躍發(fā)展和科技的進步人類已經(jīng)開始逐漸習(xí)慣和愈發(fā)地?zé)o法脫離無網(wǎng)絡(luò)的生活。
馬斯洛的人類需求五層次理論也在發(fā)生變化。
第2步：邀請兩位學(xué)員一組，進行實操演練。
先彼此簡單自我介紹，然后開始一方向?qū)Ψ搅慕鼉赡曜铋_心的一件事，3分鐘后交換。
需要注意的是：
講述者要想辦法讓對方感受你的開心、喜悅和成就；
聆聽者要抓住對方情緒，以及講述大綱，感受對方的快樂，并讓他講的爽。
這樣的實操演練，主要是幫助來訪的家長樹立重新框架時間的意識。
第3步：案列分析和講解“邁向網(wǎng)絡(luò)成癮的七個階段”。
讓來訪家長了解網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)展各階段時期的情景，和評估孩子現(xiàn)階段網(wǎng)絡(luò)成癮狀況。
一階段：幼兒園時期，看見別人在用，自己還不會用；
二階段：中小學(xué)時期，知道數(shù)碼產(chǎn)品，看別人在用，自己沒有或自己沒有在用；
三階段：正常上網(wǎng)，用于學(xué)習(xí)使用或偶爾玩手游/網(wǎng)游；
四階段：玩手游/網(wǎng)游的開始過量，玩得時間變多；
五階段：網(wǎng)絡(luò)沉迷，因為家人的管控， 開始頂嘴、無法控制自己、情緒不平穩(wěn)；
六階段：網(wǎng)絡(luò)成癮，開始日出而行，日落而做，甚至輟學(xué)在家；
七階段：有自殺傾向，嚴(yán)重地自虐或攻擊性行為。
第4步：觀看新聞報道和媒體報道視頻，進行實務(wù)討論。
通過舉新聞事例討論，用同理心與家長建立情感鏈接。
在這講解這一part時，林老師停下來著重強調(diào)：作為一名心理咨詢師，在為來訪者做心理咨詢時，要不忘助人的三個主要目標(biāo)。
提升生活結(jié)果，協(xié)助案主更有效地管理生活中的問題或發(fā)展未使用的資源和機會。
學(xué)習(xí)自我協(xié)助，幫助案主在每天的生活中協(xié)助自己。
預(yù)防心智模式，協(xié)助案主發(fā)展自我生活中行動導(dǎo)向的預(yù)防心智模式。
第5步：使用快樂溫度計與上網(wǎng)習(xí)慣溫度計，測測看案主的平均值在哪里。
向來訪者描述網(wǎng)絡(luò)成癮者的類型，以及其常有的行為表現(xiàn)。
第6步：分析網(wǎng)絡(luò)成癮的成因，以及是什么原因讓網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子有那么多的身心癥狀與失控的舉動？
成癮行為是因為身體對快樂多巴胺的強依賴。
手機游戲是怎么發(fā)展為成癮行為的呢？
玩得時間過長，鏡像神經(jīng)元就會萎縮，逐漸關(guān)閉分泌快樂多巴胺的管道，玩家就會不知覺增加玩手游的時間，以獲取更多地快樂多巴胺。
但需要特別注意的是：
快樂多巴胺過量，就會溢出，損害腦細(xì)胞，造成大腦前額葉腦層變薄，就會逐漸喪失理智、判斷、控制性行為。
這就像給稻田澆水，澆水過多溢出，造成稻苗爛根，影響健康生長。
這一part對大腦用進廢退以及大腦結(jié)構(gòu)的詳細(xì)講解，是為了讓網(wǎng)絡(luò)成癮孩童的父母雙方都要知道，過度使用數(shù)碼產(chǎn)品對孩子大腦造成什么樣的負(fù)面影響（大腦結(jié)構(gòu)徹底改變），得以父母雙方都參與進來啟動【重設(shè)大腦】計劃。
第7步：厘清網(wǎng)絡(luò)成癮原因來對癥“下藥”與處理
有了前面6步建立情感與信任的鏈接之后，在第7步作為心理咨詢師，首先要做的一件事：讓來訪者暢所欲言，先傾聽、陪伴。
簡言之：
幫助來訪者厘清癥狀來路，再幫助解決案主生理問題，再來解決案主心理上的問題。
使用實操互動部分：打開雙手。（用盡各種方法打開拳頭）
讓父母雙方體驗，之后討論家長彼此對孩子使用的方法，以及角色扮演雙方各自的感受。
這一part最最重要的是：一定要通過溝通讓來訪者父母要意識到預(yù)防和干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮是一個循序漸進的過程，而不是一蹴而就用強行斷網(wǎng)就可以徹底解決的，需要分階段處理，才是恢復(fù)孩子身心健康發(fā)展最好的方式。
并詳細(xì)講解了重新框架時間的實戰(zhàn)方法。
第8步：父母效能訓(xùn)練——壓力調(diào)適
在對網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子進行預(yù)防和干預(yù)行為之前，父母與孩子之間需要先進行良好的溝通。首先是父母一定要情緒改善，情緒平穩(wěn)和溝通技巧的增進，才能獲取孩子的不反抗和配合。
通過實操，讓學(xué)員體驗感受，心理咨詢師通常會采用的壓力調(diào)適的做法：
肌肉放松訓(xùn)練
呼吸訓(xùn)練
第9步：與來訪者一起建立核心信念
（美國公益宣傳片《one day》）
在第7步幫助來訪者厘清網(wǎng)絡(luò)成癮來路時，就有強調(diào)預(yù)防和干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮一個循循漸進的過程，所以不管作為來訪者父母還是接受來訪者的心理咨詢師，我們心中一定要保持正念：相信一定有那么一天。
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三天的“燒腦”學(xué)習(xí)時間，在林老師的用心傾心授課下充實而又愉快的度過。
同時，我們二期和三期師資班的學(xué)員在本次工作坊的學(xué)習(xí)PK賽中，最終二期學(xué)員以優(yōu)異成績勝出，獲得了班費現(xiàn)金獎勵和學(xué)習(xí)券獎勵、班級榮譽證書。
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雖是“成癮行為預(yù)防和干預(yù)的系統(tǒng)課程，卻解惑了我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗬Щ?，比如?/p>
為什么會越睡越困越混沌？
為什么有的人喜歡暴飲暴食OR厭食？
什么樣的睡眠是優(yōu)質(zhì)的，什么樣的睡眠質(zhì)量有抑郁傾向？
為什么女性比男性長壽？
為什么創(chuàng)業(yè)者ceo/老板猝死幾率比普通人高?
真正長壽的秘訣是什么？
多巴胺和血清素、大腦前額葉的關(guān)聯(lián)，情緒失控的原因？
……
學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生快樂多巴胺。
聽林旻沛老師的授課超級賺！哈哈哈…
那我們下期初階、中階、高階工作坊再見！
