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01

晚餐吃得太飽，既不利于求學(xué)，也不利于睡覺(jué)

有位朋友在醫(yī)院里聽(tīng)《睡睡平安》，念茲在茲，他的第一反應(yīng)是，枕著輪椅，睡個(gè)好覺(jué)。所以在睡覺(jué)前放空自己，便可以不斷地借由圣人所講的內(nèi)容，讓你內(nèi)心充滿(mǎn)正氣，同時(shí)提升靈魂版本，帶著善意和溫暖進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

本篇，小梁要跟大家討論的話題是關(guān)于做學(xué)問(wèn)的。不過(guò)我認(rèn)為，這幾條內(nèi)容同樣適用于睡覺(jué)。

子曰：“君子食無(wú)求飽，居無(wú)求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉，可謂好學(xué)也已?！?/p>

我在讀《論語(yǔ)》的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一件事，除了曾子和有子講的部分之外，孔夫子講的內(nèi)容常常都沒(méi)有提到特別強(qiáng)大的道德標(biāo)準(zhǔn)，反而關(guān)心的是你活得怎么樣，學(xué)得怎么樣——這是一位活得很溫潤(rùn)的老先生。

好學(xué)來(lái)自四個(gè)維度的觀察——食無(wú)求飽，居無(wú)求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉。我們先從“食無(wú)求飽”開(kāi)始分析。

如果一個(gè)人吃得太飽，就會(huì)有種從身體內(nèi)部生發(fā)出來(lái)的厭離感。回想一下當(dāng)你吃得很撐的時(shí)候，是不是除了幸福感之外，有種什么都不想做、什么也不關(guān)心的感覺(jué)？

我發(fā)現(xiàn)，吃飯吃到剛剛好的時(shí)候，是你和食物之間發(fā)生關(guān)系的高潮。如果吃得太多，食物就會(huì)讓你難受，其實(shí)這種體驗(yàn)并不那么愉快。

比如你跟特別的好朋友一起喝酒，喝得特別嗨，但是喝多了還是會(huì)暈，還是會(huì)吐。哪怕是喝茅臺(tái)，哪怕是和文藝女青年一起很愉快地喝酒，喝多了還是會(huì)難受。

所以“君子食無(wú)求飽”，講究過(guò)午不食（“午”有很多種解釋?zhuān)腥苏f(shuō)是午間的“午”，有人說(shuō)是下午五點(diǎn)的“五”，還有人說(shuō)是五成的“五”——一半，吃到五成，剛剛不餓就可以了）。

有一次我碰見(jiàn)一位大德，他跟我說(shuō)他在臺(tái)灣碰見(jiàn)一位一百多歲的修行長(zhǎng)老。他去求教，長(zhǎng)老問(wèn)他：“你每天吃多少飯？”他說(shuō)：“我每天吃三頓，每頓大概吃二三兩，不是很多?！遍L(zhǎng)老說(shuō)：“再減半?！?/p>

因?yàn)?span>當(dāng)你吃了一點(diǎn)兒東西，但又不是很飽的時(shí)候，神經(jīng)的敏感度是最高的，求學(xué)讀書(shū)，也是最有吸收力的。放到睡覺(jué)這件事上來(lái)說(shuō)，也是最具“睡力”的。

我發(fā)現(xiàn)很多人晚上吃得很飽以后，其實(shí)睡得很不好，正如一句話“胃不和則臥不安”，晚餐吃得太飽，既不利于求學(xué)，也不利于睡覺(jué)。

02

任何事情一旦讓你感到太舒服，它就會(huì)形成一種綁架

第二點(diǎn)叫“居無(wú)求安”，“安”指的是安逸，甚至是過(guò)度安逸。

我們常常說(shuō)睡覺(jué)一定要睡一張很舒服的床。但是你有沒(méi)有想過(guò)，把自己家里的睡眠環(huán)境做到極致，這可能也是一件非常危險(xiǎn)的事情，因?yàn)槟悴豢赡鼙持@套東西滿(mǎn)世界到處跑。比如有些朋友自從戴著呼吸機(jī)睡覺(jué)以后，每次出差都得拎著呼吸機(jī)。

現(xiàn)在連小梁都覺(jué)得家里的床睡著太舒服了（點(diǎn)擊閱讀原文即可購(gòu)買(mǎi)），以致于出去睡哪兒都覺(jué)得不舒服。當(dāng)然你可以說(shuō)，這是一個(gè)減少外出的很重要的理由。但是你不覺(jué)得嗎：任何事情都是具有雙面性的。

任何事情一旦讓你感到太舒服，以及遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一個(gè)平均閾值時(shí)，它就會(huì)形成一種綁架。就像一個(gè)每天都吃得很好的人，偶爾帶他去一家普通的餐廳吃飯，他會(huì)覺(jué)得特別難受。

第三點(diǎn)叫“敏于事而慎于言”?！懊粲谑隆钡囊馑际?strong>想起來(lái)一件事該做，就立馬做，干才是本質(zhì)。“慎于言”——少說(shuō)話。你所說(shuō)的一切，也許將來(lái)都會(huì)令你后悔。

小梁在《冬吳相對(duì)論》《冬吳同學(xué)會(huì)》《國(guó)學(xué)堂》《梁注莊子》以及《睡睡平安》里，說(shuō)了太多話。我常常為此感到隱隱的擔(dān)心，可是我好像除了聊天以外，也沒(méi)什么能力。人生的悲劇莫過(guò)于此，還是應(yīng)該少說(shuō)話。

第四點(diǎn)叫“就有道而正焉”，“就”指的是靠近，就近。這句話的意思是要靠近有道的朋友，不斷地匡正自己的言行。

當(dāng)我們能做到以上四點(diǎn)的時(shí)候，也許就能夠成為一個(gè)好學(xué)的人了。其實(shí)這段話和“學(xué)而時(shí)習(xí)之”是一脈相承的。

03

初級(jí)刷新，是每天讓別人看見(jiàn)自己不一樣；高級(jí)刷新，是自己知道自己又不一樣了

關(guān)于這段話，小梁還有另外的體會(huì)——為什么孔夫子會(huì)把一個(gè)好學(xué)之人（這個(gè)“好學(xué)”包括了學(xué)和習(xí)）看得那么重要？

我們都知道儒家有句話叫“茍日新，日日新，又日新”——每天都要不斷地刷新自己以擁抱變革。其實(shí)，當(dāng)我們開(kāi)始意識(shí)到要不斷地突破自己的舒適區(qū)，拓展和迎接新的邊界時(shí)，這會(huì)是一件令人痛苦的事。

但是超越了自己之后，你才能成為一個(gè)“新人”（對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，你是一個(gè)全新的自己）。如果你不能每天擴(kuò)展自己的邊界，也許就會(huì)對(duì)那個(gè)一成不變的自我充滿(mǎn)厭倦。

之前我在《冬吳同學(xué)會(huì)》里和老吳講到我曾經(jīng)碰到了楊立新先生（著名的話劇表演藝術(shù)家），他告訴我他一輩子的主要工作就是演了一部話劇——《雷雨》，從少爺演到了老爹。

我說(shuō)：“楊老師你怎么沒(méi)變？二十年前我在廣播學(xué)院見(jiàn)到你時(shí)，你就是這樣，現(xiàn)在怎么還是這樣？”他說(shuō)：“因?yàn)槲颐刻於荚谘菀徊吭拕⊙健！蔽耶?dāng)時(shí)想：你每天都在演一部話劇，難道不厭倦嗎？難道不覺(jué)得沒(méi)有“茍日新，日日新，又日新”嗎？

他接著說(shuō)：“也許對(duì)于一個(gè)外人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有看見(jiàn)我在革新、變化，但是每一場(chǎng)演下來(lái)之后，我們哥兒幾個(gè)仍然在切磋，比如今天這句話里語(yǔ)調(diào)的變化對(duì)于情緒的影響在哪里……

‘食不厭精，膾不厭細(xì)’，一輩子把一件事里面的很多細(xì)節(jié)琢磨透了，每天在看不見(jiàn)的地方隱秘地獲得它的快感，隱秘地獲得它的內(nèi)生性成長(zhǎng)，是刷新自我的另外一個(gè)境界。所以，不是要變得不一樣，而是促使內(nèi)在不斷地打磨和突破。”

初級(jí)刷新，是每天讓別人看見(jiàn)自己不一樣；高級(jí)刷新，是自己知道自己又不一樣了。

很多年前，我采訪著名的表演藝術(shù)家傅彪老師（傅老師已經(jīng)故去了），他跟我說(shuō)：“一位偉大的藝術(shù)家，哪怕在報(bào)菜名的時(shí)候，都能夠把你報(bào)到痛哭流涕。因?yàn)椴顒e不在內(nèi)容上，而是在非常微小的情緒、語(yǔ)氣、節(jié)奏里?！?/p>

同樣一個(gè)段子，為什么我講就不好笑，郭德綱老師講就那么好笑呢？“你壓力大嗎？”和“你丫力大嗎？”中間的差別很大，短短的幾個(gè)字，傳遞出來(lái)的韻味，全在功夫里。

說(shuō)回來(lái)，我們從這四句話里讀到的不僅僅是求學(xué)，更重要的是讀到一個(gè)內(nèi)生性的自我成長(zhǎng)的洞察，和一個(gè)不斷刷新內(nèi)在自我版本的意識(shí)。

我們每天都在用手機(jī)刷微信，不知不覺(jué)中，微信已經(jīng)推出了很多個(gè)版本了。好像你并沒(méi)有意識(shí)到，每天依舊熟練地使用著微信，但是微信的功能卻變得越來(lái)越強(qiáng)大，你也越來(lái)越習(xí)慣，且舒服地與它“長(zhǎng)”在一起。

它是如何做到的？一言以蔽之，是因?yàn)樗粩嗟?、快速地迭代，而且不斷地在你沒(méi)有意識(shí)到的過(guò)程中內(nèi)生性地成長(zhǎng)，“長(zhǎng)”成與你越來(lái)越“和”，并且不斷成型的樣子。君子以和為貴，一切修行都是以和為貴，包括之前講的“禮之用，和為貴?！?/p>

我們所有自我刷新的結(jié)果，都是為了能夠更好地與自己相合、與內(nèi)在的祖先相合、與親密的愛(ài)人相合、與所在的環(huán)境相合，甚至與自己的未來(lái)相合。