今天給大家推薦一個螃蟹平衡爬行法或許能夠讓您擺脫今后秋冬腿疼腰疼的毛病。
堅持這個方法鍛煉，可以有效緩解腿部及關節(jié)酸痛癥狀。
直立是人必需的姿態(tài)，但為了身體的健康，我們不妨打破常態(tài)，像螃蟹那樣橫著爬行鍛煉。其原理是在人體大腿的內(nèi)側(cè)有一肌肉群，占大腿斷面面積的25%，它的機能出現(xiàn)衰退，就會引起腰腿部的各種問題。模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮，在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。所以說，秋冬季節(jié)導致的腰腿疼痛，這個方法都能解決。
剛開始時，一次只能堅持幾分鐘，腿也伸不直，手和腳都疼的厲害?？蓤猿忠欢螘r間后，一次能爬行1個小時，頭暈的狀況有了很大的好轉(zhuǎn)，全身骨關節(jié)痛消失了，人也看起來精神很多。
是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行的方法。手可以帶上麻木的手套來保護手掌。
姿勢
頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬。這個比較適合室內(nèi)爬行。
是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法。手可以帶上麻木的手套來保護手掌。
姿勢
頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。這個步法其實在歐美、日本早就特別流行。螃蟹步看起來的確不美觀，但是它對身體是很有好處的。主要好處是：
1、強骨：爬行屬于承重運動，能促使鈣質(zhì)等有效地吸收于骨骼，對防治骨質(zhì)疏松非常合適。使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關節(jié)變得較柔軟。
2、改善靜脈曲張，促進血液流通：由于雙腿可以經(jīng)常側(cè)舉、平舉、高舉，使得以往淤積在下肢的血液容易回流循環(huán)，可以有效預防和減輕腿部靜脈曲張的病變，還可以促進腳踩部血液循環(huán)，對防治骨關節(jié)等疾病很有意義。
3、對心血管疾病有好處：人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影晌。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。
4、鍛煉神經(jīng)官能系統(tǒng)：爬行能使身體變得更強壯。因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。
5、幫助肺部排盡廢氣：爬行可使肌肉受益。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。還能促進肺部排盡廢氣。
螃蟹走的好處很多，快點介紹給朋友們吧！有腿腳疼痛習慣的朋友，這個方法幫你打通腿部血脈，促進血液流通，緩解疼痛
