某日一個(gè)印裔女人忽然問我為什么沒肚子？愣了一下答她：“我練功夫?！币?yàn)椴恢涝趺从糜⑽慕忉尅罢緲丁?。其?shí)如果不是過度肥胖的話，保持一定的脂肪層對(duì)女性的小腹有保護(hù)作用，不能隨便亂減，所以我從來沒有在肚腩上去折騰。但我曾經(jīng)也為肚子外挺而煩惱過，怎么使勁收腹也收不平坦，總象有孕在身。后來不知不覺中，意外發(fā)現(xiàn)肚子居然不外挺了，驚喜之余發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)槲医鉀Q了一個(gè)根本問題——腰椎正直。如果腰椎一直往前塌，那肚皮怎么折騰，都照樣往外挺，身不正嘛。
回顧起來，我將近四十年都處在塌腰、勾頭、駝背狀態(tài)。小時(shí)知道要昂首挺胸，但實(shí)際努力做出的姿態(tài)是抬頭、挺肚，這自以為是的錯(cuò)誤姿態(tài)造成兩個(gè)問題：一是因?yàn)轭^抬高高給人造成不易親近之感；二是更嚴(yán)重的現(xiàn)實(shí)問題——導(dǎo)致頸椎和腰椎的過度彎曲，加重駝背，以至于年紀(jì)輕輕時(shí)，胸椎兩次拉傷全身動(dòng)彈不得送急救；然而，引起胸椎拉傷的不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是一動(dòng)不動(dòng)長時(shí)窩著久坐。
塌腰、勾頭、駝背好理解，另一個(gè)問題是窩肩，本來肩就窄，還往前窩，所以穿什么衣服都似沒肩一樣垮著。記得初中時(shí)就有同學(xué)看不下去，使勁把我的肩往兩邊掰，好心想幫我舒展開來，但是做不到啊，因?yàn)槲业募绮拷罟且呀?jīng)僵緊了，哪里掰得開！
長期的頸椎前傾和窩肩導(dǎo)致頸、肩之間的斜方肌越來越僵硬并增厚，駝背更嚴(yán)重，又引起頸部更僵緊，整個(gè)惡性循環(huán)，在電腦面前工作一年，就導(dǎo)致了嚴(yán)重的頸肩綜合癥，坐幾分種就肩部疼痛不適，后來嚴(yán)重到低頭洗個(gè)菜也受不了，身體好象又沒發(fā)生什么大問題，但肩背時(shí)常冰寒疼麻，痛苦不堪。左肩背的僵緊狀況比右邊嚴(yán)重得多，所以左肩也顯得比右肩略高，兩肩不平。曾經(jīng)想通過按摩理療修復(fù)肩背的疼痛，年輕按摩師卯足了勁想幫我把肩胛骨往兩側(cè)拉開，舒展筋骨，這種通過外力的修復(fù)手段基本沒用，理療完了舒暢一會(huì)兒，第二天照舊疼痛不適，因?yàn)榻罟遣]有真的松柔開來。
現(xiàn)在通過站樁鍛煉，雙肩的斜方肌逐漸松柔開，肩背變薄，身姿挺拔，整個(gè)背直了很多，左肩的僵緊也極大程度緩解開來，兩肩可以平齊，胸椎延到頸部、雙肩和兩臂都已告別了持續(xù)近二十年的氣血不通，改善寒涼狀態(tài)，從背到雙手都恢復(fù)溫?zé)?。自站樁后，從美國女醫(yī)生到中國女老師，我再也很少摸到比我暖和的手。
肩頸部斜方肌的松柔，改善了頸椎狀態(tài)，說起來，這幾年都沒有頭疼癥狀了，頭部也不再前勾；胸腰筋膜的松柔，令腰椎正直，不再嚴(yán)重前塌；整個(gè)脊柱肌肉筋膜的松柔，令上身氣血通暢，改善雙臂的氣血運(yùn)行，修復(fù)了大臂的寒涼疼痛，也修復(fù)了腱鞘傷痛，手背手掌都有所増厚，雙手紅潤。
肩胛打開令胸腔舒展，脊柱靈活正直讓氣息自然下沉小腹，現(xiàn)在的氣明顯比以前充足很多，以前說話聲音小，氣息弱，別人聽著挺費(fèi)勁，現(xiàn)在氣比以前順暢充足，膽氣也足起來，做事都比以前有決斷、有擔(dān)當(dāng)。
施老師強(qiáng)調(diào)大成拳站樁不講練氣調(diào)息，都是自然呼吸。站了一年半載后，自然而然達(dá)到腹式呼吸，我就懂了——腹式呼吸不是憑空練就能通暢的，脊柱是根本——沒恢復(fù)脊柱正確的姿態(tài)，怎么調(diào)息練氣都是不自然的，也是不根本的。借用中醫(yī)的說法，脊柱筋骨狀態(tài)決定了督脈和任脈的暢通與否。脊柱骨正筋柔，氣血充足，督脈自然就通暢，有這個(gè)基礎(chǔ)，任脈也才可能通暢；若缺乏骨正筋柔的基礎(chǔ)，通過外在手段強(qiáng)行調(diào)息，達(dá)不到根本、自然的暢通?；謴?fù)脊柱筋骨的松柔，氣，不練自練；與氣功不同，站樁練筋骨，樁站對(duì)了，氣自養(yǎng)足。當(dāng)然，若是先天氣虛，或長期虧損嚴(yán)重耗氣，該外補(bǔ)的還得相應(yīng)外補(bǔ)，配合脊柱的正確鍛煉，內(nèi)養(yǎng)外補(bǔ)相得益彰。
另一方面想說說腿腳問題的改善。
從小我的腿腳功能就很差，筋骨弱，氣血不暢，冬天常常整夜腿腳冰涼捂不暖。體育老師看我腿長又瘦，以為是練跑步的苗子，結(jié)果很快就失望，說可惜了一雙長腿。我腿腳缺乏力量，彈跳力奇差，蹦不高也跑不動(dòng)，走個(gè)路腳也抬不起，時(shí)常被平坦的路面絆到。人長期處在問題中就習(xí)以為常不自知，直到我開始站樁，腿腳獲得了松柔以后，才真正意識(shí)到以前種種現(xiàn)象的本質(zhì)，是筋骨僵，氣血阻滯，所以腿腳沉重?zé)o力，這種沉重感還時(shí)常被帶入夢中。
站樁鍛煉獲得第一次雙腿的輕靈感時(shí)，我非常驚喜，走路如風(fēng)一樣輕盈，上下樓帶小跑，就是想跳想蹦，感覺身輕如燕，輕松自在，更覺得自己恢復(fù)了年輕，甚至年輕時(shí)也不曾有此感受。在堅(jiān)持鍛煉中，雙腿不斷地層層松柔下去，力量不知不覺中強(qiáng)大起來。以前腿腳沉重、加上氣息不通暢造成跑步艱難，所以我一直不愛跑步，前段時(shí)間跟著一個(gè)老師忽然跑起步來，才驚覺自己竟然可以那么大跨步地跑步了，也終于知道了飛奔的感覺，非常意外，高興了好一陣子。站樁練出的筋骨松柔，經(jīng)絡(luò)暢通，也促進(jìn)了我盤腿越來越輕松。
基于自身對(duì)筋骨變化的細(xì)致體會(huì)，腿腳由弱變強(qiáng)，又曾親見已故親人多年的脊髓性肌萎縮癥惡化過程，所以我有理由相信，對(duì)于成人的肌萎縮癥，站樁是一條有效的治療途徑，因?yàn)檫@是通過自身內(nèi)力去促進(jìn)筋膜肌肉的最有效的鍛煉，可在極大程度上延緩、甚至修復(fù)病癥。在這里確實(shí)想給這類患者指條比較可靠的鍛煉途徑，因?yàn)樯钪渖硇牡耐纯唷?/p>
自從站樁以來，一步步體會(huì)到身體各處關(guān)節(jié)都變得靈活自如，筋膜肌肉也厚實(shí)起來，明顯消除了踝、膝、肘、肩關(guān)節(jié)處的“骨感”，圓潤又結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)處的各種傷痛也都得到了修復(fù)。
對(duì)于絕大多數(shù)筋骨關(guān)節(jié)傷痛，我以自身的體驗(yàn)清晰認(rèn)識(shí)到，沒有比站樁這種簡樸大氣的鍛煉更有效、更全面、更根本的方法了。站樁修復(fù)過程中的各種疼痛不適，很容易被視為練受傷了，很多人以為要休息好了才能再練，殊不知，這正是修復(fù)過程的重要關(guān)頭，不明其道理就很難堅(jiān)定熬過這一關(guān)。當(dāng)然，正確的站樁姿勢是前提，在此基礎(chǔ)上，不能把“治病”當(dāng)“致病”；有明師隨時(shí)指點(diǎn)把關(guān)，加上自己的堅(jiān)定鍛煉，方能順利過這一關(guān)?？上Ш芏嗳瞬幻髌渲械览?，不相信正確地站樁可以修復(fù)筋骨傷痛，也無明師指點(diǎn)，就卡在此關(guān)，錯(cuò)失良機(jī)，難有進(jìn)境。
一個(gè)痛點(diǎn)不是孤立存在的，它輻射、連帶一片區(qū)域，通過站樁鍛煉不會(huì)只著眼于某個(gè)點(diǎn)，而是一條一片地整體作用，對(duì)肌肉筋膜的修復(fù)是整體性的。當(dāng)一片肌筋修復(fù)后，又會(huì)呈現(xiàn)出更深入的一個(gè)問題來，就這樣一層一層深入下去，隨著鍛煉的深入，疼痛區(qū)域會(huì)不斷變化，疼痛感也會(huì)有不同，酸痛、刺痛、木痛、僵痛……這只有個(gè)人體會(huì)了。
通過站樁打通經(jīng)絡(luò)，更直接、更主動(dòng)，我甚至在練功中發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有些不通暢之處，是在人體經(jīng)絡(luò)圖上找不到的。人體經(jīng)絡(luò)圖上大概只能展現(xiàn)一些主要的、普遍的經(jīng)絡(luò)，更多更細(xì)的經(jīng)絡(luò)是無法詳盡呈現(xiàn)的；或者說，只有自己實(shí)證到哪里有問題就找出哪里的經(jīng)絡(luò)，只是缺個(gè)名相而已，沒有問題的地方，對(duì)于非專業(yè)醫(yī)生的普通人來說，管它叫什么經(jīng)絡(luò)呢？
經(jīng)絡(luò)存在于我們的筋膜當(dāng)中，筋膜遍布全身，包裹固定著人身上所有的軟組織，環(huán)環(huán)相扣，相互牽扯。站樁，可說是以一馭萬，表面看起來方法是統(tǒng)一的，但一開始鍛煉，各人的反應(yīng)就依據(jù)自身內(nèi)在狀況而千差萬別了。同樣是頸肩綜合癥，你的痛點(diǎn)跟我的痛點(diǎn)肯定不一樣，我的痛感別人可能也無法真切體會(huì)；但我們無需往下細(xì)究，那會(huì)陷入無窮無盡，而要往上攏出共性，找出根源，用整體的、高度的方法去覆蓋具體問題，這樣才能全面有效地解決。在筋骨問題上，無論你是具體哪里疼、如何痛，我們都可以通過一個(gè)有效的站樁姿勢去全面調(diào)理，引動(dòng)氣血進(jìn)行自我修復(fù)，這才是根本之道；方向是唯一的，就是達(dá)致松柔，恢復(fù)先天。人體的筋無處不在，解剖只是割裂地看到局部表象，研究筋膜學(xué)的人若能通過站樁去實(shí)證肌筋膜的強(qiáng)大作用，應(yīng)該會(huì)更清晰，更有趣。
我是以強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心為目的開始學(xué)習(xí)站樁的，一步步體會(huì)到筋骨松柔帶來的氣血通暢、肢體靈活、精力充沛、體質(zhì)增加、自愈力恢復(fù)；我沒有求治什么具體的毛病，但身體上許多大大小小的問題都從根本上得到了修復(fù)治愈；所以越站越有信心，而且越站越自在；現(xiàn)在隨時(shí)隨處行住坐臥中都可以練功，讀書時(shí)可以練功，用電腦時(shí)可以練功，坐車時(shí)可以練功，甚至開車時(shí)也可以練功——這不僅不影響駕車的安全，因?yàn)榭梢愿蟪潭壬霞芯瘢欢疫€時(shí)常有些突破，手握方向盤的姿勢正好可以修復(fù)肩背部斜方肌的許多問題，以至于可以更好地排除胸腔任脈上、以及肩頭肘部的寒氣（前提當(dāng)然是有效的姿勢）。
真正把握到站樁的本質(zhì)，一定會(huì)樂此不疲，因?yàn)榇_實(shí)越站越有意思，不斷深入感受體內(nèi)一絲一毫的變化，“如切如磋，如琢如磨”，堅(jiān)持鍛煉就不會(huì)那么困難，真知一定會(huì)真行。
“放松”一詞已經(jīng)被濫用，時(shí)常誤導(dǎo)著樁功習(xí)練者。這個(gè)說法本身大體沒有問題，但是理解的人常常忽略自身的境界，以前輩高人的高境界當(dāng)自己的初級(jí)過程練，難以入門?！胺拧笨烧f是一個(gè)漫長的過程，高手如何“放”到了“松”，很多人不明究竟，這里面的邏輯其實(shí)很嚴(yán)謹(jǐn)，沒有玄乎神秘，需要老實(shí)下工夫?qū)嵶C。
從站樁中體會(huì)到整勁，找回嬰幼兒般那天然的渾圓之力，便可運(yùn)用由心，無處不可用。眼下很多流行的鍛煉方式中其實(shí)大都可以找到樁功的影子，只是不得要領(lǐng)，沒有將其充分發(fā)揮，整了許多花樣般的表面工夫，看著精彩卻與根本擦邊而過，費(fèi)力多而收功少，玩弄光景而已。中國人的精氣神都被玄虛神秘玩散了，遠(yuǎn)離了武術(shù)的精神！無論哪門功夫，都不是輕輕松松、飄飄乎乎、玄玄虛虛能練就的。
站樁作為中華武術(shù)內(nèi)家拳的核心基本功，一絲一毫都是講究，養(yǎng)生或武功都由此開出，是體質(zhì)的根基，是人性的自我振拔。練出整勁，就有了速度與力的發(fā)用，就有了武術(shù)的精彩多樣、變化無窮，什么招都是招，沒有這點(diǎn)內(nèi)功，就只是蠻力或花架子。
大多數(shù)練習(xí)者都是為了治病或者健身才開始習(xí)練站樁，但有了一定的基礎(chǔ)，也能一窺中華武術(shù)內(nèi)家拳的精彩之處，入了門，至少能辨真?zhèn)危芸锤叩?，不?huì)輕易被如今花樣繁多的養(yǎng)生、武術(shù)現(xiàn)象所迷惑。
精髓的提純實(shí)在來之不易，越深入，越純粹，越簡單。大根大本的東西，一定是人人可用，簡樸大氣，而且有益無害的。掌握樁功精髓便運(yùn)用無窮，對(duì)站姿、坐姿、端身正儀都有確實(shí)的把握，行住坐臥都是功；也具備了開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的良好基礎(chǔ)，具備肢體真正的自由。由此，我對(duì)中華武術(shù)的精髓充滿了真正的敬畏，對(duì)宗師王薌齋先生、我的老師施泰龍先生及各代師父們都充滿了感恩，至于江湖間的閑言碎語，在真功夫面前，不值一提，太小家子氣！歷代武術(shù)家們一點(diǎn)一滴用生命摸索出這點(diǎn)精髓，讓我們可以一步到位，只有感恩的份，惟有惜福自重自強(qiáng)而已！
在樁功核心處下工夫切磋琢磨，方能體貼“道”的層面，所謂的“以武入道”就不會(huì)只?？諝づc玄虛，不會(huì)與身心割裂。若只泛泛地整一堆道家、佛家的名詞來堆砌玄虛，看起來熱鬧、高妙，其實(shí)遠(yuǎn)離了強(qiáng)身健體的本質(zhì)。
陽明先生說：“拋卻自家無盡藏，沿門托缽效貧兒?！彪m然不是說武術(shù)養(yǎng)生，但也可說涵蓋了中華民族的智慧寶藏。
啰嗦這么多，下工夫真練的人會(huì)覺得都是廢話，這樣挺好，丟一邊，老實(shí)練功，就這么個(gè)簡單的事！
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