冬天，很多朋友跟我說(shuō)，覺(jué)得哪兒哪兒都冷。很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在家來(lái)回走動(dòng)或者蹦蹦跳跳，就覺(jué)得全身立馬就熱起來(lái)了。
但除了運(yùn)動(dòng)之外，我們身上也有一些能夠讓我們更快、更持久而且是更有效的方法，能在這個(gè)寒冷冬天當(dāng)中讓我們血管真正的從里到外沸騰起來(lái)。今天教給大家?guī)讉€(gè)穴位，沒(méi)事揉一揉就能夠讓我們的血管暖和起來(lái)，也能夠快速地讓我們身體暖起來(lái)。
01
太溪穴
足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后房與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
【按摩方法】一般5~10分鐘就可以。在進(jìn)行按摩時(shí)，我們可以用對(duì)側(cè)手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔合，以感覺(jué)到酸脹為宜。
02
涌泉穴
涌泉穴在人足底前三分之一中間處，在足底人字溝里。涌泉，顧名思義，就是泉水奔涌而出的意思。在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，涌泉穴是一個(gè)十分重要的穴位。中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是我們?nèi)梭w生命的泉眼。
【按摩方法】每晚睡覺(jué)之前，以及睡醒之后坐起來(lái)，一手握住腳的四趾，一手擦摩腳心。擦摩的次數(shù)不限，以擦熱為度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，兩腳交替進(jìn)行。每晚做一次，可以達(dá)到鞏固精氣，通匯氣血的作用。
03
腎俞穴
腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。（首先人要直立或者是正坐，然后吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在?cè)腰部，沿著肋骨的下緣畫(huà)一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。）
【按摩方法】雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱即可。
04
氣海穴
氣海，屬任脈腧穴。氣海名意指任脈水氣在此吸熱后氣化脹散。本穴物質(zhì)為石門穴傳來(lái)的弱小水氣，至本穴后，水氣吸熱脹散而化為充盛的天部之氣，本穴如同氣之海洋，故名氣海。位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。
【按摩方法】先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，按?00~200次。再以左掌心，用逆時(shí)針?lè)较?，如前法按?00~200次，按摩至有熱感，即有效果。
05
關(guān)元穴
關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外瀉，也是元陰元陽(yáng)交關(guān)之所。關(guān)元穴在肚臍下4橫指處，是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)下合穴。
【按摩方法】雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
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