本 期 導(dǎo) 讀
脾虛人易胖，還是不結(jié)實(shí)的，松松垮垮的虛胖！喝水都長(zhǎng)肉的胖！
受疫情影響，最近全民宅在家，胃口暴漲，吃得多，活動(dòng)少，人都不敢上秤了。
吃得多，脾胃負(fù)擔(dān)重了。動(dòng)得少，身體通泄能力差了，一不小心就胖10斤。
男人平常的啤酒肚，女人的小肚子、拜拜肉，其實(shí)也都和脾胃功能弱了有關(guān)。
看看你的脾胃虛了嗎?
1.看五官——中醫(yī)認(rèn)為，脾開(kāi)竅于口，其華在唇。一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光。
如果脾胃不好，口唇發(fā)白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡覺(jué)會(huì)流口水，這也是脾虛的表現(xiàn)。
此外，脾主升清，脾胃虛弱，無(wú)法上輸水谷精微，頭面失其濡養(yǎng)，可能會(huì)有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無(wú)華，也多提示有脾虛的問(wèn)題。
2.看吃飯——脾胃虛弱的人，食欲不振，飯后感覺(jué)腹脹不適，或飯后拉得快。
胃強(qiáng)脾弱的人則見(jiàn)食欲好，但消化吸收能力異常，也就是我們常說(shuō)的吃很多但不長(zhǎng)肉，狂吃不胖型。
而有的人突然想吃重口味的東西，這也是脾胃虛弱的表現(xiàn)之一。
3.看體形——脾胃功能不好的人，要么越來(lái)越胖（虛胖）要么越來(lái)越瘦。
有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無(wú)門(mén)，就變成「喝涼水都長(zhǎng)肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無(wú)力，身上的肉捏起來(lái)松松軟軟的。
有的人怎么吃都不胖，吸收功能有問(wèn)題，「酒肉穿腸過(guò)」，經(jīng)常有腹瀉的問(wèn)題。
4.看濕氣——脾胃虛弱，水液運(yùn)化代謝失常，容易生內(nèi)濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問(wèn)題，形成惡性循環(huán)。
所以脾虛的人多伴有痰濕的問(wèn)題，可表現(xiàn)出這些癥狀：
肉偏硬，身體硬脂肪含量多，肚子大；
身體沉重，人發(fā)困、發(fā)沉，沒(méi)精神，感覺(jué)疲勞；
大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈；
嗓子不清爽，總感覺(jué)里面有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；
臉上長(zhǎng)斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；
容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛
想減肥要養(yǎng)好脾胃
1.要有好的吃飯習(xí)慣
現(xiàn)在很多人吃飯狼吞虎咽，熬夜吃夜宵（過(guò)年是不是吃宵夜了），又吃了太多亂七八糟的東西。
還有的人經(jīng)常吃飯不規(guī)律，或者心里焦慮、著急、生氣，就吃下了壓氣飯。
這里要提一句，晚上5~7點(diǎn)是腎經(jīng)循行的時(shí)間，晚上不吃飯，很傷腎氣。腎一虛，脾胃更加弱。
尤其是想減肥的人，不能隨便用節(jié)食或不吃晚飯的方法來(lái)減肥，也不能為了減肥，催吐和拉肚子都用上了。這些都很傷脾胃，就算瘦下來(lái)了，體重也容易反彈。
2.調(diào)養(yǎng)脾胃不能亂吃
脾胃怕生、怕冷、怕?lián)危鞣N生冷寒涼的東西比如雪糕、汽水盡量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒涼，肥胖的人脾胃多虛弱，不能以水果代替主食來(lái)減肥。
現(xiàn)在流行「吃薯類減肥法」，比如紅薯、土豆、山藥這一類，原因是熱量低、膳食纖維豐富，有飽腹感，是很多減肥人群的主食選擇。
我們從中醫(yī)的角度來(lái)分析，紅薯、土豆、山藥這些長(zhǎng)在土里，性多平和，有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效，吃了也不容易餓，對(duì)于脾胃虛弱的人是有一定的好處。
但要注意的是，這些都不能過(guò)量食用，吃多了容易滯氣，出現(xiàn)肚腹部脹悶、脹滿、便秘等氣機(jī)閉塞的表現(xiàn)。
3.按揉人體自帶的健脾減肥穴
1.中脘穴——補(bǔ)中益氣，控制食欲
中脘穴，是胃的募穴，也是調(diào)理肥胖的主穴。大部分的脾胃問(wèn)題都可以通過(guò)中脘穴來(lái)調(diào)理，不管你是脾胃虛弱引起的虛胖，還是脾胃堵塞引起的實(shí)胖，都可以用。
2.帶脈——能瘦腰腹部的贅肉
帶脈它既是一個(gè)穴位，又是一條經(jīng)脈，對(duì)于腰腹部的贅肉、大肚子有很好的減肥效果。要想減肥，建議每天堅(jiān)持抓帶脈300次。
3.豐隆穴——化痰健脾的特效穴
「痰多宜向豐隆尋」，就是強(qiáng)調(diào)豐隆穴祛濕化痰的作用。當(dāng)我們出現(xiàn)咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺(jué)有痰的時(shí)候，可以多揉豐隆穴。平常血脂高的肥胖人士，也可以經(jīng)常按揉豐隆穴。
4.足三里——強(qiáng)壯脾胃
足三里是保健脾胃最常用的穴位，有很好的強(qiáng)壯脾胃的作用，適合脾胃虛弱或者胃強(qiáng)脾弱引起的肥胖。
肥人多痰濕，痰濕體質(zhì)發(fā)胖的源頭就是脾胃功能衰退了。因此，養(yǎng)好脾胃相當(dāng)重要。
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