春困，秋乏，夏打盹，還有睡不醒的冬三月。失眠在中醫(yī)當(dāng)中稱為不寐，失眠在古籍文獻當(dāng)中還被稱為「目不瞑」，就是眼睛合不上；「臥不安」，就是躺下去以后不安；「不得眠」，沒有辦法睡著；「不睡」等。有研究表明，睡得不好，會讓成年人的顏值大大降低！女人黃臉，男人掉頂……睡眠的問題在古代就已經(jīng)有了，中醫(yī)是如何看待以及治療的呢？
相信大家都有過這樣的經(jīng)歷吧，睡前困得眼睛都要瞇成一條縫了，一躺床上準(zhǔn)備睡覺，玩玩手機，刷刷微信，居然！失！眠！了！
翻來滾去的，怎么都睡不著，第二天頂著黑眼圈精神萎靡的起床上班，結(jié)果就被辦公室的小伙伴嘲笑「整天一副睡眠不足、縱欲過度的樣子」……
縱...欲...過...度…
是什么鬼？
另外，女性睡不好還會皮膚就會暗淡，還會長小包包長閉口，不用幾天，你照照鏡子，發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)的顏值在哪里?。≡?jīng)的回頭率在哪里？！
經(jīng)常睡不好真的會變丑！
你知道最容易「長殘」的前三種體質(zhì)是什么嗎？說出來真是讓人絕望，從中醫(yī)的角度來分析，濕熱是讓人變丑的體質(zhì)第一名，另外還有兩名是痰濕、淤血。
可是你知道嗎？研究發(fā)現(xiàn)，睡得不好，會讓成年人的顏值大大降低！越長越殘！
睡不好，胖更快：睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內(nèi)皮質(zhì)醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌，進而導(dǎo)致體重增加和腰腹部肥胖。
睡不好，皮膚差：女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，干燥、脫皮，甚至出現(xiàn)皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會提前找上門來。
張嘴睡，丑得快：更有一個不幸的消息，如果你習(xí)慣睡覺時張嘴呼吸，你真的會變丑！你自己或者身邊人，有沒有這樣睡覺時張著嘴？或者在看電視、發(fā)呆等放松狀態(tài)下，也不自覺的張著嘴？
年輕的時候還不覺得失眠多可怕，別等顏值掉進深淵才來后悔！人到中年，女人愛黃臉，男人愛掉頂……曾經(jīng)的回頭率啊…這幾年都哪去了？失去的容顏，還會回來嗎？
一直感覺「失眠會變丑」卻又戒不掉的朋友，是時候打起精神，讓自己知道一些真相了！
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編姐為您請來最會睡養(yǎng)生覺的中醫(yī)——韓彥明老師，太安私塾指定的睡眠教練，梁冬先生睡不著時最想念的人，同時也是正安文化上海學(xué)院的特邀講師，教針灸、望診、中醫(yī)24小時入門等課程。
韓彥明老師
梁冬先生睡不著覺時，最想念的一位老師
◆ 正安文化特邀講師，梁冬太安私塾授課老師。
◆ 隱士許由之鄉(xiāng)人，幼承家學(xué)，廣訪各地名師，臨證針?biāo)幗Y(jié)合，多遵仲景之術(shù)，以六經(jīng)辨證為綱，崇尚經(jīng)方，不廢時方，在治療睡眠方面積累了豐富的經(jīng)驗。
◆ 教學(xué)風(fēng)格踏實、嚴(yán)謹(jǐn)，多以理論結(jié)合案例講解。
見到韓老師本人，外人無不一稱贊：「你說這么一個四十歲的大老爺們，怎么就能把自己養(yǎng)的面若桃花氣血充盈目光灼灼神采奕奕呢？」接下來，我們一起學(xué)習(xí)一下，中醫(yī)如何把失眠搞定的，不同體質(zhì)的人如何才能睡得好。
不同體質(zhì)的睡眠真相
今天索性就普及下關(guān)于失眠的幾種體質(zhì)調(diào)理，這樣大家可以對自己做一個初步判斷和了解，如何調(diào)理以及徹底戒掉它！
- 韓老師說 -
我們身邊的朋友、親戚、父母有可能都在遭受失眠的困擾。大家就要去研究失眠究竟包括哪些方面的失眠？失眠的類型究竟有哪些呢？它有什么特點？
中醫(yī)講究的是辨證施治，這個是中醫(yī)學(xué)的核心。對失眠的辨證，臨床經(jīng)驗不同，所以辨證分型也是有很大的差異。我跟我的患者，沒有一個通治失眠的方子，我們還是要回到中醫(yī)的核心上來，要辨證、要辨體質(zhì)，把這些辨清楚了，自然而然治療的方法和調(diào)理的方案就出來了。
國家中醫(yī)藥管理局十一五重點專科協(xié)作組，他們很重視失眠，其中有不寐的診療方案，把失眠分為了五個型。簡要的跟大家說一下這五型分別是什么。
第一個，肝郁化火證，肝郁了，化火了。
第二個叫痰熱擾心證，有痰、有熱，上擾心神。
第三個瘀血內(nèi)阻證，體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、血管、臟腑里邊有淤血。
第四個，心脾兩虛證。
最后一個叫心腎不交證。
按照我個人的經(jīng)驗分析，我是分了六個證型，分別是心脾兩虛、膽火上擾、脾胃不和、心腎不交、痰濕瘀阻、肝郁化火。
為了便于大家能夠形象地記住，能夠非?；ㄗ钌俚臅r間，能很快地掌握這六種證型，哪怕你是一個中醫(yī)的小白，也要很快地掌握。為了便于大家能夠?qū)崿F(xiàn)這個目的，我把這六個證型提煉成為六個字。
? 悸——心脾兩虛證
第一個字是「悸」，它對應(yīng)的就是心脾兩虛證。
它的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？
健忘、多夢、易醒，醒后又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈?zāi)垦?、倦怠神疲，食少腹脹，或者便溏、大便不成形，舌淡白，脈細。（這些都是教科書上的，為了便于大家理解，我簡單解釋一下為什么會有這些癥狀。）
中醫(yī)認為心臟是主血脈的，如果心血不足，它不能夠奉養(yǎng)心神，肯定又神不安舍，神不安舍就會出現(xiàn)失眠、多夢、易醒，醒了以后又很難再入睡。因為脾游益精氣，氣血虧虛不能夠上榮于面，所以面色不好。如果氣血不足，進一步影響到大腦，清陽不升，從而就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！?/span>
因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。脾虛大家都懂了，我們經(jīng)常說脾虛的人吃得少，但是肚子還脹，大便不成形。心脾兩虛的典型的癥狀，一個字「悸」。
常見于哪一類的人群呢？
常見于性格敏感的人群，平常對一些小事、小的這個變化都很敏感，這種人的睡眠跟正常人雖然相差不大，但是經(jīng)常說自己睡眠不足，一有小事就煩心，煩心以后就會出現(xiàn)睡眠不好的情況。
并且這種人平時就格外注重自己的身體情況，稍微睡不好覺，就覺得病了。到醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說你這是失眠癥啊。他馬上思想包袱就背上了，一到晚上就開始害怕今天晚上又要失眠了。
如何調(diào)理？
調(diào)理性格敏感的失眠患者，我有兩個中成藥推薦給大家，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選用。這兩個中成藥分別是歸脾丸、五味子糖漿（還有一種叫復(fù)方五味子糖漿）。
? 煩——心腎不交證
接下來講第二種類型：「煩」，它對應(yīng)的這個證型，心腎不交證。
它的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？
心煩不能睡覺，入睡困難，睡夢紛紜，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，有的時候會五心煩熱，口舌生瘡，咽干口渴，舌紅少苔，脈細數(shù)（偏細、快）。
這里也簡單分析一下。因為腎陰不足，腎陰是水，水不能上濟于心。心在上，水在下，我們有一個卦象叫「既濟卦」，大家可以有興趣可以去研究一下這個卦象的形態(tài)。同樣的道理，腎水它不能夠上濟于心，從而心火上炎，不能下交于腎。
心火獨亢，心火如果一直很亢奮，心神也會不安，這個時候就會產(chǎn)生入睡很難，或者是老做夢，各種各樣的、亂七八糟的夢。大家也知道手少陰心經(jīng)「上挾咽，系目系」，既然夾咽喉，那么肯定會出現(xiàn)咽干口渴的情況，同時心開竅于舌，舌為心之苗，這個時候就會產(chǎn)生口舌生瘡的情況。如果腎水不足，腎精虧虛，髓海失充，所以就會出現(xiàn)失眠。腰為腎之腑，腎是主骨的，如果腎精虧虛，腎水不足，這個時候就容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況。
常見于哪一類的人群呢？
常見于工作、學(xué)習(xí)、生活壓力較大的人群，因為這一類的人群每天忙于工作學(xué)習(xí)，早出晚歸，生活節(jié)奏也比較緊張，生活的壓力相對來說比較大。這樣的話在忙碌當(dāng)中特別容易消耗元氣，元氣消耗多了以后，心腎功能失調(diào)。
如何調(diào)理？
對于這一類型的我也給出調(diào)理的中成藥，包括黃連阿膠湯、交泰丸、六味地黃丸。黃連阿膠湯有口服液，黃連阿膠口服液；另外天王補心丹也可以，大家可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
? 躁——膽熱擾心證
接下來我們講第三個類型——膽熱擾心，它的表現(xiàn)也是一個字「躁」。
它的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？
躁熱擾心，心煩夢多，這是它的癥狀表現(xiàn)?？诳?，惡心，頭重，目眩，看不清東西，陣陣急躁（一陣一陣的覺得很急躁），不想吃飯，躺下床以后久久不睡，或者睡著了又像沒睡著。你說他睡著了，他還能聽見動靜，你說他沒睡著，好像也睡著了。
夢繞紛紜，早上起不了床，早上特別累，使勁掙扎，都覺得還在夢里面，夢魘一樣，眼睛睜不開。舌質(zhì)偏紅，舌苔發(fā)黃，并且有點發(fā)膩。
這里我也給大家分析一下。膽熱上擾心神，失眠多夢，因為膽是中正之官，如果它失了中正之官的作用以后，膽汁不能夠正常分泌，這個時候就容易出現(xiàn)惡心、不想吃飯的情況。清氣被蒙，頭重目眩，大家都知道膽經(jīng)是上行于頭部，循經(jīng)而上。
常見于哪一類的人群呢？
「躁」這一類型常見于追求時尚的人群，也就是說喜好夜生活的人。每天晚上唱歌、跳舞、泡酒吧、打麻將、玩電腦、玩手機，或者出去應(yīng)酬等等，不到一兩點鐘是上不了床的。
十二經(jīng)都有自己作用的時間，膽經(jīng)也有它氣血旺的時間，晚上十一點到凌晨一點恰恰是膽經(jīng)作用的時間。
如何調(diào)理？
那么針對喜歡夜生活的人，我也推薦兩個中成藥，一個是黃連溫膽湯，黃連清心火，溫膽湯清肝熱的；還有一個是疏肝和胃丸，如果有腸胃癥狀，可以用這兩個藥，包括我們上面提到的幾個中成藥。
· 用藥須知 ·
那么這幾個中成藥怎么用？大家還是要進一步地去分析，我只是給出了一個方向，就是我們給的比如六味地黃丸，它主要重在腎陰，如果是因為腎水不足，心火下來以后腎水不足，含不住火，那么就用六味地黃丸。如果本身是心血不足，這個火下不去，夠不到水，這種情況我們就要用天王補心丹，所以這個中成藥的應(yīng)用也是需要有一點中醫(yī)基礎(chǔ)知識才行的，大家不要盲目的使用，所以我前面提到要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
