你每天大部分時間在干什么，一定是在坐著吧。當(dāng)坐著成為我們存在的常態(tài)，久了，很多問題也就來了。
有研究顯示，越來越多的證據(jù)表明，無論一個人的運動量多大，久坐不動的現(xiàn)代生活與工作方式容易導(dǎo)致早死。久坐問題不僅只看一天坐了多久，還包括長時間坐著不動，如連續(xù)坐一小時到90分鐘，早死機率就會增大。
來看，久坐如何影響你的身體↓
再看，久坐還有這些影響↓
改善久坐，無非是——
1
坐的更健康
無法抗拒的久坐=無法辭掉的工作。也幻想著錦衣夜行，鮮衣怒馬地奔向另一個世界?？墒乾F(xiàn)在，唯有這一畝三分地，或坐或立，好好耕耘。
要坐就坐的漂亮！
改善腳涼的小「坐」法：
枯坐在這里，與其借用暖寶寶，不如讓自己身體氣血活起來，其實身體自身就可以變溫而通，為何要局部加熱來做表面功夫？
如圖，在膝蓋上方，大腿處，將兩只腿綁起來，這樣做，好處不要太多。
1.坐著的大敵：二郎腿沒法子蹺二了，光是這一點，我隔壁的同事就悄悄管我借繩子，捆綁自己了。
2.前面一綁著。后面腰就挺起來了。身體會自然端正。
3.大腿內(nèi)側(cè)是動脈。靠在一起。熱量不會散失。不僅阻礙氣血的流通。親測可以讓雙腳雙腿更溫暖，雙腳甚至?xí)l(fā)燙，不得不脫了鞋子，穿拖鞋幫助散熱。
4.正骨醫(yī)生說，每天這樣綁一個小時?？梢猿C正骨盆。很多人都有骨盆不正的情況，這樣不動聲色的矯正，叫人暗爽。
上班時，坐火車坐飛機，拿起一條圍巾，順勢一綁，任爾東西南北風(fēng)，我自巋然不動，久坐不能改，健康卻可多幾分。
盤腿坐，也很妙
「當(dāng)我們關(guān)閉了一些出口時，另一些出口的能量就會加強?！?/span>
盤腿的時候，雙腿盤起從而鎖住了我們下焦能量的散失，讓氣血集中在身體里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。工作效率也會提高。
盤腿的時候，屁股下面墊上一個厚墊子，讓脊柱更好的挺直，腿冷的，可以蓋個毯子。
氣定則神閑，神閑則性靜——坐，也可以坐出心境。
2.
動的更頻繁
久坐怎么辦？那就不坐啊，少坐多動！多動氣血通，通了之后很多問題就沒有了。
站動起來，更精彩
最簡單的，沒有時間運動，就起身走走，特別是間歇性休息，這點很重要。平時上班，注定坐穿8小時，建議每個半小時起來活動5分鐘，會比每隔一小時，活動10分鐘效果更好。有研究表明：「經(jīng)常間歇休息，就算每次只有1分鐘，也會比不經(jīng)常起身休息的人，腰圍更細(xì)，C-反應(yīng)蛋白（一種炎癥的重要標(biāo)記物）的含量也會減少。」
起來多走走，拆個快遞，泡一杯茶，上個廁所，借此活動一下。
人在坐，腳在動
久坐的人一定要常練習(xí)五個腳趾抓地，感覺腳心涌泉穴位置收緊，5秒放松再做，可預(yù)防「深靜脈血栓」。運動腳趾和手指其實都是在運動十二經(jīng)脈氣血，適合屁股懶得挪窩的同學(xué)。
用其他方式代替坐著辦公
跪著干活
沒有供暖的時候，天氣有些冷，跪著干活剛剛好。膝蓋下面放一個厚一點的墊子，跪在上面，基本上坐著合適的桌子，跪著高度也很合適。適合辦公環(huán)境自由的公司，或者在家的時候。
很快一身俱暖，腳心出汗。后背都在微微發(fā)熱。沒事兒看個劇在家這樣跪著，邊娛樂變養(yǎng)生了。
站著干活
一直很心水那種升降機，但是集體大桌沒有條件置，還好活法兒有小桌子可以用，也非常實用，隨時就可以站起來！
站著開會
開例會的時候就可以輕松實現(xiàn)！
站著吃飯
外賣或是帶飯的時候，可以輕松實現(xiàn)！
3.
久坐的救贖，一些緩解小方法
瑜伽蝴蝶式，簡單實用：
方法：
雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。記得屁股下用一個厚毯子墊一下。 每天10分鐘。
可以改善：
久坐帶來的氣血不通，當(dāng)雜質(zhì)沉積到骨盆里，就會引起痛經(jīng)。 這個動作，刺激腹部、盆腔器官(卵巢、子宮、膀胱和腎臟) ，提高整體血液循環(huán)。改善痛經(jīng)，臉上的斑痘也隨之減少。
陽陵泉的護(hù)身：
久坐很容易引起婦科問題，循環(huán)不暢，白帶增多。多多按壓小腿上的陽陵泉穴，有效的減少白帶。（當(dāng)然多運動更是硬道理）
走動的時候，加強運動氣血的效率：
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難得在辦公室能走一走，那就更好的利用它！在走動的時候，利用自身體重，好好刺激一番腳底，從足底的穴位，自踵至頂，讓氣血活動起來。穿著這雙鞋，拆了個快遞，加上最近胖了，彪悍的體重，借著鞋底無數(shù)的凸起珠子，穩(wěn)穩(wěn)壓住了穴位。有點像公園踩鵝卵石的感腳。
走的時間長了，腳底會發(fā)熱。辦公室特別熱的地方，也很適合，全然鏤空，幫助散熱。
這個坐著穿沒有用，一定要走起來，用體重刺激穴位，活絡(luò)氣血。站著穿也好，但不如走著。
陽 陽陵泉的護(hù)身： 陵泉的護(hù)身：
我們期待遠(yuǎn)方可以奔赴，但現(xiàn)實總是殘酷。那就好好地，去耕耘自己。坐著就好好坐著，健康的坐著，不坐，就多動一動。不擰巴，不糾結(jié)，身體和心都是如此。
