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人們熱衷于各種補腎，然而缺少明辨體察，有多少補腎誤區(qū)在坑人呢？小心越補越虛。

補腎亂象

中醫(yī)認為，腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱?，F(xiàn)如今隨著生活和工作壓力增大，人們出現(xiàn)腎虛的情況也逐漸的增多。

但有些人“聽風(fēng)就是雨”，過于擔(dān)心自己會腎虛，從而導(dǎo)致進入一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

誤區(qū)二：腎虛是男人的專利

誤區(qū)三：黑眼圈是腎虛表現(xiàn)

誤區(qū)四：耳鳴是“腎虛”惹的禍

誤區(qū)五：將腎虛與腎衰混為一談。

誤區(qū)六：腎虛就是腎出了問題

病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔(dān)心是沒有必要的。

腎虛幾乎是每個人必然會經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個必然現(xiàn)象。

腎虛的表現(xiàn)

怎么能夠發(fā)現(xiàn)腎虛的一些蛛絲馬跡。下面我們就逐一介紹。

1、總感覺口咸是腎虛

在腎病科經(jīng)常聽到這樣的問題：“我為什么總覺得口是咸的？”如果你口里面感覺的味道是以咸為主的，這是一種腎虛的表現(xiàn)。

為什么腎虛的人口會咸呢？這是因為我們的五味（酸苦甘辛咸）跟我們的臟腑是相對應(yīng)的，與腎對應(yīng)的味就是咸味。

為什么腎和咸味有這么密切的關(guān)系？

因為腎的五行（金木水火土）歸屬是屬水的，咸味五行歸類也屬于水的。中國有句古話：“物以類聚，人以群分?！鳖惥鄣姆椒ň褪俏逍袣w類，在五行歸類那邊的類聚將五臟中的腎和五味中的咸聚在一塊。

因此大家以后就要注意了，若是發(fā)覺你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現(xiàn)，要去找醫(yī)生解決。

2、耳朵焦枯、牙齒稀松焦黃是腎虛

耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。

如果你的牙齒總是有問題，稀松或者焦黃或者掉了，肯定是腎有問題。為什么牙齒跟腎有關(guān)系呢？腎主骨，骨頭是腎主的。

齒為骨之余，骨頭多的地方就長齒了，牙齒反映了腎。很多時候我看病不用問這個病人，病人口一張開，我一看，壞了，這個人一定有腎的問題。

3、莫名感到恐懼是腎虛

有的病人總無緣無故的恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關(guān)系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就會害怕，那是屬于腎虛，腎氣不充足。

我們前面講到過精氣神，我們“氣”跟“神”從哪兒來的？是從“精”來的，“精”從哪里來得？是從腎來的。

腎氣虛弱，我們神智就會恐懼，出現(xiàn)無緣無故的恐懼的時候，大家要引起注意，恐是腎虛的表現(xiàn)。

4、怕冷是腎虛

有的人很怕冷，老是覺得冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他要穿多一點的衣服，畏寒也是腎虛的表現(xiàn)。

腎是先天之本，腎中藏的精氣，有陽氣，也藏了人體的陰精。陽氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感覺到怕冷。所以老覺得怕冷的人，肯定是腎虛的。

5、腳跟疼是腎虛

還有的人會出現(xiàn)腳跟疼痛，腳跟痛是典型的腎虛的表現(xiàn)，臨床上凡是說我的腳跟老疼，那自然要補腎了。

為什么腳跟疼跟腎有關(guān)系呢？是因為我們的腎經(jīng)是從腳底開始的。

我們前面講腎是主骨的，腳跟有跟骨，腳跟的跟骨是我們?nèi)梭w最辛苦的地方，我們所有的重量都在這個上面。

所以如果你的腎虛，腎氣不太充分，然后你的骨頭不太堅強，而這個地方承重又最多，就容易損傷產(chǎn)生疼痛，你的經(jīng)脈運行不通暢也會疼痛，如果你足跟疼痛肯定是腎虛的。

6、經(jīng)常無病呻吟是腎虛

如果一個人整天總是哼哼唧唧的，我們常說無病呻吟，老愛呻吟的人，就是一種腎虛的表現(xiàn)。我記得以前在農(nóng)村的時候，能見到很多婦女，老覺得哼才舒服，其實這是一種腎虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應(yīng)，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以呻吟就是腎虛，現(xiàn)在糾正一下，不是無病呻吟，呻吟是腎虛的表現(xiàn)。

7、總感覺疲勞是腎虛

最后一點，給大家說一下，現(xiàn)在大家天天都喊疲勞：“我很忙，我很累！”累的問題是什么呢？疲勞其實是一種衰老的癥狀，大家想一想，正常的人會感覺到疲勞嗎？不會的。

我們所說的這種疲勞不是說今天勞動了一天，我很累，我想休息一下，休息一下就可以解除的，這是一個可以釋放、可以解除的疲勞。

現(xiàn)在的疲勞是什么？是持續(xù)的不能解除的、也不能解釋的疲勞，他老覺得累，一持續(xù)就是很多年。

男女多少歲開始腎虛

女性到35歲的時候，是腎氣開始虛衰的階段，這是一個轉(zhuǎn)折點，按照中醫(yī)的理論，女性從35歲以后應(yīng)該適當(dāng)吃補腎的藥。

男性到40歲的時候，身體開始虛衰，這個時候也要適當(dāng)補腎，這樣會有健康的身體。

腎氣足，百病消

中醫(yī)認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。

人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。

腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

補腎食療用黑芝麻丸

腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。

中醫(yī)中藥理論認為：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。

可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

九蒸九曬黑芝麻丸被稱為“道家仙藥”，是補腎的“佼佼者”，具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。

而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和白發(fā)都有顯著功效。

黑芝麻經(jīng)九蒸九曬后，用上好蜂蜜和成丸，凝聚天地能量，易被吸收，入肝腎滋養(yǎng)百脈。

長期食用精神健旺相貌不老，排毒美容功效顯著，是可和冬蟲夏草等名貴補品媲美的性價比非常高的大補品，歷代都被修道養(yǎng)生者服用。連服百日，百日筑基。

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芝麻丸的制法和食用

芝麻丸制法有三種

一是晉朝道士葛洪傳下來的，見《抱樸子》：芝麻3斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復(fù)9次。

這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸，每天服用3次，每次用溫酒送服1丸，忌食毒魚、狗肉、生菜。

服至百日，能除痼疾，1年皮膚光澤，兩年白發(fā)返黑，3年齒落更生，4年水火不能害，5年行及奔馬，久服長生。

二是唐朝藥王孫思邈傳下來的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升調(diào)和，再用棒槌搗300下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。

40歲以上的人，久服明目洞視，腸柔如筋。

現(xiàn)代養(yǎng)生家通常把這兩種方法結(jié)合起來，就是：將3升（約4斤）黑芝麻，用水洗凈，放在籠屜上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，重復(fù)蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。

為什么要一遍又一遍的蒸和曬呢？這就是“九蒸九曬”，是中藥炮制中經(jīng)常見到的，地黃、當(dāng)歸、附子等藥材通常都是要經(jīng)過九蒸九曬才能揚長避短，充分發(fā)揮藥效的，這里面的學(xué)問非常大。

對于芝麻來說，首先，這是為了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常難于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化驗，你會發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣，根本沒有消化掉。

我們普通人平時吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其實這樣的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油膩，又難于消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害。

經(jīng)過九蒸，芝麻里的營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸收的東西；經(jīng)過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養(yǎng)生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。

食用方法

送服芝麻丸的“好酒”，不是茅臺，不是二鍋頭，沒那么高的度數(shù)，古人喝的是米酒或黃酒。

我們今天也最好用米酒或黃酒送服這個藥丸，而且最好把酒溫一溫。服藥的時候，不能把整顆藥丸完全吞下去，這樣吸收不了。

芝麻丸的味道是很不錯的，要像吃某種美味一樣，以愉快的心情，細嚼慢咽，體會這丸藥對我的身體的滋養(yǎng)，這也是服用芝麻丸的過程中必不可少的一個環(huán)節(jié)。

千萬不能仍一丸在嘴里，嚼巴嚼巴吞下去，然后咕咚一口酒就了事。

九蒸九曬黑芝麻

-------摘自武國忠的暢銷書《活到天年》

附：道家流傳千年的補腎法

功法一：呼吸心法——提腎氣

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。

（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。

兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）

練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

反應(yīng)：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。

至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。

功法二：引火歸源法——補腎益精，通調(diào)氣血

點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

功法三：心腎相交法——強補腎精，通治一切耳病

心腎相交法一：鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽會穴和勞宮穴。

人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。

具體鳴天鼓的做法是：

先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量。

就這樣使勁壓住聽會穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。

心腎相交法二：按摩聽會穴

第二種叫做按摩聽會穴。耳朵里的聽會穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取的心腎相交法。

中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。

首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。

要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。

這就是完整的按摩聽會穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了。

注意事項：這里提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

心腎相交法三：手心搓腳心——補腎水、降虛火、疏通氣機

我們的腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。

這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機，氣機順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會改善。

而且這樣做有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

心腎相交法四：揉耳法——疏通氣血

把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。

當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。

另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。

功法四：上廁所時不可說話——固攝腎氣

中醫(yī)認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

這是為什么呢？因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣。

而生活中，我們經(jīng)常看到有人在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

功法五：叩齒法——固腎強腎

齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當(dāng)人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。

牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。

注意事項：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

當(dāng)您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

腎氣虛，恐懼大，腎精不是一天兩天能補回來，以上功法可作為保健時常練習(xí)，日日練習(xí)，時間長了就會感覺到好處了。

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