胡兵 胡兵偏方
人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上，與人體各臟器密切聯(lián)系，所以腳又被稱作人的第二心臟。
中醫(yī)認(rèn)為，腳底養(yǎng)生可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。腳底存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。
腳底按摩方法：1、敲擊腳底：消疲勞
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。
【正確的敲擊法】：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100下左右。2、雙腳晃動：促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
【做法】：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。3、腳底浴光：防中暑
讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體強(qiáng)壯起來。
經(jīng)常進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘。
【注意】：不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會被玻璃所吸收。4、揉搓腳趾：防遺忘
【做法】：揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，每天睡覺前揉5分鐘。
5、腳踩網(wǎng)球：消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當(dāng)疼痛，堅(jiān)持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有消除便秘的功效。
6、按壓腳跟：防駝背
長期伏案工作或坐辦公室的人容易駝背。糾正這種姿勢最簡單的方法就是刺激腳后跟。
背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。糾正駝背的方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛為止。7、刷洗腳底：嫩皮膚
在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可以促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
【注意】：刷子要選用天然纖維制成的。8、赤腳行走：強(qiáng)體質(zhì)
腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人，都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。
【注意事項(xiàng)】：赤腳走的時候盡量讓5個腳趾分開，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。
足部反射區(qū)健康法：
人體各器官和部位在足部有著相對應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理病理信息，這就是所謂的“足部反射區(qū)”。運(yùn)用按摩手法刺激這些反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，取得防病治病、自我保健的效果，醫(yī)學(xué)上稱之為“足部反射區(qū)健康法”。
要點(diǎn)1：足部反射區(qū)不同于呈點(diǎn)狀的穴位，面積大而呈片狀，定位稍有偏離也能產(chǎn)生效果。
要點(diǎn)2：把足部按摩一概稱為足“底”按摩是不確切的。
足部反射區(qū)位于膝部以下，遍布于足的足底、足背、內(nèi)側(cè)、外側(cè)以及小腿，而不僅限于足底。
要點(diǎn)3：足部反射區(qū)的對應(yīng)人體各器官。
足部反射區(qū)的排列與人體各器官的解剖位置基本相一致。當(dāng)于坐位或臥位，雙足并攏兩下肢前伸時，相當(dāng)于他們面對著你坐著。
拇指部是頭部；足跟部是臀部；接近正中線的器官的反射區(qū)在足內(nèi)側(cè)，如脊柱、子宮、前列腺等；遠(yuǎn)離正中線的器官和部位的反射區(qū)在足外側(cè)，如肩部、卵巢、睪丸等。
足部反射區(qū)療法是一種簡便易行、效果顯著、無副作用的自我保健方法。主要采取按壓、推揉等手法對反射區(qū)進(jìn)行刺激，可以調(diào)整人體陰陽平衡，促進(jìn)健康和調(diào)治疾病。刺激強(qiáng)弱因人而異。
一般而言，虛證、年齡偏大、體質(zhì)弱者，適用于弱刺；
弱刺激用力輕、時間長，可持續(xù)刺激30-40分鐘，每天1-3次。實(shí)施刺激時應(yīng)力求做到：手法熟練柔和，用力持久均勻。
年齡較輕、體質(zhì)強(qiáng)者，適用于強(qiáng)刺激。
強(qiáng)刺激用力重、時間短，1-3分鐘即可，每天1-3次；
