每當你聚會、吃飯、入廁，甚至晚上躺在被窩里都抱著你那心愛的手機愉快的玩耍時，你是否有考慮過它給你帶來的危害呢?其中，你又是否知道睡前關燈玩手機對身體健康是多么的致命?或者你覺得只是玩玩手機，至于這么危言聳聽嗎?下面，我們一起來看看您就知道他的危害有多大!
手機對人充滿了誘惑，一旦手機帶上床，絕對會出現(xiàn)睡覺時間推遲的現(xiàn)象，長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。
不注意時間導致推遲睡覺，第二天精神不足，注意力不集中，便會直接影響工作及學習效率。
在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制饑餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。
手機屏幕光線過亮，很容易損傷眼睛。相關數據證明，在黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累，從而有可能損傷視力，患近視、散光、視力偏差等眼部問題。
頸椎病是公認的白領職業(yè)病，工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好，半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經系統(tǒng)損傷，引發(fā)脊椎病等問題。
既然睡前玩手機有這么多危害，我們又不得不玩手機，那么就想辦法把傷害降到最小吧!為了身體健康，睡前玩手機的小伙伴一定要注意以下5點下，盡量減少對自己的傷害。
玩手機時，側身或者俯臥對于眼睛和頸椎的傷害都是非常大的，要盡量避免。玩手機時可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機，這種姿勢既不會讓人感覺累，也可以減少對身體健康的損害。
晚上熄后手機的光線就顯得格多刺眼，長時間下去很容易損傷眼睛。因此，建議大家在夜間最好將手機亮度調到最低。另外，開app時需將手機調至夜間模式，選擇冷色調，避開暖色調的顏色，減少視覺疲勞。
有些人習慣把手機放在眼前，覺得這樣看的才夠清楚。而正確的方法就是在使用手機時，眼睛與手機保持30~50cm的距離，連續(xù)使用手機需控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機。
大多數人喜歡用手機來催眠，因此習慣性的關燈玩手機，殊不知道這樣很容易出現(xiàn)調節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機的時候，在床頭開一盞燈比較好。
玩手機時要掌握好時間，以休息時間為重。因此，如果自己無法把控的話就給自己設個時間吧。當然，如果晚上不玩手機是最好的。
雖然手機已成為我們生活中的一部分，讓我們對它的依賴也越來越顯著，但是為了自己的身體健康，有些時候該放手就放手，不要等到給身體造成傷害了才明白自己對手機的依賴也可以減弱的，到那時可就真的晚了。因此，奉勸把手機看的比命還重要的小伙伴們，晚上該熄燈就熄燈吧，白天玩一天已經夠了，晚上就留給自己好好休息吧!
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★素材：王洪繼 來源：老中醫(yī)養(yǎng)生網 編輯：橙子
